Môžem bežať v kompresných pančuchách

Kŕčové žily sú dosť závažné ochorenie, ktoré ukladá určité druhy zákazov a obmedzení na bežný spôsob ľudského života. Toto závažné ochorenie sa vyskytuje ako dôsledok expanzie, predĺženia venóznych stien a ich ventilov.

Výsledkom je znížený prietok cirkulujúcej krvi, postupné blokovanie kapilár a pomerne veľké cievy.

Ako som sa zranil po prehliadke a vyliečil kŕčové žily!

Ako som sa zranil po show a zbavil sa kŕčových žíl navždy! Roza Syabitova sa podelila o svoje tajomstvo v TOMTO ČLÁNKU!

Osoba trpiaca touto chorobou nájde žilné vzory, ktoré sa objavujú na koži. Začnú sa edémy a ťažkosti s ťažkosťami, ktoré súvisia s pretrvávajúcim narušením vnútorného prietoku krvi.

Varixy a šport: recenzie pre a proti

Varikózne žily a rôzne športové aktivity sú kompatibilné typy konceptov, ktoré vítajú mnohí moderní lekári s dobre zvoleným typom bremien. Vďaka neustálym športovým cvičeniam pomáha behanie s kŕčovými žilami dolných končatín:

  1. Zlepšuje sa krvný obeh.
  2. Steny plavidiel sú posilnené.
  3. Zlepšuje sa lymfatická drenáž.
  4. Všeobecný stav tela je posilnený.

Športové aktivity s takýmto závažným ochorením sú často ťažké z dôvodu existujúcej nemožnosti relaxácie a svalového napätia, ktoré pri uvoľnení oslabuje zvýšený tlak vyvíjaný na žily a zlepšuje ich prietok.

Pri správnej voľbe určitých športov sa choroba eliminuje alebo sa výrazne zníži jej prejavy. Profesionálne športy sú prísne zakázané a povolené sú len mierne zaťaženia. Vyberte si správnu liečbu kŕčových žíl.

Po prvom kurze, kŕčové žily zmiznú navždy!

Hľadal som dlho, ako liečiť kŕčové žily. Skúšala som všetky metódy a páčila sa mi táto metóda. Moje výsledky v tomto článku!

V záujme efektívneho vzdelávania a prevencie pred poškodením je potrebné zvážiť tieto odporúčania:

  • maximálna úroveň zaťaženia je na cievach žíl počas tréningu počas státia, preto kontraindikované existujúcimi kŕčovými žilami sú pľúca a drepy;
  • najlepšie na cvičenie je ležanie a sedenie s poklesom tlaku v svaloch nôh;
  • svaly hornej časti tela s touto chorobou sú trénované bez obmedzení;
  • počas športových aktivít je potrebná voda, pretože strata tekutiny výrazne zahusťuje krv a poškodzuje ľudí trpiacich touto chorobou;

Najužitočnejšie typy moderných športov s existujúcimi kŕčovými žilami sú:

  1. Plávanie a špeciálny aqua aerobik, ktorý výrazne znižuje zaťaženie kĺbov a zvyšuje metabolické procesy v tele a mení zloženie cirkulujúcej krvi.
  2. Šport denne pol hodiny chôdze so správne naladeným dýchaním.
  3. Cyklistika, ktorá účinne eliminuje stázu krvi v nohách a má pozitívny vplyv na krvný obeh.

Moderné lekári majú rozdielne názory na existujúce spojenie a vznikajúce rozšírenie venóznych stien. Niektorí z kvalifikovaných špecialistov naznačujú, že jogging je prospešný z dôvodu posilnenia svalov nôh, ktoré kontrakciou zvyšujú krv cez žily smerom nahor. Každý deň alebo každý druhý deň - vyberte si sami.

Predpokladá sa však, že cyklistika zhoršuje stav chorých žíl v tejto veľmi vážnej chorobe. Mnohí však majú tendenciu bežať na mäkkom povrchu v dobre zvolených topánkach, aby výrazne znížili bolesť spôsobenú touto chorobou.

Dnes je skvelý spôsob, ako znížiť tlak na vnútorné žily, jogging, ktorý zabraňuje ďalšiemu rozvoju takéhoto ochorenia. Beh na tvrdom povrchu zvýši tlak na žily a spôsobí nepohodlie v nohách.

Preferované budú trasy mäkkej trávy, špiny alebo vidiecke cesty. Vyžaduje sa dobrá, vysoko kvalitná obuv, ktorá nespôsobuje nepríjemné pocity pri boľavých nohách.

Nosenie špeciálnych typov kompresných pančúch výrazne uľahčí pulzáciu a zmierni únavu. Po dokončení sa odporúča na určitý čas ľahnúť s unavenými nohami zdvihnutými, aby sa zlepšil krvný obeh.

Dnes je známe, že niektoré užitočné metódy zmierňujú a znižujú bolesť počas kŕčových žíl v nohách:

  1. Zdvíhanie nôh alebo umiestnenie špeciálnych vankúšov pod nimi na noc.
  2. Zníženie príjmu soli, aby sa zmiernilo opuchy nôh.
  3. Starostlivá kontrola telesnej hmotnosti, ktorá znižuje tlak vyvíjaný na spodnú časť tela. Problémy s kŕčovými žilami možno znížiť redukciou hmotnosti.
  4. Ukončenie fajčenia, ktoré výrazne poškodzuje žily.
  5. Triedy jogy, ktoré zlepšujú stav postihnutých žíl a zmierňujú nepohodlie.

Ak sa opuch, ktorý sa vyskytol v niektorej z postihnutých žíl stane dosť akútnou, je v nohách pocit pálenia, čo často vedie k poraneniu a tromboflebitíde, preto sa odporúča povinná návšteva u lekára.

Niektorí ľudia sa domnievajú, že kŕčové žily môžu byť vyliečené behom, ale nie je to tak celkom, pretože sú odstránené len menšie bolestivé pocity. Na liečenie takéhoto ochorenia sa používajú úplne odlišné lekárske metódy. Pre profesionálne športy vyžaduje jednoznačnú liečbu tohto ochorenia.

Beží v kompresnom prádle

Lekárski odborníci považujú za potrebné vykonávať fyzickú záťaž vyvíjanú na ľudské nohy počas kŕčového ochorenia, ktoré zlepšuje krvný obeh a má dobrý účinok na kĺby, vnútorné žily a cievne steny.

Zbavte sa kŕčových žíl a zabezpečte súkromie!

Ako som prekonal problém s postavou a zbavil sa kŕčových žíl na nohách! Moja metóda je overená a presná. Môj príbeh je na mojom blogu tu!

Jogging sa považuje za univerzálny, prístupný spôsob zobrazovania aktivity. Pri behu sa aktívny pohyb krvi smerom k srdcu začína elimináciou venózneho preťaženia.

S touto chorobou je povolené iba v súlade s určitými jednoduchými pravidlami:

  1. Výber správnej topánky s dobrou odolnosťou proti nárazom podrážky.
  2. Prítomnosť kvalitného kompresného oblečenia na podporu unavených nôh a uvoľnenie silného tlaku zo žíl.
  3. Správna voľba trate vybavená mäkkým typom pokrytia.
  4. Výber správneho tempa bez zbytočného stresu a nepohodlia.
  5. Obmedzujúci čas, ako aj vzdialenosť s takým závažným ochorením.

Pred začiatkom behu je potrebné zahriať svaly s malým počtom skokov a drepov. Pri behu je žiaduce riadiť pulz, ktorého frekvencia nie je vyššia ako 110 úderov za minútu.

Keď sa začne zvyšovať prestávka. Po joggingu sa odporúča trochu si ľahnúť so zdvihnutými nohami.

So súčasnou varikozitou je prísne zakázané:

  1. Použitie váh a ďalších typov zaťažení.
  2. Povolania pri pokračujúcej tromboflebitíde.
  3. Závod na dlhé vzdialenosti.

Jogging má svoje vlastné vlastnosti, jedným z ktorých je pozorne sledovať stav vášho tela. Pri neprítomnosti prejavených komplikácií sa denne zobrazuje vysokokvalitné kompresné prádlo vo forme golfu, pančuchových nohavíc, špeciálnych typov ponožiek s povinným dodržiavaním pokynov a odporúčaní lekára a počtu prípustných zaťažení.

Týka sa to prvého štádia unikajúcich kŕčových ochorení. V priebehu druhého štádia sa odporúča nahradiť chôdzu alebo plávanie, aby sa zabránilo zhoršeniu kŕčových žíl.

Pri použití takýchto preventívnych opatrení je povolená kombinácia fyzického zaťaženia s organizovaným oddychom, ako aj správny spôsob života, ktorý ovplyvní alebo dokonca zastaví progresívny rozvoj ochorenia.

Kvalitné spodné prádlo tohto typu je považované za spoľahlivý a veľmi dôležitý účinný prostriedok na boj proti kŕčovej žilnej expanzii. Hlavné druhy bielizne sú dnes:

  • vysoké kolená a pohodlné trikoty;
  • špeciálne rukávy a pančuchy;
  • pančuchy a rôzne obväzy.

Nosenie špeciálneho lekárskeho úpletu znižuje príznaky súčasnej choroby a je to komplexná liečba.

Princíp poskytovania pozitívneho vplyvu je nasledovný: pri použití tohto typu bielizne sa vytvára tlak prípustného stupňa na niektorých častiach dolných končatín. Maximálna úroveň je v spodnej časti nohy v blízkosti umiestnenia členkov, pretože v tomto mieste vyžaduje veľké úsilie na zvýšenie cirkulujúcej krvi.

Keď zdvihnete, zníži sa zaťaženie, takže na úrovni bokov je to asi 40%. Použitím tlaku na pulzujúce žily, použitý kompresný odev podporuje prúd cirkulujúcej krvi, aby sa zabránilo jej stagnácii.

Takáto kompresia pomocou bielizne je podobná prirodzenému typu tlaku, ktorý vyvíjajú kontrakčné svaly s normalizáciou prietoku krvi.

Ciele pre použitie kompresnej bielizne sú: t

  1. Znížený stres na postihnutých žilách nôh.
  2. Účinná kontrola kŕčových žíl.
  3. Poskytovanie podpory ženskému telu počas nástupu tehotenstva.
  4. Zvýšiť účinok športových aktivít.
  5. Riešenie existujúcich problémov s pohybom.

Pred nákupom kompresného spodného prádla sa vyžaduje, aby si zapamätal tieto pravidlá:

  1. Trieda na úrovni stlačenia bielizne by mala plne vyhovovať odporúčaniam lekára.
  2. Pri výbere vhodného produktu sa nevyhnutne berie do úvahy lokalizácia vytvorenej lézie.
  3. Švy by nemali byť zvýšené a nedráždivé.
  4. Odporúča sa, aby ste si vybrali výrobky na nosenie len s certifikátom firiem.
  5. Mala by existovať zreteľná poznámka o praní o neprítomnosti alergénov v jej zložení.

Spodná bielizeň sa nosí ráno bez toho, aby sa dostala z postele, keď dolné končatiny nie sú opuchnuté a žily v tomto čase sú stále mierne naplnené krvou.

Kontraindikácie pre existujúce ochorenia vnútorných žíl sú jogging pre kŕčové žily, statické typy záťaže, zatiaľ čo dynamické sú považované za užitočné a významne zlepšujú potrebný odtok cirkulujúcej krvi v dôsledku žilných aktívnych čerpadiel umiestnených. Či už je beh škodlivý, normálny svalový tonus je zabezpečený ľahkým zaťažením, napríklad behaním.

Tento typ nie je kontraindikovaný v prvých štádiách nástupu ochorenia. V tejto dobe sa na nohách objavujú malé opuchy, podliatiny a hviezdičky. Pre presnú prípustnosť s existujúcimi kŕčovými žilami sa súčasne vykoná lekárske duplexné venózne skenovanie, aby sa zistilo, či dochádza k reverznému pohybu prietoku krvi v prípade poruchy funkcie chlopne.

V neprítomnosti refluxu je behanie na krátke vzdialenosti povolené a v správne vybraných topánkach so špeciálnymi typmi vložiek. Vykonáva sa pomalým a stredným tempom. S použitím kompresných pančúch doba trvania dosahuje pol hodiny.

Hlavnými kontraindikáciami pre tento výskyt sú silne dilatované venózne steny, opuchy, ktoré sa začali, a pocit bolesti. Zvlášť škodlivé a nebezpečné je behanie v prítomnosti príznakov takého strašného ochorenia, ako je tromboflebitída, v tomto prípade môže dôjsť k vnútornému venóznemu oddeleniu krvnej zrazeniny pri blokovaní krvného riečišťa.

Priama hrozba pre život je okludovaná pľúcna tepna.

Pod lekárskym zákazom je jogging, vyrobený na dostatočne dlhú a časovo náročnú vzdialenosť, vyžadujúci svalovú tvrdú prácu a pomerne silný prietok krvi. V tomto prípade sa obehový systém nezaoberá stále prúdiacimi objemovými časťami cirkulujúcej krvi a ventily sú pod obrovským tlakom.

Mali by sa dodržiavať tieto odporúčania:

  1. Pred triedou je potrebná konzultácia s flebologom, ktorý môže zhodnotiť léziu žíl.
  2. Pravidelné triedy udržujú svalový tonus a podporujú odtok krvi.
  3. Po spustení záťaže je užitočné mäkké rozťahovanie svalov.
  4. Pre rozšírené žilné steny je prehriatie škodlivé, neodporúča sa behať v horúcom letnom počasí.

Kŕčové žily sa považujú za pomerne závažné ochorenie, ktorého chronická forma sa ťažko lieči.

Choroba je odrazom celkového stavu tela a vyžaduje komplexnú profylaxiu, ktorá môže zahŕňať:

  • Nosenie vysoko kvalitných topánok s nízkym typom päty;
  • Nepretržitý pohyb;
  • Zákaz zvyšovania ťažkých typov predmetov;
  • Správna výživa.

Vzhľadom k pravidelnému chodu na nohy, je zistené značné potrebné zaťaženie, ale stav ľudského tela je výrazne zlepšený. Bežiaci závod je zvláštnou formou prejavu aktivity odporúčanej modernými lekármi na realizáciu liečby a znižovania účinkov už vyskytujúcich sa kŕčových žíl.

Začiatok boja sú pravidelné denné cvičenia. Na účinné nasýtenie cirkulujúceho obehového systému potrebným kyslíkom sa uskutočňuje v čerstvom otvorenom pouličnom vzduchu.

V tejto dobe sa zlepšuje odtok cirkulujúcej krvi, kĺby a postihnuté žilné steny získavajú pružnosť a pružnosť.

Pri vykonávaní školení musíte pamätať na nasledujúce pravidlá:

  1. Vykonávané vo svetle nečakanom tempe účinne odstraňuje stagnáciu krvi.
  2. Na dlhé vzdialenosti, ako aj akýkoľvek druh dlhodobého zaťaženia sú kontraindikované z dôvodu pravdepodobnej hrozby tromboflebitídy.
  3. Pred tréningom musíte mať oblečený špeciálny kompresný odev alebo ovinutie spodnej časti nohy špeciálnym obväzom.
  4. Po ukončení tréningu musia byť vaše svaly na nohách na chvíľu uvoľnené.
  5. S existujúcou tromboflebitídou je prísne kontraindikované.

Pre dokonalý efekt musí byť jogging kombinovaný s inými druhmi športových cvičení, s cvičeniami na rotopedoch. Najužitočnejšie cvičenia pre túto chorobu sú strečing a mávanie nohy. Iné športy sú povolené bez ťažkého zaťaženia v porovnaní s maratónskym závodom.

Zároveň je mimoriadne nežiaduci sedavý spôsob neaktívneho životného štýlu, ktorý má negatívny vplyv aj na zdravého človeka.

V súčasnosti sa mnoho ľudí trpiacich touto chorobou zaoberá otázkou, či určitý typ behu je kompatibilný s kŕčovými žilami.

Ak sú v dôsledku ochorenia rozšírené žily, neodporúča sa jogging, pretože vedie k vzniku tromboflebitídy, čo je zápal vnútornej steny žily s následnou trombózou. V tomto prípade je vhodné navštíviť špeciálneho vaskulárneho chirurga, ako aj vhodnú liečbu.

Keď sa môže stav zlepšenia opäť obnoviť. Aby sa minimalizovalo zaťaženie vnútorných žíl, vyžaduje sa správna provízia.

  • Mal by sa vykonávať na mäkkom povrchu, ktorý zníži bolesť a nepohodlie v nohách. Dôkazom toho sú aj početné hodnotenia pacientov. V tomto prípade bude najvhodnejšia trávnatá pokrývka cesty;
  • Odporúča sa používať špeciálne ponožky podporujúce svaly, ktoré tiež rozdeľujú tlak v unavených nohách;
  • pohodlné vysoko kvalitné topánky výrazne znížia značné zaťaženie nôh.

Beh behu s kŕčovými kŕčovými žilami je druh univerzálneho športového typu prejavu potrebnej fyzickej aktivity, ktorý zahŕňa všetky svaly v tele. Nie je kontraindikovaný ani na jadrá a osoby trpiace bolesťou v kĺboch ​​so správne zvoleným zaťažením.

Pre kŕčové žily sa vyžaduje pokojné a pohodlné tempo pohybu, s dobre koordinovanou prácou všetkých častí tela. Neodporúča sa púšťať silou, je najvhodnejšie začať ráno.

Ďalšie typy stresu pôsobiace na žilné steny môžu byť významne znížené znížením celkovej hmotnosti, čo je uľahčené aktívnym životným štýlom a fyzickou záťažou.

Ako vyliečiť kŕčové žily! Pozoruhodný objav v dejinách medicíny.

Skutočným príkladom toho, ako sa zbaviť kŕčových žíl navždy! Osvedčená metóda v histórii slávneho bloggera na TEJTO STRÁNKE!

Z vyššie uvedeného je jasné, že jogging vykonávaný s kŕčovými žilami, chôdzou, behaním, svetlom, nepoškodzuje osobu správnym výberom vhodnej obuvi pre túto topánku a príslušného krytu trate. Všetky odporúčania zohľadňujúce zvláštnosti organizmu možno získať od vysoko kvalifikovaného zdravotníckeho špecialistu, s ktorým môžete diskutovať o tomto dôležitom zdravotnom probléme.

ORTOPEDICKÝ ODBORNÍK - ODBORNÉ MATERIÁLY

Predám produkty školenia zamestnancov

ZAREGISTRUJTE SA NA WEBOVEJ STRÁNKE A ZÍSKATEĽSKÝ ZÁKAZNÍK KONTROLY LIEKA!

Článok o kompresnom úplete a jeho aplikácii v športe

ŠPORTOVÉ A KOMPRESNÉ STICKY

LEN JEDNA, KTORÉ CHÝBA VENUS?

Aký vplyv má šport na stav venózneho systému?

Kongres venovaný problematike angiológie a športu, ktorý sa konal v Terste na jeseň roku 2001, sa zaoberal vplyvom fyzickej aktivity na stav venózneho systému.

Zvyčajne je zameranie svalovej aktivity na stav tepien. V skutočnosti sú tepny navrhnuté tak, aby dodávali "palivo", t.j. kyslíka a živín do svalov v pomere k stupňu úsilia. To je možné vďaka posilneniu práce srdca, ktorá pôsobí ako pumpa, ktorá tlačí krv von. Počas fyzickej aktivity sa môže objem krvi v periférnych artériách zvýšiť o 20-násobok v porovnaní s normou.

Toto množstvo krvi je riadené alebo zvýšená frekvencia kontrakcií srdcového svalu (počet úderov za minútu) alebo v dôsledku prepadu ľavej srdcovej komory, ktorý pri každom zdvihu tlačí viac krvi.

Ako sa žily správajú s takým zvýšeným krvným obehom? Počas športu, veľký zaťaženie padá na venózny systém, takzvaný “hyper krvný tok” syndróm sa vyvíja, spôsobil, ako bolo povedané, takmer 20-násobné zvýšenie množstva krvi prechádzajúcej tepnami a spôsobuje expanziu venózneho kanálika o 4-5 krát v porovnaní s s normou. Nezabudnite, že viac žíl, tepien. Zvyčajne má tepna dve satelitné žily, ktorých priemer je podstatne väčší ako priemer tepny. V žilných žľazách sa odoberá veľa krvi, ktorej vlastnosť im umožňuje ľahko sa prispôsobiť rôznym krvným obehom.

Vplyv rôznych športov na venózny obeh

Niektoré športy spôsobujú preťaženie venózneho systému a zvyšujú venózny tlak na úrovni dolných končatín.
Predĺžený nárast intrathorakálneho a abdominálneho tlaku pri vzpieraní, náhlych tlakových výkyvov v dôsledku zaťaženia hlbokých žíl nôh pri športoch, ktoré ponúkajú náhlu, náhlu zmenu pohybov a rýchlosti, ako je tenis alebo futbal, a stláčanie brušných ciev spôsobujúcich spomaľovanie najcharakteristickejším príkladom je venózna cirkulácia v hlbokých a povrchových žilách v cyklistike.

Schopnosť žíl hromadiť sa v sebe extra veľké množstvo krvi je základom udržiavania srdcového tlaku, pretože cirkulujúca krv z vnútorných orgánov je doslova „vytlačená“ smerom k srdcu počas fyzickej námahy a vracia sa späť cez venózne kanály kvôli práci venóznych chlopní a svalov nôh. Počas cvičenia sa udržiava optimálny krvný obeh.

Súčasne by sa expanzia povrchových žíl nemala považovať za patologickú, ale postupom času sa môžu tvoriť tzv. „Atletické žily“, dilatovať, ale stále aktívne, v niektorých prípadoch varikózne, ak existuje predispozícia k nim. Pacienti s kŕčovými žilami alebo so závažnejšou patológiou by sa mali okamžite poradiť so špecialistom, aby sa rozhodli, či budú počas športových aktivít nosiť kompresné pančuchy. Takéto opatrenie by malo nielen priaznivo ovplyvniť venózny odtok, ale aj schopnosť svalov metabolizovať škodlivé látky vytvorené počas cvičenia.

Možnosť použitia elastickej kompresie počas športových aktivít

Dôkaz výsledkov použitia elastickej kompresie počas atletiky v prípade absencie ťažkej patológie. Ale aký výsledok možno očakávať od použitia elastickej kompresie počas športu?

Po prvé, bez ohľadu na vplyv na venóznu dynamiku a za predpokladu, že pružná kompresia má pozitívny vplyv na ňu, môže elastická pančucha zlepšiť svalový tonus počas športových pohybov? A ktoré športy sú s najväčšou pravdepodobnosťou?

Pozitívne údaje boli získané z použitia elastickej pančuchy športovcami v behu na krátku a strednú vzdialenosť, v polmaratóne a tenisu.
Podľa pletyzmografie, s elastickou kompresiou po vykonaní fyzických cvičení, venóznym odtokom a rýchlejším plnením podkožného prietoku krvi so zmenou priemeru hlbokých žíl v smere mierneho nárastu v porovnaní s normou (pravdepodobne odchýlka prietoku krvi z povrchu do hlbokých žíl). Lepšia aktivácia hlbokého prietoku krvi v dôsledku zahrievania svalovej hmoty môže vysvetliť klinické údaje o redukcii priemeru žíl, až kým nezmiznú príznaky únavy, ťažkosti v nohách a svalové kŕče, čo vám umožní cítiť sa pohodlne a bez atletiky.

Na kongrese v Terste sa naša skupina začala zaujímať o problém venóznej hemodynamiky so zameraním na športovcov bez venóznej patológie. Vďaka fotopletyzmografii v infračervenom žiarení je možné preukázať, že použitie kompresnej panvy triedy 1 môže zmeniť hemodynamiku žíl počas netrvanlivých fyzických aktivít (ohýbanie zadnej časti chodidla, chôdza pozdĺž rotujúcej dráhy).

Následné experimenty boli zamerané na vyhodnotenie možností elastickej pančuchy prvej triedy na zmenu hemodynamiky žíl počas dlhodobej fyzickej námahy, a to ako počas pravidelných tréningov, tak aj pri testovaní na trenažéri na 30 minút.
Hodnotenie sa uskutočnilo ako po fotopletyzmografii venóznej dynamiky, tak aj podľa rozsahu individuálnych pocitov závažnosti fyzických cvičení (Rpeho stupnica podľa Borga), ako aj meraním zmien v kapilárnej laktidémii bezprostredne po vykonaní kontrolného cvičenia.

Kyselina mliečna je vylučovaná svalovým tkanivom s nedostatkom kyslíka.
Jeho prebytok sa stáva toxickým a spôsobuje kŕče a svalovú bolesť,
z ktorých trpíme po fyzickej námahe
bez vhodnej predchádzajúcej prípravy.

Výsledky výskumu potvrdzujú schopnosť kompresných zásob triedy 1 meniť venóznu hemodynamiku u amatérskych atlétov, ktorí netrpia žilovou nedostatočnosťou.
Individuálne pocity športovcov, hodnotené podľa Borgovej stupnice, pri samostatných aj kontrolovaných športových aktivitách potvrdzujú, že cvičenia sa vykonávajú ľahšie.

Nebolo možné preukázať „metabolický“ účinok, t. redukcia lakticidémie z použitia kompresnej pančuchy počas tried. V tomto prípade sa zaoberáme individuálnymi pocitmi, ktoré je ťažké kvantifikovať, ale ktoré môžu byť potvrdené údajmi o zmenách v dynamike žilovej dráhy u amatérskych športovcov s použitím konvenčnej kompresnej pančuchy.

Na prekonanie tohto obmedzenia sme v spolupráci s dvomi lekárskymi centrami vykonali sériu testov na cykloergometri na naprogramované úsilie. Amatérski atléti vykonali skúšku na hlavnú maximálnu silu, potom ju opakovali dvakrát v nedobrovoľnej forme s pančuchou a bez pančuchy.
Tento test sa opakoval 3-krát každým športovcom: prvýkrát bez pančuchy, druhý a tretí - nedobrovoľným spôsobom s pančuchou a bez pančuchy (krížový test). Zároveň bol vyvinutý a uvedený do chodu nový model skladovania, špeciálne vyvinutý pre šport, so závitom a typom kompresie, ktorý by poskytol športovcovi maximálny komfort a slobodu pohybu.

Výsledky jeho aplikácie boli impozantné: maximálna pracovná záťaž vo wattoch s pančuchami bola výrazne vyššia v porovnaní s bazálnou a v porovnaní s výsledkami testu bez pančúch. Krivka kardiofrekvencie ukázala stabilné zníženie srdcovej frekvencie 5 úderov za minútu počas celého obdobia motorickej aktivity.

Samozrejme nesmieme zabúdať, že hovoríme o experimentálnych, laboratórnych dátach, získaných "ideálnych" podmienkach, ktoré sa ťažko reprodukujú v každodennom živote. V každom prípade je možné, že sa prvýkrát stretneme s objektívne overenými údajmi a nie so subjektívnymi pocitmi.

Tieto údaje sú základom budúceho výskumu.

Guido Arpaia - Angiologist vo Vimercate Municipal Hospital (Miláno)

Informácie poskytol Orto Distribution Plus (Moskva)

Zatiaľ nie sú žiadne komentáre.

Zanechajte komentár

Ak chcete zanechať komentáre, musíte sa prihlásiť.

Varikóza a fitness

Ak sa pozriete na štatistiky, až 80% žien trpí kŕčovými žilami. Takže to môžete povedať presne.

Prečo vo fitness klube? Faktom je, že nadváha aktívne prispieva k rozvoju kŕčových žíl, pretože nadmerná hmotnosť vytvára tlak v dutine brucha a zvyšuje zaťaženie nôh. Preto je boj proti nadváhy - to je určite krok vpred, ako sa zbaviť tejto choroby.

Mnohí vedci sa domnievajú, že choroba je dedičná, ale existujú aj ľudia, ktorí veria, že vývoj kŕčových žíl sa vyskytuje ako výsledok neuroendokrinných porúch.

Existujú verzie výskytu ochorenia na základe imunologických porúch a alergických reakcií. Bez ohľadu na to, ako to tam bolo, jedna vec je jasná: to je fakt, že krv preteká žilami nôh zdola nahor, prekonávajúc gravitáciu. Je to spôsobené kombináciou viacerých faktorov. Po prvé, krv stúpa pod tlakom z tepny, pomáha tiež svalom, ktoré pri redukcii pôsobia ako pumpa a samozrejme prítomnosť chlopní v žilách, ktoré zabraňujú spätnému toku krvi. V prípade poruchy týchto chlopní začína deformácia žíl, krv klesá. Takto vyvinuté svaly nôh, dobrá pohyblivosť osoby výrazne uľahčuje prácu týchto chlopní a zabraňuje rozvoju ochorenia.

S ťažkými formami akéhokoľvek fitness tréningu nemôže byť žiadna otázka. Pre takýchto ľudí je zvolený špeciálny komplex, ktorý sa skladá z gymnastických cvičení špeciálne upravených pre takýchto pacientov, ale v takýchto prípadoch je nutný zásah cievnych chirurgov. Ak štádium ochorenia nie je tak zanedbávané, potom fitness klub je miesto, kde spolu s pomocou lekárov vám bude pomáhať inštruktor fitness, ktorý bude starostlivo pracovať so svaly nôh, čím sa život jednoduchšie pre vaše žily.

Keď už hovoríme o tréningových metódach, treba poznamenať, že najvhodnejšie pre toto ochorenie sú cvičenia v bazéne, kde je zaťaženie nôh minimálne. To však neznamená, že by ste sa mali vyhnúť školeniam v jednoduchých fitness priestoroch. Môžete to urobiť tak, že sa budete uchyľovať k aeróbnym aj výkonovým zaťaženiam a je lepšie vykonávať obe cvičenia. Aeróbne cvičenie vás zbaví nadváhy, silový tréning posilní svaly. Pri výbere silového trénera vyberte ten, ktorý najmenej zaťažuje vaše žily. Je to skvelé, ak je vo fitness klube horizontálny rotoped - bude vám to veľmi vyhovovať. Dobre pracujúce nohy a prijateľné pre použitie pri špecifikovanej chorobe rôzne hojdanie v polohe na bruchu.

Bežecký pás je možné používať veľmi mierne a len so súhlasom lekára. Triedy skupiny by sa mali držať miernym tempom. Snažte sa venovať pozornosť strie a zahriať veľmi dobre pred začatím tréningu. Jóga, Pilates sú skvelé pre ľudí s venóznym ochorením, pretože mnohé cvičenia sa vykonávajú v polohe na bruchu a dokonca s nohami zdvihnutými.

Bohužiaľ, v tejto chorobe existujú obmedzenia. Po príchode do fitness klubu, budete musieť dávať prednosť skupinám, kde budete cvičiť na krokoch platformy, alebo akýkoľvek druh intenzívny aerobik. Cyklistika, spinning, taibo tiež nie je pre vás. Počas tréningu je potrebné vyhnúť sa skokom. Lekári s kŕčovými žilami neodporúčajú zdvíhanie závažia, preto je úplne vylúčený výkonový aerobik, squatting s činkou alebo iné cvičenia s váhami, pod ktorými je zaťaženie nôh.

Samozrejme, ak ste boli diagnostikovaný s kŕčovými žilami, alebo ste sami našli malé, rozšírené cievy na nohách, máte nočné kŕče, obťažujete sa ťažkosťami v nohách, to neznamená, že by ste mali okamžite ísť do postele a zdvihnúť nohy hore - samotná choroba opustí. Z vyššie uvedeného vyplýva, že je čas ísť do fitness klubu a pochopiť, že v prípade podobného ochorenia je potrebné ísť do športu; Len priblíženie sa k výberu tréningu je o niečo náročnejšie ako u zdravých ľudí.

Bolo by ideálne trénovať vo fitness klube s inštruktorom, ktorý absolvoval špeciálny tréning.

Nezabudnite si na takéto triedy nosiť kompresné odevy proti kŕčom. To môže byť vyzdvihnutý v internetovom obchode "Spánok zdravie".

Najbežnejší a možno najúčinnejší spôsob prevencie kŕčových žíl v súčasnosti - kompresné produkty. Jemné, transparentné, mäkké a zároveň kompresívne pančuchy, pančuchy a pančuchy Ergoforma kombinujú terapeutickú účinnosť s atraktívnosťou a veľmi praktickým použitím. Vzhľadom k vytvoreniu dávkovanej kompresie (najväčšia v dolnej časti holennej kosti a zmenšujúcej sa smerom k stehnu), znižujú priemer kŕčových dilatovaných žíl, zlepšujú krvný obeh v nohách, znižujú zaťaženie srdca. Okrem toho tieto výrobky masáž nôh, zníženie únavy, ťažkosti a opuchy nôh.

Pre tehotné ženy sú k dispozícii špeciálne anti-kŕčové anti-edematózne pančuchy Ergoforma s nekompresnou vložkou na bruchu. Nárokované kompresné vlastnosti medicínskeho úpletu sú udržiavané po dobu šiestich mesiacov, podliehajúce dennému použitiu a pravidelnému praniu. Produkt vám pomôže vybrať flebologa.

Stále sú tu stovky otázok. Odpovedať všetko je dosť ťažké, pretože každá etapa tehotenstva má svoje vlastné charakteristiky. Najdôležitejšou vecou v tomto období je však pozitívny postoj, čo potvrdzujú aj vedecké údaje. Americkí vedci si všimli, že ženy s optimistickým výhľadom na život majú väčšiu pravdepodobnosť, že budú mať zdravé deti. Odborníci to vysvetľujú tým, že optimisti majú lepšie monitorovanie svojho zdravia: pravidelne sa venujú gymnastike a plne sa živia. Dobrá nálada je zárukou bezpečného tehotenstva.

Čo potrebujete vedieť o kompresnej pleteniny

Kompresný úplet je na ortopedickom trhu relatívne novým produktom, takže odborníci musia pravidelne odpovedať na otázky o terapeutickom účinku úpletu, účelu, výbere určitých modelov. Dnes, Viktoria Borisovskaya, popredný špecialista na kompresný pančuchový tovar v internetovom obchode Health Depot, odpovie na najčastejšie otázky:

1. Aký je mechanizmus terapeutického účinku úpletu?

- Kompresná terapia vám umožní vytvoriť priaznivé podmienky pre naše žily. Žilový systém ľahko vykonáva svoje funkcie a nedochádza k ďalšiemu ničeniu. Pod vplyvom kompresie sa žily zužujú, poškodené venózne chlopne sa opäť začínajú zatvárať, tkanivová tekutina sa lepšie absorbuje, čo vedie k menšiemu opuchu. Okrem toho dochádza k zvýšeniu rýchlosti prúdenia krvi, čo znižuje stagnáciu krvi v nohách.

2. Aké typy výrobkov existujú?

- Kompresný úplet je prezentovaný pančuchami, pančuchami, golfom rôznych stupňov kompresie.

3. Bude pokožka dýchať v kompresnej pleti?

- Väzba Porézneho materiálu poskytuje priedušný efekt aj v horúcom počasí. Výrobcovia špecificky používajú suroviny so zvýšenou vyparovacou plochou, dutú štruktúru na zachovanie normálnej vodnej rovnováhy pokožky.

4. Je možné použiť takéto spodné prádlo počas športových aktivít?

- Pri športových aktivitách je potrebné používať produkty 1. triedy kompresie - ak nie sú viditeľné prejavy kŕčových žíl. Druhá a tretia trieda sú predpísané lekárom s príslušným stavom žíl.

5. Koľko hodín denne potrebujete nosiť lekárske úplety?

- Kompresný úplet by sa mal nosiť nepretržite, v ranných hodinách (bez toho, aby sa dostal z postele) a vzlietol len v noci.

6. Ako je efektívnejšie používať kompresný úplet - ako profylaxiu alebo ako súčasť komplexnej liečby?

- Kompresný úplet je účinný v oboch prípadoch. Správne použitie elastickej kompresie poskytuje veľmi dobré výsledky vo všetkých fázach liečby. Najvýznamnejším účinkom je normalizácia práce svalového systému žíl a zlepšenie mikrocirkulácie. Použitie kompresie znižuje pocit ťažkosti, kŕče, lepšie sa hojia trofické vredy, bráni rozvoju trombózy.

Existujú kontraindikácie pre použitie, musíte si prečítať návod na použitie alebo získať odborné rady.

Zistite, či môžete behať s kŕčovými žilami? Ako to urobiť správne?

Pravidelným sťahovaním a uvoľňovaním srdca a svalov končatín sa krv pohybuje z jedného ventilu do druhého.

Takáto cirkulácia je charakteristická pre zdravý organizmus, ktorý nie je vystavený varikóznej expanzii.

Pri rozšírených cievach sa krvný obeh spomaľuje a vytvára sa medzera. Kruh je uzavretý a pre krvné teľatá je stále ťažšie vstať do srdca.

Je možné podozrenie na ochorenie už pri počiatočných symptómoch. Vyobrazené žily v oblasti dolnej časti nohy sú jasným znamením. Väčšina ľudí sa nepodriaďuje tomuto a chodí na ranný beh, zabúdajúc na plavidlá. Bolesť vo večerných hodinách, a dokonca aj opuchnuté nohy bude obťažovať viac a viac.

Môžem behať s kŕčovými žilami?

V štádiu potvrdenia choroby sa pacienti pýtajú: môže sa behať s kŕčovými žilami na nohách? Je to však značná záťaž na dolných končatinách.

Lekári z Baltic Vein Clinic tvrdia, že beh je najlepšou liečbou kŕčových žíl.

Žiadne maratónové vzdialenosti. Tempo sa odporúča, aby sa pomaly alebo stredné (jogging), zatiaľ čo to je dobré vypočítať zaťaženie.

Často je potrebné kontrolovať pulz a uistiť sa, že neprekročí 120 úderov. Ovládanie dýchania a vytrvalosť sú nutnosťou.

Behať alebo ležať?

Phlebologists verí, že v počiatočných fázach, beh s kŕčovými nohami spomaľuje progresiu ochorenia. Prvé príznaky nie je ťažké určiť, to je okamih, keď sa na koži dolnej časti nohy objavia obrazy hviezd a modrín.

Stojí za to venovať pozornosť nasledujúcim tipom:

  • nosiť topánky len s nízkymi podpätkami;
  • nahradiť pasívnu zábavu dynamickou zábavou;
  • vytvoriť vyváženú stravu.

Ale nepovažujte beh s kŕčovými žilami, ako liečba ochorenia v akejkoľvek fáze. Ak sú žily rozšírené viac, ako je prijateľné, potom by sa mali prerušiť behy. V tomto štádiu hovoríme o tromboflebitíde.

Po naložení dolnej končatiny existuje riziko roztrhnutia krvnej zrazeniny alebo zablokovania tepny. Každá z týchto komplikácií môže byť smrteľná.

topánky

Než začnete behať s kŕčovými žilami, mali by ste venovať pozornosť topánkam. Oblek lekárske kompresné ponožky. Nerovnomerné rozdelenie tlaku ich odlišuje od ostatných športových topánok.

Vďaka tejto konštrukcii je zaistený maximálny tlak chodidla a tlak sa postupne znižuje smerom k kolenám. To znamená, že poskytuje podporu pre tie žily, ktoré zažívajú maximálny tlak.

Kompresný úplet chráni žily pred náhodným zranením a preťažením. K jeho výberu by sa malo pristupovať obzvlášť opatrne. Je nepravdepodobné, že by pletenina vyrábaná remeselným spôsobom mala pozitívny účinok, alebo by ju mohla poškodiť.

Užitočné video

Aký druh kompresného spodného prádla, ktoré potrebujete kúpiť na beh:

Výhody behu cvičenia

Pozitívny efekt behu je možné dosiahnuť dodržiavaním nasledujúcich pravidiel:

  • jednoduché tempo joggingu uvoľní vzhľad stagnácie v žilách;
  • predĺžená prevádzka a dlhé vzdialenosti nie sú žiaduce kvôli hrozbe možnej žilovej trombózy;
  • dokončiť cvičenie uvoľnením svalov nôh (ležať rovno na chrbte a zdvihnúť nohy vysoko nad hlavou, robiť brezové cvičenie).

Na dosiahnutie maximálneho efektu je lepšie kombinovať beh s inými typmi cvičení. Obzvlášť užitočné sú pri varikóznej dilatácii pohyby nôh a strečing.

Technika beţných cvičení

Dôležitým aspektom behu s venóznym ochorením je správna technika. Ak behom „od špičky“ vznikne nesprávny tlak, potom od „päty“ je možné redukovať prejavy kŕčovej dilatacie.

Je to spôsobené tým, že šliapanie na päte vytvára plnú amplitúdu pohybu svalstva gastrocnemius, ktorý sa podobá účinku pumpy.

Počnúc ponožkou nie je možné dosiahnuť plnú amplitúdu a poloha sa podobá chôdzi v pätách, ktorá je kontraindikovaná pre rozšírenie kŕčových žíl.

Bežné kontraindikácie

Situácia s kontraindikovanými bežeckými cvičeniami je zriedkavá, ale stáva sa to. To sa deje pri diagnostikovaní abnormalít v práci hlbokých žíl, konkrétne ventilového aparátu.

Je to spôsobené komplikáciami spojenými s infekciami, ako je hepatitída alebo intravenózne užívanie drog, ako aj poranenia bedra. V takýchto prípadoch je rozumné pozorne si vypočuť ošetrujúceho lekára.

Preventívne opatrenia

Pre zabránenie odmietnutia úzkych topánok, ktoré obmedzujú redukciu lýtkových svalov, budete mať prospech. Ak trávite väčšinu dňa pri počítači v kancelárii, nízka lavica pod stolom zníži tlak na nohy.

Ako môžete vidieť beh a kŕčové žily nie sú vzájomne sa vylučujúce koncepty. Dodržiavaním týchto pokynov, budete nielen zbaviť varixy expanzie, ale budete tiež cítiť hore a zdravé.

Je užitočné behať s kŕčovými žilami a ako to robiť správne?

Je lepšie prijať včasné preventívne opatrenia proti chorobe, ako sú kŕčové žily, ako ju liečiť v jej chronickej forme.

V počiatočnom štádiu ochorenia sa objavia pavúčie žily, opuchy, ktoré prechádzajú v ranných hodinách; je tu pocit pálenia, pocit plnosti u teliat.

V takejto situácii, ako profylaktický prostriedok, špecialisti odporúčajú krátkodobý a ľahký priebeh, ale pred začiatkom tréningu by sa mali nádoby kontrolovať duplexným skenovaním. To určí neprítomnosť reverzného prietoku krvi a správnu činnosť venóznych chlopní.

V štádiu 2 a 3 ochorenia sa vyskytuje bolesť, prudký opuch, vystupujúce venózne uzliny a nočné kŕče. Súčasne bude mať nepriaznivý a dramatický vplyv na zdravotný stav ciev pacienta. Počas výcviku dochádza k silnému prietoku krvi, s ktorým sa plavidlá nedokážu vyrovnať.

Pri joggingu funguje väčšina svalov, takže sa vykonáva ventilácia, odstránenie toxínov a krvného zásobovania kyslíkom. Ale s týmto dramaticky zvyšuje zaťaženie dolných končatín.

Situácia je nejednoznačná a závisí od mnohých faktorov, takže mnohí pacienti sa snažia zistiť, či je možné behať s kŕčovými žilami, keď to bude užitočné a kedy poškodiť.

Nezabudnite, že s rozvojom kŕčových žíl a poškodených intravenóznych chlopní, je potrebné prevziať osobitnú zodpovednosť za voľbu fyzickej aktivity, aby sa komplikácie neobjavili.

Môžete, ak ste opatrný

Pri kŕčových žilách sa treba vyvarovať silnej bolesti a nepríjemných pocitov, vysokému zaťaženiu, vrátane behu.

Je lepšie ísť plávať alebo chodiť, čo pomôže zostať vo forme bez zhoršenia príznakov.

Ale v prípade absencie príznakov a sťažností, môže byť spustený, ak sú dodržané určité pravidlá.

Existuje mnoho pohľadov lekárov na vzťah behu s kŕčovými žilami. Niektorí odborníci tvrdia, že beh je prospešný posilnením svalov a žíl nôh. Existuje však názor na zhoršenie nôh počas fyzickej námahy.

Všeobecne platí, že sa odporúča, aby bežal s mierou na mäkkom povrchu v pravej topánky. Pri jazde na asfaltových cestách bude tlak na žily vysoký, budú sa rozširovať, prinášať nepohodlie a bolesť.

Dávajte pozor na dávku. Počas behu sa pozoruje aktivácia svalovo-venóznej pumpy a keď sa teľa zníži, krv sa vytlačí nahor. Takýto mechanizmus sa vyskytuje aj pri chôdzi, čo je dôvod, prečo flebologovia odporúčajú chodiť viac.

Možné negatívne

Zriedkavo lekári úplne zakazujú beh. Tieto prípady zahŕňajú vážne porušenia ventilového prístroja v hlbokých žilách. Je to spôsobené najmä komplikáciami infekcií (po hepatitíde, intravenóznom užívaní drog), vážnymi zraneniami bedra.

Kontraindikácie zahŕňajú aj bolesť, opuch svalov a rozšírené žily. Beh bude nebezpečný s tromboflebitídou, ako v hlbokých a povrchových žilách môže trombus vypadnúť.

Pri pohybe krvnými cievami môže trombus viesť k upchatiu krvného riečišťa s ďalšou amputáciou končatín alebo smrťou. Najnebezpečnejšie je zablokovanie pľúcnej tepny.

Je tiež zakázané jazdiť na dlhé vzdialenosti, intenzívne cvičenie, ktoré aj na krátke vzdialenosti vedie k silnému prietoku krvi a aktívnej svalovej práci. Žilový systém nie je schopný vyrovnať sa s prichádzajúcimi objemami lymfy a krvi, kvôli čomu dochádza k veľkému preťaženiu ventilov.

Dôležité body, ktoré je potrebné zvážiť pri behu

Pred spustením je potrebné zvážiť niekoľko odlišností:

  • konzultovať s flebologom;
  • starostlivo si vyberte miesto na jogging;
  • používajte vysokokvalitnú obuv, ktorá nespôsobuje nepríjemné pocity v nohách a nohách;
  • pred spustením by ste sa mali zbaviť nadváhy;
  • by sa malo pravidelne riešiť s postupným zvyšovaním zaťaženia;
  • Je potrebné piť v tréningu, pretože keď si z tela vyberiete toxíny, odstránite ich. V neprítomnosti dopĺňania vody sa krv začína zahusťovať kvôli tomu, čo sa objavuje a odchádza;
  • nemôžete bežať na dlhé vzdialenosti.

Je dôležité mať na pamäti, že chod „s ponožkou“ negatívne ovplyvňuje. A beh "z päty" znižuje prejavy kŕčových žíl. Tento účinok je spôsobený skutočnosťou, že počas behu od päty sa vykonáva plná amplitúda pohybov svalu gastrocnemius, pričom sa zabezpečuje účinok pumpy. V druhom prípade nedochádza k redukcii svalov gastrocnemius v plnej amplitúde.

Je potrebné nosiť kompresné pančuchy alebo kompresiu 1 alebo 2 kompresie tak, aby sa krv pohybovala smerom nahor a žily sa udržiavali v oblasti maximálneho tlaku na ne.

Po joggingu, mali by ste urobiť cvičenie nožnice, bicykel alebo len ľahnúť s nohami hore. Cvičenie je žiaduce na dokončenie natiahnutia nôh, čo pomôže eliminovať nadmerné napätie vo svaloch. Po vyučovaní by ste mali užívať kontrastnú sprchu.

Použitie iného aeróbneho cvičenia

Je užitočné, ak kŕčové žily dlhú dobu chodia. Pre maximálny efekt môže byť beh kombinovaný s inými športovými aktivitami. Patrí medzi ne jóga, orientálny tanec a aqua aerobik.

Nie je nutné plávať, ak pacient nevie ako. Stačí, ak sa postaví do vody, aby sa znížilo žilové zaťaženie. Počas jogy si nemusíte vyberať cvičenia so silným svalovým napätím.

Odporúča sa opustiť fitness s stepmi, klasickými cvičeniami na stroji, bojovými umeniami, africkými a írskymi tancami, pričom tréning by sa mal vyhnúť statickým zaťaženiam.

Pri varixovej expanzii budú nasledujúce záťaže nebezpečné:

  • náhle cvičenie (bremená sa musia postupne zvyšovať);
  • lisy, drepy, zdvíhacie činky alebo závažia v stoji. Pre čerpanie svalov rúk je lepšie zaujať polohu na bruchu;
  • v dôsledku skokov a stepí môže dôjsť k poraneniu žíl v dôsledku zaťaženia záťažou;
  • Kontraindikácie zahŕňajú basketbal, futbal a rôzne druhy zápasu.

Posilnený výcvik by sa mal nahradiť ľahkými tanečnými programami. Ich jasné rytmy zvýšia koordináciu pohybov, prispejú k zachovaniu dobrého tvaru tela. Užitočné budú aj pilates. Ak je to možné, môžete navštíviť masážneho terapeuta, pretože špeciálne manipulácie prispejú k odtoku krvi.

Pri kŕčových žilách sa mnohí pacienti pýtajú, či môžu bežať naraz. Ale musia si uvedomiť, že by ste sa mali najprv poradiť s lekárom.

Je dôležité zvýšiť tempo zamestnanosti pod určitú úroveň vytrvalosti. Periodické jazdy miernym tempom pomôžu spomaliť vývoj ochorení dolných končatín.

Vybavenie - kompresné oblečenie - analýza mýtov, kladov a záporov

Naposledy som skúmal kontroverznú tému oválnych hviezd, ale teraz sa pokúsim zvládnuť ešte kontroverznejšiu otázku. Kompresný odev je milovaný mnohými, ktoré mnohí považujú za čistý marketing. Mnoho ľudí používa, mnohí to považujú za príliš drahé. Mnohí s ňou sa spoliehajú na lepšie zotavenie, mnoho použitie v súťažiach. Existuje veľa rozporov, takže sa pokúsim minimalizovať subjektivitu a analyzovať dostupné materiály na túto tému. Čo v skutočnosti nie je toľko.


Títo chlapci už schválili konzazionku okolo a nerozumejú našim pochybnostiam.


Informácie o tejto téme sú však v priemere veľmi nízke. Zlatým štandardom pre kontrolu rôznych informácií s potvrdením odkazov je Wikipedia, ale je to len ohromené témou kompresie. Otvoríme stránku, prečítame ju, otvoríme oči a zatvoríme. Materiál bol napísaný bez jediného potvrdzujúceho odkazu a s takými tvrdými a ambicióznymi vyhláseniami, že sa nedobrovoľne začnete cítiť smutne. Existuje nejaký normálny výskum na túto tému?
Posúďte sami.

Maximalizuje silu? Posilňuje pohyb? Uf. Čo je zaujímavé, to isté platí aj pre športovcov. Kompresia v tom istom čase nestačí, a ak ste si tiež všimli, že na internete čas od času klamú, tieto informácie nám sotva stačia kúpiť oblečenie.


Research.
V rokoch 2003 a 2007 boli vykonané dve pomerne dobre známe testy kompresného oblečenia.

Prvý test Doana, Newtona a davu ďalších ľudí v roku 2003 testoval výsledky 20 športovcov v 60-metrovom šprinte a vysokom skoku. Pozdĺž cesty sme sa pozreli na pohyby športovcov, tep a telesnú teplotu. Test zahŕňal 10 mužov a 10 žien, porovnávali voľné a kompresné oblečenie počas tréningov.
Výsledky testov nepreukázali žiadne zlepšenie rýchlosti sprintu. Niektoré rozdiely však boli badateľné. Autori tvrdia, že počas pristátia v kompresnej jednotke poklesli svalové oscilácie a usúdili, že je užitočné minimalizovať svalové poranenia. Taktiež sa mierne zmenili pohyby športovcov, čo sa dá ľahko vysvetliť psychologickými účinkami kompresného oblečenia. A pri kompresii kože teplota pokožky rástla rýchlejšie, čo je tiež všeobecne zrejmé. V zásade zo zaujímavého na to všetko.

Druhý test Duffield a Portus v roku 2007 bol technologickejší. Testovali sme 10 atlétov, ktorí sa snažili používať kompresné oblečenie troch rôznych značiek. Každý športovec strávil 30-minútový tréning v 4 rôznych odevoch: v kompresii 3 značiek a vo voľnom oblečení. Športové kriket, sprinty na 20 metrov, testy presnosti hodov, ako aj výskumníci, boli plne stiahnutí na ďalšie vybavenie. Pred a po cvičení sa odoberala krv na laktát, pH sa monitorovalo, meral sa tlak a uskutočňovali sa testy 24 hodín po týchto cvičeniach. Čo je dôležité, v tomto prípade bola kompresia testovaná nielen počas cvičení, ale aj počas odpočinku po nich.
Výsledky zopakovali minulosť, ale ukázalo sa, že veľa nových. V sprintoch a celkovej vzdialenosti pre tréning nebol nájdený žiadny rozdiel - bežali rovnakým množstvom a s rovnakou rýchlosťou. Presnosť snímok sa nezmenila. A, legrační, rozdiel v činnosti kompresorov rôznych značiek, a to ako počas tréningu a počas zvyšku, nebol zaznamenaný. Checkmate prémiové značky.
Čo sa našlo. Teplota kože v kompresoroch sa zvýšila rýchlejšie ako vo voľnom oblečení. Očividne. Ale čo je naozaj dôležité, je, že výskumníci zaznamenali pokles hladín kreatínkinázy s denným odpočinkom v kompresnom oblečení relatívne voľným. To môže znamenať buď menšie poškodenie svalových buniek alebo účinnejšiu opravu. Nie je celkom jasné, ako sa to určilo, ale autori tiež uviedli menej svalovej bolesti. Sčítané a podčiarknuté - odporúčali kompresné oblečenie na zníženie poškodenia svalov pri tréningu a na lepšie zotavenie, ale neodporúčajú ho na zlepšenie športového výsledku v súťaži.

Občan Stickford prišiel k podobným záverom zo zdravotného strediska v Dallase (kompresný odev nefunguje pre výsledok, výsledky sa zvýšili u dvoch zo 16 športovcov, ktorí verili v účinnosť kompresného oblečenia), zotavenie sa netestovalo. A v roku 2013, nedávno, Born, Spirlich a iní uskutočnili výrazne väčšiu štúdiu, ktorá dospela k záveru, že kompresné oblečenie môže spôsobiť mierne zlepšenie výsledkov v sprinte a na dlhé vzdialenosti, a tiež znižuje poškodenie svalov a trochu urýchľuje obnovu.

Bola to prax. Pozrime sa teraz na to, čo sa tento rozdiel môže objaviť.


A len chvíľku odpočinku. Vzhľadom k tomu, že by vám nebolo zabránené používať kompresné fotografie a chcel by som vás ušetriť a nefotografovať sami, tu sú niektoré krásne dievčatá. Dúfam, že krásni čitatelia pochopia, odpustia, budú sa tiež radovať a všetci budú ďalej čítať ďalej.


Vyzerá to, ako vidíte, dobre. A fotografie majú kompresné oblečenie.

Ale poďme ďalej.


Teória.
Napodiv, ale je to veľmi, veľmi málo. Takmer každý hovorí o zlepšení prietoku krvi, články v populárnych časopisoch odkazujú na vyššie uvedené testy, ale prečo... je tu problém.
Rozhodli sa objasniť túto problematiku najpresnejšie na mieste runlab.ru, avšak celé vysvetlenie uprostred obrovského článku sa zmenšilo na 1 obrázok a 1 odsek textu. Tu sú:

„Ľudské žily zahŕňajú špeciálne ventily, ktoré pomáhajú vtlačiť krv do srdca. Keď je zdravotný stav žíl narušený, a to vrátane normálnej únavy nôh a kŕčových ochorení - bez ohľadu na závažnosť situácie, rovnaký princíp zostáva - žila sa rozširuje. Keď sa rozširuje, ventily vytvárajú medzeru, ktorá narúša prietok krvi a rozptyľuje ju. Princíp činnosti ventilov žíl je podobný princípu tlakovej sily v hadici s vodou, pretože každý vie, že keď sa špička hadice pritlačí prstom, tlak vody z nej vychádzajúci je silnejší. Aby sa urýchlil prietok krvi, je potrebné „stlačiť“ žilový ventil, to znamená zúžiť ho. Kompresný odev stláča nohu a stláča žilu.

Na našich webových stránkach máme lekárov, ktorí, samozrejme, budú schopní poskytnúť protiargumenty. Ak áno, povedzte, prosím.


Z vyššie uvedeného vyplývajú nasledujúce výhody a nevýhody:

klady:
udržiavanie konštantnej teploty svalov
zníženie traumy a bolesti
urýchlenie procesu obnovy

Obľúbené články v článkoch online, ktoré čiastočne odporujú výsledkom testov:
zníženie únavy
zvýšiť vytrvalosť
zvýšenie svalovej účinnosti
zlepšenie koordinácie

nevýhody:
zvýšenie svalovej teploty (v súťažiach v horúcom počasí)
starostlivosť o odevy (zvyčajne veľmi jemné umývanie)
ceny

Možné nevýhody (Ranlab zavádza do kompozície niekoľko ďalších mínusov, ale nepotvrdzuje ich dôslednými závermi):
Nie pre ľudí s poruchami obehového systému, diabetikmi, fajčiarom, s precitlivenou pokožkou a otvorenými ranami. Všeobecne platí, že ak máte kompletný set (určite ho nájdeme), stačí vstať a opustiť triedu. No, rozumieš.


Hodnotenie.
Sú to práve naopak. Keď oznamuje tento článok, niekoľko ľudí uviedlo, že používajú kompresiu a pomáha im. V tomto prípade sú hodnotenia skutočne dosť malé. Dovoľte, aby sme priblížili našu motív na bicykli. Ako chápete, nemôžem ručiť za objektívnosť, ale zbieram pre vás šírku názorov.

Michail Sumar: „Už päť rokov používam, mám inú značku, ale aj brzdy zhora, po závode alebo tvrdom tréningu je to skvele meškané, ja som tiež nasadil lety a dlhé cesty za volantom.

Z rôznych bicyklových fór:
„Použité ponožky X soxs. Noha je naozaj menej unavená. “

„O kompresnom prádle a kŕčových žilách. Na úkor kompresného prádla. Najprv choďte k flebologovi a porozprávajte sa s ním. Nesprávne zvolené kompresné pančuchy alebo podkolienky môžu situáciu zhoršiť. “

„Pracuje skvele na zotavenie a na dlhých eposoch, viac ako 130 km. Položili ste ho uprostred cesty a unavili ste únavu z nôh. “

Zhenya Shipilov: „Vždy som veril, že kompresné pančuchy sú potrebné na regeneráciu, používam ich len na to.“


Dúfam, že vaša spätná väzba, na tom nezáleží, pozitívna alebo negatívna, napíšete do komentárov.


A teraz dôležité doplnky.

Kompresný odev je výslovne zakázaný pravidlami UCI. Znie to takto:
"Je zakázané nosiť alebo opotrebovávať akékoľvek predmety, ako je redukcia odporu vzduchu alebo úprava tela jazdca (" kompresia, natiahnutie, podoprenie ").

Voľba oblečenia podľa pravidiel UCI by mala byť dôsledkom počasia, ale nie pokusom o zlepšenie výsledkov. Maximálna výška ponožiek je prísne obmedzená. A jazdci vlastne idú pozdĺž okraja holiaceho strojčeka. Videli sme to v kopci, vidieť vo všetkých moderných šatách na diaľnici. Strihanie oblečenia je v skutočnosti to, že pomáha znížiť odpor vzduchu, a pravdepodobne nikto okrem jazdca nevie, aký silný je kompresný účinok v ňom. Pravidlo používania kompresie je navyše pravidelne porušované a pravdepodobne sa používa iba na špičkových cestných pretekoch a pretekoch na úrovni Svetového pohára a vyššie. Napríklad v enduro kompresné pančuchy masívne používajú pretekári na etapách Európskeho pohára, kde rozhodcovia UCI stoja na každom začiatku a na konci.

Príklad témy s obmedzenými ponožkami / návleky na topánky.

Je tu ďalší bod, o ktorom sa len zriedka hovorí, ale určite je. Psychologické. Úprimne, toto je dôvod, prečo používam kompresiu v posledných rokoch. Valya Popov ma informovala o tej istej veci. Uvedenie na kompresný plášť, začnete cítiť silne prítomnosť oblečenia na seba. Ak hovoríme o enduro a nemáte ochranu, potom tento efekt pomáha otupiť pocit strachu zo zostupu. Uzavreté lakte v dx a enduro, uzavreté kolená v cross-country. Osobne to dáva znateľne väčší pocit ochrany, ktorý sa v skutočnosti nezvýšil o jeden gram. To znamená, že pomáha morálne a v mojej hlave je absolútne žiadna myšlienka, že to nejako pomôže výsledok prostredníctvom lepšieho krvného obehu.


No, moje osobné hodnotenie.
Teraz mám na test 2XU oblečenie, ktoré som nahradil vyššie fotkami dievčat. Píšem o nej príbeh, ale hneď poviem, že kvalita kompresného oblečenia, berúc do úvahy predchádzajúce testy ich rovnakej účinnosti, je pravdepodobne spravodlivé hodnotiť nie účinkom na telo. Lebo to všetko nekontrolujeme. Ale sú tu celkom pochopiteľné parametre - kvalita švov, pohodlie, prítomnosť problémových oblastí v modeloch (a podľa mojich skúseností sa stávajú častejšie, ako sa zdá), či sa tkanina opotrebovania zhoršuje (a v mnohých kompresiách sa zhoršuje!), Etc. Okrem 2XU, už som musel použiť kompresiu Skiny, Nike, Craft, a dokonca aj zo zvedavosti, pár zástupcov čínskej nouneyma. A problémy sú prekvapujúce v ich rôznorodosti.
Všeobecne platí, že je to dopredu a samostatný príspevok o tom, čo hľadať.

Publikácia O Liečbu Kŕčových Žíl

Kŕčové žily panvy - príznaky a liečba u žien

Kŕčové žily panvy u žien sú provokované takýmto javom, ako je opätovné vstreknutie krvi cez ovariálnu žilu, ktorá sa vyskytuje na pozadí stláčania krvných ciev.

Microlax ako nastaviť

Ľudské telo je navrhnuté takým spôsobom, že skôr alebo neskôr ľudia musia užívať lieky. Niektoré lieky sú určené na zníženie horúčky a zmiernenie bolesti. Iné lieky sú určené na zmiernenie alergických symptómov alebo na úpravu hormonálnych hladín.