Efektívne nabíjanie hemoroidov

Je pravda, že ranné cvičenia s hemoroidmi doma pomôžu prekonať chorobu v počiatočnom štádiu vývoja?

Špeciálne techniky a cvičenia môžu znížiť riziko patologickej progresie.

Nedostatok motorickej aktivity je jedným z hlavných faktorov vo vývoji hemoroidov. Gymnastika je ukázaná ľuďom vedúcim sedavý spôsob života na liečbu a prevenciu proktologických ochorení. Je dôležité si uvedomiť, že v období exacerbácie potrebujete kompletný odpočinok. Ak nie je krvácanie, spadnuté uzliny, svrbenie v análnej oblasti, môžete robiť ranné cvičenia.

Prečo cvičenia?

Užitočné cvičenia môžu:

  1. posilniť svaly análneho zvierača a hrádze;
  2. vytvoriť krvný obeh v panvovej oblasti;
  3. posilniť svalový systém zadku a brucha;
  4. rýchlosť hojenia análnych trhlín.

Účinok terapeutickej gymnastiky priamo závisí od pravidelnosti jej realizácie. 10-20 minút denne stačí na vykonanie niektorých jednoduchých cvikov. Denné hodiny vám poskytnú hmatateľné výsledky za pár týždňov.

Aby sa necítili nepríjemné pocity počas aktívneho fyzického cvičenia, cvičenia by sa mali vykonávať po pohybe čriev. A ešte lepšie si vziať teplé lekárske kúpele, a hemoroidy rozmazať masť s anestetikami.

Ak robíte cvičenia pre hemoroidy pravidelne, môžete zmierniť svoj stav vo všetkých štádiách ochorenia.

Efektívne cvičenia

Jednoduchý súbor odporúčaní môžu vykonávať pacienti akéhokoľvek veku. Špeciálna telesná výchova sa nevyžaduje a cvičenia sa môžu vykonávať doma.

Každý deň môžete ľahko robiť známe pohyby všetkým:

  • Nožnice. Na podlahe zaujmite polohu na chrbte. Zdvihnite rovné nohy pod uhlom 45 °. Potom ich pomaly rozpúšťajte do strán, potom prejdite. Opakujte 50 krát.
  • Breza. Leží na zemi a zdvihnite nohy v pravom uhle. Držte panvu rukami a pomaly ju zdvihnite.

Toto účinné cvičenie zlepší krvný obeh a zníži stázu krvi v cievach.

Nohy by mali byť vytiahnuté nahor. Čas cvičenia nie je obmedzený. Prispieva k odtoku krvi a vzniku krvného obehu vo všetkých štádiách kŕčových žíl.

  • Otáčanie panvy. Z polohy kolena a lakťa je potrebné striedavo nakloniť panvu a boky v rôznych smeroch. Zároveň sa ich snažte dosiahnuť na podlahu. Počet opakovaní - v každom smere 10 krát. Rovnaké cvičenie sa musí opakovať a položiť dlane na zem.
  • Pochoduje. Normálne pochodovanie komplikuje vysoký vzostup kolien. Ešte zložitejšia možnosť - pri znížení pracovnej nohy ju musíte prekrížiť s podperou. Táto možnosť umožňuje pohyb malých krokov vpred.
  • Tieto cvičenia môžete dokončiť chôdzou rýchlym tempom alebo behaním.

    Táto kombinácia prispieva k tréningu krvných ciev a posilňuje svaly panvy.

    Opevnenie análneho sfinktera

    Špeciálna gymnastická technika pomôže posilniť svaly análneho zvierača a zabráni strate postihnutých hemoroidov.

    Môžu byť vykonávané neviditeľne do okolia:

    1. Stojaci s nohami. Stačí len relaxovať a namáhať vaše gluteálne svaly.
    2. V sediacej polohe sa mierne nakloňte dopredu. Svaly konečníka sa uvoľňujú a veľmi rytmicky sa sťahujú. V tomto prípade je potrebné sa uistiť, že existuje pocit, že konečník je vtiahnutý do konečníka. Stolička na cvičenie musí byť tvrdá.

    Tieto cvičenia prispievajú k liečbe a prevencii hemoroidov, zlepšujú krvný obeh v oblasti konečníka.

    Video: gymnastika na kegel s hemoroidmi

    kontraindikácie

    Fyzická záťaž pri hemoroidnom ochorení má svoje vlastné kontraindikácie:

    • štádium exacerbácie ochorenia;
    • hemoroidná trombóza;
    • zvieracie uzly.

    Aby sa predišlo porušeniu, pred začatím vykonávania zdravotníckeho komplexu by sa mali zaviesť vynechané uzly.

    Je potrebné mať na pamäti, že intenzívny stres počas exacerbácie ochorenia len zhorší situáciu. Často vyvoláva stratu a zovretie uzlov. V análnej zóne je krvácanie z konečníka a svrbenie. V takýchto prípadoch sa poraďte s proktológom.

    Nabíjanie by malo byť konštantné. Je potrebné vyčleniť čas a dni výkonu pre komplex cvičení, aby sa stal spoločníkom života. Ak zastavíte prevenciu ochorenia, patológia sa opäť prejaví!

    Autor článku: Alexey Egorov Proctologist

    Aké fyzické cvičenia pre hemoroidy sú užitočné na to, a ktoré z nich spôsobia ujmu?

    Hemoroidy sú populárne nazývané "sedenie" choroba - a nie bez dôvodu. Zástupcovia profesií trpia touto nepríjemnou chorobou častejšie, sú nútení stráviť väčšinu svojho času na „piatom mieste“ bez možnosti si oddýchnuť od „fyzickej posilňovne“ a zahriať sa. Ak sa aj po skončení pracovného dňa osoba snaží rýchlo zaujať obvyklú pozíciu na pohovke, hemoroidy nebudú dlho čakať.

    Hemoroidy a cvičenia

    Sedavý životný štýl - osvedčený faktor vo vývoji hemoroidov. Strečing a výčnelok stien žíl hemorrhoidal plexus nastáva v dôsledku zlého krvného obehu v panvovej oblasti, čo je uľahčené "sedavý" prácu a nedostatok fyzickej aktivity. Trvalá stagnácia v rektálnej oblasti, provokujúca tvorbu uzlín - vaskulárnych "vreciek" s hustou krvou, ktoré sa nakoniec stanú zapálenými a krvácajúcimi, spôsobujúcimi bolesť - s vonkajšími hemoroidmi a s vnútorným krvácaním z análneho otvoru.

    Druhým faktorom, ktorý nepriaznivo ovplyvňuje stav análnych žíl, je chronická zápcha. Slabá črevná peristaltika, sphincter spazmy, oneskorené črevné pohyby - všetky tieto problémy môžu byť odstránené, ak si založíte zdravú stravu a pomôžete telu zbaviť sa tráviacich produktov, "posilňovanie" čriev fyzickou aktivitou. A absencia zápchy je nevyhnutným predpokladom pre účinnú terapiu a prevenciu hemoroidov.

    Mnohí pacienti s hemoroidmi sa mylne domnievajú, že s touto chorobou je cesta do posilňovne pre nich uzavretá. Toto je bežná mylná predstava. V skutočnosti, v období odpustenia, je možné a potrebné zapojiť sa do športu, hlavnou vecou je vybrať správne triedy. V čase exacerbácie, samozrejme, nie pred tréningom, ale ak lekár nepredpisuje prísny odpočinok na lôžku, ľahká prechádzka alebo rozcvička nezasiahne a terapeutické cvičenia môžu byť vykonané aj v ľahu.

    Cvičenie pre hemoroidy: čo je možné a čo nie

    Pacienti s hemoroidmi potrebujú „hlavu“, aby sa priblížili k športovej aktivite. Nie všetky triedy sú rovnako užitočné: mnoho z nich môže vážne zhoršiť situáciu a niektoré fyzické cvičenia pre hemoroidy sú priamo kontraindikované. V prvom rade ide o energetickú záťaž; pohyby vyvolávajúce zvýšenie intraabdominálneho tlaku; preťaženie svalov dolnej časti tela. To bude zahŕňať:

    • vzpieranie;
    • silový tréning s veľkými váhami;
    • cvičenia spojené s vysokým zaťažením svalov lisu: krútenie, zdvíhanie nôh, ohýbanie dopredu a dozadu;
    • hlboké drepy;
    • ostré hojdačky.

    Musíte sa zapojiť, starostlivo počúvať svoj stav a dodržiavať tieto pokyny:

    1. Počas cvičenia je zakázané zadržať dych - to prispieva k rastu tlaku v dutine brušnej.
    2. Pohyb by mal byť vykonávaný hladko, bez náhlych trhnutí.
    3. Začnite s minimálnou záťažou, postupne zvyšujte počet opakovaní, intenzitu tréningu.
    4. Odstráňte cvičenia, ktoré spôsobujú bolesť v konečníku.

    Extrémne športy, cyklistika, veslovanie a jazda na koni sú aktivity, ktoré sú podmienene povolené pre hemoroidy, to znamená, že je to možné, ale s extrémnou opatrnosťou a len pod podmienkou stabilnej remisie. S exacerbáciou ochorenia tohto druhu triedy sú úplne kontraindikované.

    [us_iconbox iconpos = "left" icon = "thumbs-o-up" with_circle = "1" title = "Typy fyzickej aktivity, ktoré sú odporúčané pre hemoroidy sú hlavne kardiovaskulárne" link = " external = "0" img = "] To je chôdza, ľahké jogging, plávanie, klasické lyže - všetky tie aktivity, ktoré "urýchľujú" krv, posilňujú kardiovaskulárny systém a zároveň nedávajú veľa stresu spojeného s preťažovaním brušných a panvových svalov. [/ us [/ us_iconbox] Gymnastika, zameraná špeciálne na obnovu svalového tonusu panvy, normalizáciu krvného obehu v tejto oblasti a prevenciu stagnácie, je ukázaná všetkým pacientom s hemoroidmi, bez ohľadu na zhoršenie a štádium ochorenia.

    Terapeutická gymnastika s hemoroidmi

    Účinná liečba hemoroidov nie je možná bez integrovaného prístupu. Jeho základnými zložkami sú diéta, liečebné metódy a terapeutické cvičenia. Hlavným účelom špeciálneho náboja je vrátiť stratený tón do svalov konečníka a análneho zvierača, aby sa aktivoval prietok krvi. To posilní hemoroidné cievy, eliminuje preťaženie v žilách, normalizuje defekáciu, zbaví sa zápchy.

    Cvičenia na liečbu hemoroidov je dôležité robiť systematicky, inak budú zbytočné. Na jednoduchom komplexe musíte prideliť iba 10 - 15 minút voľného času, hlavná vec je cvičiť každý deň a účinok sa prejaví v priebehu niekoľkých týždňov.

    Odporúča sa vykonávať komplex po pohybe čriev, anestetizovať hemoroidné hrbole, ak sú narušené a zasahovať do cvičenia. Na to stačí, aby ste si vybrali teplý kúpeľ a namazali uzly špeciálnou masťou s anestetikami.

    Pravidelné triedy pomáhajú zmierniť príznaky hemoroidov, zmierňujú opuchy a zápaly, urýchľujú koniec exacerbácie. Počas nevyjadreného priebehu ochorenia sa má pokračovať v gymnastike. V kombinácii s riadnou výživou a dodržiavaním odporúčaní lekára to umožní, ak nie úplne zbaviť sa uzlov, potom aspoň zhoršiť exacerbácie - to je dosť realistické.

    Cvičenia na prevenciu hemoroidov sú zamerané na prevenciu relapsov a pre tých, ktorí začínajú s análnymi kŕčovými žilami, pomôžu zastaviť progresiu patológie a jej prechod na ťažšie formy.

    Komplexné cvičenie na liečbu hemoroidov

    Všetky cvičenia na liečbu hemoroidov sa vykonávajú hladko, bez dýchania a náhlych pohybov. Ak sa objavia nepríjemné pocity v konečníku a perianálnej zóne, počet opakovaní by sa mal znížiť a výskyt bolestivých pocitov je signálom na zastavenie.

    1. Nožnice. Ľahnite si na gymnastickú podložku. Z ležiacej polohy zdvihnite rovné nohy pod uhlom 45 °. Pomaly roztiahnite nohy, potom ich prekrížte. Urobte 50 opakovaní.
    2. Vertikálne nožnice. Počiatočná pozícia - ako v predchádzajúcom cvičení. Riedenie nôh vo vertikálnej rovine: jedna noha hore, druhá - k podlahe, pre každý účet zmena polohy nôh. Počet opakovaní - 50.
    3. Utyuzhok. Poloha je rovnaká. Fixujte rovné nohy, zdvihnuté na 45 ° od podlahy, na 30 sekúnd. Urobte niekoľkokrát, pričom každé opakovanie zvyšuje čas oneskorenia.
    4. Priehyb. Ľahnite si na chrbát rovno, ruky - pozdĺž tela v predĺženom stave. Pomaly zdvihnite panvu z podlahy, zostaňte v tejto polohe, stláčajte zadok. Pokles na podlahe, opakujte cvičenie 50 krát.
    5. Kat. Vstaňte na všetky štyri. Na úkor 1 - 4 - za chrbtom ako mačacie oblúky, na úkor 5 - 8 pomaly ohnite dolnú časť chrbta nadol. Urobte 100 krát.
    6. Breza. Z polohy na bruchu zdvihnite nohy nahor v pravom uhle. Pomaly zdvihnite panvu, podoprite ju rukami, nohami - hore. Udržujte v tejto pozícii čo najviac. Cvičenie prispieva k odtoku stagnujúcej krvi, obnovuje venózny obeh. Odporúča sa pre všetky typy kŕčových žíl.
    7. Chôdza po zadku. Sadnite si na podlahu s predĺženými nohami. Natiahnite svaly a zdvihnite jedno zadok a posuňte ho dopredu. Ďalší krok - urobiť "malý krok" na druhej strane. Pohybujte sa v miestnosti na zadku po dobu 10 - 15 minút. Nepomáhajte si s nohami - mali by byť bez pohybu.
    8. Pochoduje. Krok na mieste, zdvíhanie kolien vysoko v ostrom uhle, to znamená nad úrovňou zadku. Na skomplikovanie cvičenia môže byť, ak znížite pracovnú nohu, prekročíte ju s podpornou nohou, s tým sa bude pohybovať v malých krokoch. Chodte touto cestou niekoľko minút.
    9. Otáčanie panvy. Vezmite polohu kolena. Ohnite panvu a boky v boku, jedným alebo druhým spôsobom a snažte sa ich dotýkať podlahy. Urobte 10 krát v každom smere. Potom choďte hore na všetky štyri a opakujte rovnaké cvičenie, spočívajúce na dlaňach.
    10. Rezanie nožníc. Opakujte cvičenie nožnice, zvyšovanie nohy tak vysoko, ako je to možné a šírenie je do strán čo najširšie. Dosť na 20 krát.

    Vyššie uvedený komplex sa môže vykonávať v akomkoľvek veku a s fyzickou zdatnosťou. Je lepšie kombinovať cvičenia s ľahkým kardiovaskulárnym cvičením - jogging, intenzívna chôdza, pre efektívnejšie cvičenie ciev a normalizáciu krvného obehu.

    Pri poraneniach a chorobách chrbtice by sa mala gymnastika na podlahe vykonávať opatrne a až po konzultácii s ortopédom by mali byť komplexné cvičenia nahradené ľahšími možnosťami. Pohyb so sklonom, zdvíhaním panvy a nôh z polohy na bruchu sa neodporúča ženám počas menštruácie.

    Kegel cvičenia pre hemoroidy

    Gymnastika vyvinutá gynekológom Kegelom je považovaná za najlepší spôsob, ako posilniť celé panvové dno. Spočiatku sa používala na obnovu žien po pôrode, na liečbu a prevenciu inkontinencie moču, prolapsu orgánov. Teraz tieto jednoduché, ale veľmi účinné cvičenia sú tiež predpísané pre mužov - s prostatitídou, poruchou erektilnej funkcie, a tiež sa odporúča pre ľudí akéhokoľvek pohlavia a veku, aby gluteálne svaly, dolné brušné svaly, močové orgány a hemoroidy na tón.

    Kegel cvičenia pre hemoroidy prispievajú k posilneniu svalov análneho zvierača, zlepšujú stav žíl a stien konečníka a odtoku kongestívnej krvi. Pravidelná gymnastika môže výrazne znížiť frekvenciu recidív, zabrániť hemorrhoidal kužeľov z pádu z konečníka, a znížiť veľkosť uzlov. Cvičenie Kegel by sa malo vykonávať denne, s výnimkou období ťažkej exacerbácie hemoroidov so závažným zápalom uzlín, krvácaním, stratou kužeľov.

    Je dôležité naučiť sa správne vykonávať kontrakcie svalov panvy. Vo svojom mechanizme sú podobné pokusom prerušiť močenie alebo udržať črevné plyny až do vyprázdnenia. Najprv sa odporúča cvičenie ležať na podlahe - bude ľahšie napínať potrebné svaly bez toho, aby ste sa zapojili do iných.

    Ľahnite si na chrbát. Ohnite nohy na kolenách a položte na podlahu. Znížte panvové svaly, aby ste cítili kontrakciu zvierača a análny otvor do konečníka. Držte 3 sekundy a relaxujte. Postupne predlžujte dobu kontrakcie (z 10 - 15 sekúnd na minútu), nechajte relaxačné obdobie rovnaké.

    Cvičenie 4 krát denne, každý s 10 cvičeniami Kegel. Keď sa naučíte cítiť svaly, ktoré je potrebné namáhať, a už ich nemusíte izolovať pre správny výkon, „ležiaca“ gymnastika môže byť nahradená cvičením sediacim a stojacim. Preto môžete cvičiť kedykoľvek a kdekoľvek: doma, v práci, v doprave, pretože napätie svalov hrádze nie je viditeľné pre ostatných. Postupom času môžu byť cvičenia modifikované zmenou rýchlosti kontrakcií, frekvencie, trvania oneskorenia a sily navíjania.

    Cvičenie jogy na liečbu hemoroidov

    Ďalšia gymnastika, ktorá sa ukázala ako účinná v boji proti hemoroidom, je joga. Asány vykonávané počas tried sú zamerané na odstránenie stagnácie v celom tele, a najmä v panve. Je si všimol, že jóga výrazne aktivuje črevá a pomáha eliminovať zápchu - hlavný faktor vo vývoji hemoroidov.

    Správny výkon ásany zahŕňa všetky svaly, vrátane análneho zvierača a hrádze, urýchľuje stagnáciu a normalizuje prietok krvi. Niektoré cvičenia využívajú rovnaké princípy, ktoré sú zakotvené v komplexe Kegel - dôsledné napätie a uvoľnenie svalov análneho otvoru.

    Jóga - gymnastika je náročná a odporúča sa to robiť pod dohľadom skúseného trénera. Cvičenia pre začiatočníkov na wellness účely však možno vykonávať samostatne, bez toho, aby ste zabúdali na opatrnosť:

    • musíte začať s najjednoduchšími postojmi a až potom, čo ich zvládnete, prejdite na tie ťažké;
    • počas výkonu ásan by sa malo monitorovať dýchanie: malo by byť rovnomerné, pokojné, bez oneskorení;
    • s hemoroidmi sa neodporúča držanie tela, ako je lotosová póza a ásany, ktoré vytvárajú tlak v brušnej dutine;
    • Retenčný čas Asany sa má postupne zvyšovať.

    Nasledujúce cvičenia sú vhodné pre ľudí bez fyzickej prípravy na konzervatívnu liečbu a prevenciu hemoroidov:

    1. Pose hory. V stoji, trochu roztiahnite nohy, narovnajte a napnite kolená. Zatiahnite zadok a brucho, zatlačte panvu dopredu a nahor. Snažte sa natiahnuť celé telo do šnúrky, ale neťahajte krk a tvár. Zdvihnite ruky zvislo nahor, zdvihnite k prstom, natiahnite chrbát a všetky svaly čo najviac. Rozbaľte a relaxujte. Pri zdvíhaní sa zhlboka nadýchnite, krátke oneskorenie, pri relaxácii - výdychu. Cvičenie eliminuje stagnáciu v panve, aktivuje črevnú peristaltiku. Pred spustením sa odporúča vypiť pohár vody.
    2. Ohyb stromu Od stojaceho a rozťahujúceho sa, pokiaľ je to možné, striedajte bočné ohyby. Panva a nohy by mali byť upevnené a svahy by sa mali vykonávať iba na úkor pásu. Urobte 12 krát vľavo a vpravo. Cvičenie stimuluje trávenie.
    3. Rotácia. Dajte nohy od seba, natiahnite jedno rameno pred seba a druhé ohnite v lakte, prsty sa dotýkajte predlaktia. Otočte sa v smere natiahnutej ruky chrbtom. Rovnako ako v predchádzajúcom ásane, cvičenie sa vykonáva na úkor svalov pásu, bez použitia nôh a panvy. 12 otáčok v každom smere pomôže vytvoriť peristaltiku a zbaviť sa zápchy.
    4. Otočte kobru. Rozprestrite nohy 30 cm a zdvihnite sa na ponožky. Otočte ramená s hlavou na stranu a späť, otočte každého do hornej časti tela, kým chytíte pätu opačnej nohy. Vráťte sa a opakujte v opačnom smere, iba 12 krát tam a späť.
    5. Masáž brucha. Squat dole, položte ruky na kolená. Urobte odbočku doprava, nakloňte svoje ľavé koleno k podlahe v tomto okamihu. Podobne - v opačnom smere. Pri vykonávaní asana, skúste sa pozrieť späť a otočiť trupu čo najviac - tak orgány vnútri brušnej dutiny a panvy dostane dobrú masáž. Opäť 12-krát v každom smere. Pose aktívne bojuje so zápchou.
    6. Koreňový zámok. Táto asana je pravidelné cvičenie Kegla zo stojacej pozície. 10 krát zatiahne anus s oneskorením 10 až 15 sekúnd. Za deň, aby 3 - 4 sady.

    Tento jednoduchý komplex jogy pre začiatočníkov je vynikajúcim nástrojom na prevenciu a liečbu hemoroidov. Ak zvládnete ľahké cvičenia a rozhodnete sa prejsť na ďalšiu fázu, je lepšie to urobiť pod vedením inštruktora, pretože záťaž sa zvýši a bude ťažké správne vykonávať zložité pozície bez pomoci.

    Nech si vyberiete akúkoľvek činnosť, nezabudnite, že každá fyzická aktivita je lepšia ako nerobiť. Maximálny účinok pri liečbe možno dosiahnuť, ak kombinujete všeobecné zdravotné cvičenia, ktoré komplexne ovplyvňujú celé telo s preventívnou gymnastikou na posilnenie svalov panvy - vyberte si z vyššie uvedeného komplexu a pokračujte - zbaviť sa hemoroidov!

    Nakoniec sledujte video s niektorými z najúčinnejších hemoroidných cvičení:

    Ako posilniť slabého zvierača?

    Na moju poštu sa nedávno dostala otázka:

    "Doktor, po poruche mám ruptúry - nedostatočnosť análneho zvierača, čo môžete poradiť okrem chirurgie?"

    Zvážte túto tému podrobnejšie.

    Zlyhanie análneho zvierača je rôzneho stupňa, a preto sa predpisuje liečba. Konzervatívna terapia zahŕňa diétu, rôzne cvičenia na posilnenie svalov hrádze, fyzioterapiu.

    KONZERVATÍVNA TERAPIA

    Metódy konzervatívnej terapie môžu byť veľmi účinné v štádiách 1 a 2 deficitu análneho zvierača.

    Terapia pacientov sa vykonáva pomocou nasledujúcich metód: t

    • Drogová terapia, ktorej cieľom je eliminácia dysbakteriózy a zápalových lézií rekta.
    • Fyzikálne cvičenia, ktoré posilňujú svalové skupiny konečníka a zvyšujú ich kontraktilné schopnosti.
    • Elektrická stimulácia na zvýšenie tonického napätia rektálnych svalových skupín.
    • Akupunktúra.
    • Vystavenie vysokým teplotám.

    Je to dôležité! Veľký význam pre úspešný boj s nedostatočnosťou análneho sfinktera sa podieľa na dodržiavaní terapeutickej diéty, ktorá je založená na redukcii diéty tekutej a tekutej potravy pacienta.

    Pri identifikácii provokujúcich faktorov, liečba nedostatočnosti análneho zvierača by mala byť zameraná predovšetkým na ich elimináciu a boj proti hlavnej chorobe!

    Pacientom trpiacim fekálnou inkontinenciou sa odporúča, aby si zostavili ponuku týchto produktov: t

    • chudé mäso;
    • zelenina;
    • ovocie;
    • želé;
    • nízkotučný tvaroh.

    Vyprážané, tučné jedlá, alkohol, kávové nápoje, plnotučné mlieko, polievky, vývary zo stravy by mali byť odstránené, alebo aspoň na obmedzenie ich používania! V niektorých prípadoch pacienti trpiaci nedostatkom análneho sfinktera potrebujú aj pomoc profesionálnych psychológov a psychoterapeutov!

    Na terapeutické aj profylaktické účely sa odporúča posilniť análny sfinkter. Pre tieto účely sú pacientom odporúčané fyzikálne terapeutické cvičenia zamerané na posilnenie svalových skupín konečníka a panvového dna.

    AKO POSILNIŤ ANAL SPHINKTER?

    Elektrická stimulácia je účinne doplnená fyzikálnou terapiou. Špeciálne cvičenia pomáhajú posilniť uzamykacie zariadenie, svaly panvového dna. Veľké množstvo cvičení spojených so zatiahnutím svalov análneho otvoru. Cvičenia sú zamerané hlavne na tréning brušných svalov, panvového dna. Spojte ich s dychovými cvičeniami. Komplex cvičení je vybraný individuálne. Gymnastika vykonávaná denne. Liečba liekmi je zameraná na stimuláciu nervových spojení.

    Uvažujme o niekoľkých odporúčaných cvičeniach zameraných na posilnenie análneho zvierača:

    1. Staňte sa rovno, relaxujte, potom čo najviac stláčajte svaly konečníka. Zopakujte cvičenie aspoň 10 krát.
    2. Ľahnite si na chrbát, narovnajte nohy a potom ich zdvihnite v pravom uhle. Opakujte 10-15 krát.
    3. Drepy tiež dávajú dobrý účinok, ak ich robíte pravidelne a aspoň 30 sád počas dňa.

    Degtyarenko Sergey Petrovich
    Urobte si schôdzku: 066 786 50 23, 048 743 03 97
    Odessa, Ak. Zabolotny, 26
    Regionálna klinická nemocnica v Odese

    O pálení záhy

    23/09/2018 admin Komentáre Žiadne komentáre

    Tam je choroba anus (anus), ktoré sa snažia hovoriť, najmä ľudia, ktorí trpia touto chorobou. Zoslabenie zvierača konečníka sťažuje zadržiavanie fekálnych hmôt, plynov. Môže sa posilniť? Ako sa liečiť a je možné zotavenie? Niekoľko ľudí (až 7%) má našťastie podobné prejavy. Ale pre nich sa čuch a hanba stanú nočnou morou.

    Definícia stavu a symptómov

    Existujú rôzne stupne prejavu ochorenia. Keď nekontrolované emisie plynov hovoria o prvom stupni. Druhý stupeň je charakterizovaný tekutou stoličkou, ktorú človek nemôže zadržať úsilím vôle. V treťom stupni choroby sú husté fekálne masy nedobrovoľne vyvedené von, často počas fyzickej námahy. Tam je svrbenie, nepohodlie počas stolice. Existujú falošné nutkania vyprázdniť črevo. Porušenie receptorov nervových zakončení v čreve vedie k absencii nutkania na defekáciu (znížená citlivosť). K častému vylučovaniu výkalov dochádza so zvýšenou excitabilitou receptorov. Súčasne sa vyvíja dystrofia svalov análneho priechodu. Existujú špeciálne cvičenia, ktoré pomáhajú posilniť anus.

    Formy insuficiencie análneho sfinktera (US)

    K oslabeniu zvierača konečníka dochádza z rôznych dôvodov. Tieto (pôvod) tvoria základ klasifikácií. Existuje organická a anorganická forma ochorenia. Môžu byť kombinované (zmiešaná forma). Patológiu možno získať po úrazoch alebo operáciách po pôrode. Môže byť vrodený. Klasifikácia črevnej kapacity, kde je možné zachovať obsah (stupeň), je opísaná vyššie. Slabosť sfinkterového prístroja nastáva v dôsledku funkčných zmien v ňom. Porušili prácu svalov, vonkajších a vnútorných zvieračov. Poruchy nervového systému, citlivosť receptorov sa mení, čo vedie k abnormálnym análnym sekrétom. Iný typ klasifikácie (morfologický) je založený na kritériu štruktúry uzamykacieho zariadenia a miesta poškodenia svalov. Často sa môže kombinovať patológia. Bude potrebné posilniť konečník vo všetkých prípadoch.

    Dôvody pre nás

    Strata kontroly nad defekáciou závisí od regulácie svalov análneho kanála nervovým systémom.

    Normálna činnosť dolného čreva zahŕňa reguláciu nervového systému svalov análneho kanála, hrubého čreva, vonkajšieho a vnútorného zvierača; závisí od tvaru konečníka, prítomnosti vrodených abnormalít. Slabý rektálny sfinkter sa vyskytuje po poranení, chirurgickom zákroku alebo pôrode u 75% pacientov. 15% pacientov má funkčné poruchy. A iba 10% má vrodené patológie. Všetky procesy v tele sú vzájomne prepojené. Porušenie jedného odkazu môže viesť k zlyhaniu v nasledujúcom. Prítomnosť jaziev po operácii môže byť príčinou degenerácie črevnej sliznice, ktorá spôsobuje narušenie nervových receptorov, ich citlivosť. Výsledkom môže byť paréza alebo dokonca paralýza nervových zakončení svalových vlákien čreva. USA sa môžu objaviť po zápalových procesoch: hemoroidy, proktitída, zápcha, prolaps konečníka.

    Diagnóza

    Slabý rektálny sfinkter vyvoláva výskyt fekálnej inkontinencie a symptómov plynu. Podrobné štúdie análneho pasáže zahŕňali špeciálneho lekára - proktologa. Po objasnení sťažností sa lekár uchýli k metóde palpácie: manuálne vyšetrenie konečníka. V tomto prípade je možné odhadnúť približný stav svalového tónu análneho otvoru. Sfinkterometria poskytne presnejšie indikácie svalovej sily. Pomôže určiť miesto, kde dochádza k oslabeniu kontrakcie análneho svalu (vonkajší alebo vnútorný zvierač). Táto štúdia hodnotí rozdiel medzi svalovým a svalovým stavom. Po vytiahnutí prsta môžete vidieť, či je otvorený priechod.

    Metóda palpácie umožňuje vyhodnotiť stav reflexov a kontrakcií vnútorných svalov, pochopiť, ako ich posilniť. Zhodnoťte bezpečnosť reflexných kontrakcií svalov hrádze. Zároveň vykonajte podráždenie pokožky okolo konečníka. To sa robí špeciálnou sondou v koreňovom miešku na povrchu veľkých stydkých pyskov. Obraz doplní elektromyografia. S jeho pomocou bude objasnený stav inervácie análneho otvoru. Po týchto štúdiách môže lekár vyhodnotiť možnosť kompenzácie a predpísať postupy a cvičenia na posilnenie análneho otvoru. Vyšetrenie prstami odhalí ďalšie abnormality v konečníku. Pomáha nám objasniť príčiny nás. Vykonajte ďalšiu anoskopiu. Táto metóda vizuálne hodnotí závažnosť cikarktických zmien na stenách análneho priechodu.

    Postup sigmoidoskopie umožňuje vyšetrenie sliznice konečníka a hrubého čreva sigmoidu.

    Lekár objasňuje prítomnosť zmien v sliznici konečníka. Ďalšie objasňujúce metódy sú sigmoidoskopia a proktografia (hodnotenie slizničného reliéfu). Výskum prstov umožňuje identifikovať správne umiestnenie kostí a svalov panvy, anorektálny uhol, elasticitu a dĺžku zvieračov. Rádiografia určí abnormality v štruktúre panvových kostí. Irriografia dá predstavu o zúžení a expanzii konečníka v jeho dĺžke, určí prítomnosť kameňov v ňom. Profilometria hodnotí stav anus sfinkterov. Pomôže určiť oslabenie sfinkterového aparátu, prítomnosť jaziev. Najcennejšou informáciou tejto metódy je fixácia tlaku vo vnútri dutiny konečníka a hrubého čreva a ďalších častí čreva.

    dodávka starostlivosť

    Po vykonaní výskumu bude lekár schopný určiť, čo spôsobilo nedostatočnosť análneho zvierača. V závislosti od formy ochorenia, jeho závažnosti, súvisiacich príznakov a lokalizácie patologického procesu je predpísaná liečba. Porušenie retenčného mechanizmu je liečené konzervatívne a chirurgicky.

    Základom konzervatívnej liečby je stimulácia neuro-reflexných funkcií. Vykonáva sa u pacientov s anorganickou formou deficiencie zvierača anus. S organickou formou ochorenia sa pred a po operácii trénujú reflexy svalstva konečníka. To sa vykonáva elektrostimuláciou, ktorá pomáha posilniť svaly konečníka. Kurz je 10 - 15 dní. Kontraindikované pri vysokocitlivých receptoroch análneho pasáže. Dobre pomáha aj fyzikálna terapia, ktorá je doplnená dychovými cvičeniami. Sila cvičenia sú vylúčené. Cieľom gymnastiky je posilniť sfinkterový aparát. Po liečbe nasleduje diéta: obmedzené použitie "struskovaných" potravín, tekutých. Predpíšte ďalšie lieky na zlepšenie vedenia nervu. Ide o prípravky vitamínov skupiny B, ATP, prozerínu, anabolík.

    Psychoterapia sa vykonáva: biofeedback (BFB) alebo biofeedback (anglický termín). Prvýkrát použitý v Izraeli. Podstatou metódy je naučiť samoreguláciu pacienta. Špeciálne cvičenia mu umožňujú pochopiť porušenia v práci tela a ovplyvniť jeho funkcie svojvoľným úsilím. Tento účinok sa dosahuje pomocou svalovej relaxácie (relaxácie). Lekár monitoruje zmenu stavu mozgu pomocou elektroencefalogramu. Účelom biofeedbacku je obnovenie nervovej regulácie po strese alebo na základe funkčných porúch, vedomej kontroly análnych sfinkterov. Existujú dva typy metódy: sila a koordinácia. Silnou silou sa do konečníka zavádza balónik, ktorý sa stláča s dobrovoľnými pohybmi. Takéto úsilie môže posilniť svaly. Metóda koordinácie využíva elektrostimuláciu ako reakciu na natiahnutie análnej kapsuly.

    S organickou formou slabosti zvieračov anu sa jeho mechanické poškodenie vykonáva chirurgickou liečbou. Pri veľkej ploche cikorciálnych útvarov, významnej distenzii stien análneho kanála sa vykonáva chirurgický zákrok. Chirurgická liečba sa nevykonáva, ak dochádza k porušeniu nervovej regulácie panvy. Hlavnými typmi operácií sú sfingteroplastika, Stoneova operácia. V priebehu manipulácie sa postihnuté jazvové tkanivo v prvom prípade vyreže. Druhý typ chirurgického zákroku sa vykonáva u pacientov s vrodenými abnormalitami zvierača. Distálny rektum sa presúva do zdravej časti obturátorového aparátu (ak je poškodený, gluteoplastika sa vykonáva pomocou svalov zadku). Moderná chirurgia umožňuje vyliečiť zlyhanie zvierača anus, umožňuje im posilniť. Tieto operácie sú zložité. Lekári-proctológovia by ich mali vykonávať.

    Preventívne postupy na posilnenie rektálneho zvierača

    Na posilnenie rektálneho zvierača je potrebné robiť gymnastiku svalov análneho otvoru, sedavé chladné kúpele. Dobrým sprievodným nástrojom pre akúkoľvek etiológiu ochorenia bude metóda samoregulácie, metódy biologickej spätnej väzby. Obráťte sa na špecialistu na riešenie problémov s defekáciou. To zvýši náladu, pretože umožní zmeniť nepríjemné prejavy spojené so slabosťou zvierača análneho otvoru.

    Prečo sa vyskytujú hemoroidy?

    Ako už bolo spomenuté, k hemoroidom prispievajú dva hlavné faktory - hypodynamia a zápcha. Zvážte ich podrobnejšie.

    Hypodynamia alebo sedavý spôsob života vedie k zhoršeniu krvného obehu v panve, vrátane konečníka. Výsledkom je, že kavernózne žily strácajú svoj tón, deformujú sa a expandujú.

    Vo vytvorených hemoroidných uzlinách sa prietok krvi spomaľuje, takže sa môžu tvoriť krvné zrazeniny. Aj kvôli nízkej fyzickej aktivite sú svaly rektálneho kanála a análneho zvierača oslabené. Kvôli tomu vypadávajú hemoroidy.

    Zástupcovia „sedavých“ povolaní - administratívni pracovníci, pokladniční lekári, učitelia, ženy s ihlami atď. - sú v skupine s vysokým rizikom výskytu hemoroidov.

    Ďalším faktorom, ktorý vedie k hemoroidy je chronická zápcha. Hypertonus análneho sfinktera a oslabená črevná peristaltika sa vyskytuje nielen kvôli podvýžive, ale aj kvôli sedavému životnému štýlu.

    Preto musí byť liečba hemoroidov doplnená cvičebnou terapiou a lekárskou gymnastikou. Počas exacerbácie by ste sa, samozrejme, mali zdržať aktívnych fyzických aktivít, ale čas na odpustenie je pre nich čas.

    Aj keď sú v akútnej fáze komplexy cvikov pre hemoroidy, ktoré sa vykonávajú v ľahu.

    Zlepšuje tiež prekrvenie panvy a normalizuje svalový tonus ritného otvoru.

    Aké cvičenia nemožno vykonať s hemoroidy?

    Než začnete robiť akékoľvek fyzické cvičenie pre hemoroidy, poraďte sa so svojím lekárom, proctologist, rovnako ako odborná fyzikálna terapia.

    Vzhľadom k tomu, s hemoroidy, cvičenie, ak nie sú správne vybrané alebo nezodpovedajú vášmu stavu, môže byť nielen neefektívne, ale aj poškodiť.

    Telesná kultúra a gymnastika pre hemoroidy by nemali obsahovať:

    • vzpieracie prvky;
    • cvičenia na vzpieranie;
    • aktívne vleky na nohy a nízke drepy;
    • aktívne nakláňanie tela, hojdanie nôh a krútenie, pretože tieto cvičenia kladú väčšie zaťaženie brušných svalov a zvyšujú tlak v dutine brucha.

    Ako vykonávať cvičenia proti hemoroidom?

    Na cvičenie bolo účinné a neprinieslo škody, existujú všeobecné odporúčania pre vykonávanie cvičení pre hemoroidy:

    • začatie gymnastiky alebo telesnej výchovy by malo byť menej aktívne cvičenie, s postupným zvyšovaním ich intenzity;
    • počas cvičenia by dýchanie malo byť hladké, bez omeškania. Vo výške cvičenia sa vykonáva výdych a pri relaxácii inhalácia;
    • všetky pohyby počas tried by mali byť hladké;
    • Ak pociťujete bolesť v hrádzi počas cvičenia, už ju nepoužívajte.

    Kegel gymnastika s hemoroidmi

    Gymnastika Kegel s hemoroidmi je účinný súbor cvičení, ktoré posilňujú svalový systém a steny žíl, ako aj zlepšuje prietok krvi v panve.

    Zvážte základné cvičenia na liečbu hemeroidov Kegel:

    • cvičenie sa vykonáva na chrbte s nohami ohnutými v bedrových a kolenných kĺboch. Položte nohy na povrch, na ktorom ležíte. Utiahnite svaly hrádze tak, aby ste cítili, že sa do vás vtiahne anus a uzamknete v tejto polohe 4-5 sekúnd. Potom si uvoľnite svaly. Robte takéto cvičenia 10 krát, postupne predlžujte čas svalovej kontrakcie. Ak to váš zdravotný stav umožňuje, môžete vykonávať také cvičenia v stoji alebo v sede, pri práci, v doprave alebo doma;
    • pozícia je rovnaká. Začnite intenzívne znižovať a uvoľňovať svaly panvového dna po dobu 10 sekúnd a postupne zvyšovať intenzitu kontrakcií. Každý deň predlžujte čas cvičenia;
    • ležiace na chrbte, mierne namáhané, ako počas pohybu čriev, po dobu 10 sekúnd, čím sa postupne zvyšuje čas cvičenia.

    Cvičenia možno vykonávať po zastavení akútnych účinkov ochorenia denne. Toto cvičenie s hemoroidy bude trvať nejaký čas, ale to bude posilňovať svalové dno panvy, normalizovať tón rektálnych žilových ciev, a zlepšiť krvný obeh.

    To zastavuje progresiu hemoroidov, znižuje hemoroidné hrudky a zabraňuje ich strate.

    Aké fyzické cvičenia môžete urobiť pre hemoroidy pre mužov?

    Muži, ako ženy, vhodný gymnastický komplex Kegel. Existujú však aj cvičenia určené špeciálne pre mužov. Zvážte ich:

    • pri močení, držať moč po dobu 2-3 sekúnd cítiť umiestnenie ochlpenie-coccygeal svalu. U mužov sa tento sval zúčastňuje na defekácii;
    • kmeňa a uvoľnite si ochlpenie svalov po dobu 10 sekúnd s 2-3 sadami. Celkový počet znížení by nemal prekročiť 150. Ak to dovolí váš štát, môžete postupne zvyšovať počet prístupov;
    • kmeň vaše stydké-coccygeal svalu a držať ho v tomto stave po dobu 2-3 sekúnd, potom relaxovať. Vykonajte cvičenie 10-12 krát pre 3-5 sád. Počet prístupov sa môže postupne zvyšovať na 50;
    • kmeňa svaly ochlpenia na pľuzgierovitý sval po dobu 2 sekúnd, potom bez toho, aby ste ho uvoľnili, utiahnite viac na 2 sekundy a tak ďalej, až kým sa nedosiahne maximálne napätie. Vykonajte 10 sád denne;
    • a uvoľnite svaly panvového dna na 20 sekúnd. Vykonajte 10 prístupov;
    • intenzívne utiahnite svaly hrádze a pomaly relaxujte. Vykonajte 10 cvičení v 2-3 prístupoch.

    Gymnastika a telesná výchova s ​​hemoroidmi

    Pravidelné kurzy v gymnastike a fyzikálnej terapii pre hemoroidy pomôžu nielen zlepšiť stav pacienta, ale tiež vám umožnia dosiahnuť dlhodobú remisiu.

    K vašej pozornosti najviac užitočné cvičenia na prevenciu a liečbu hemoroidov:

    • Vezmite si stoličku so chrbtom. Sadnite si na ňu, aby bola chrbát mierne ohnutý dopredu a nohy boli na zemi. Pomaly deformujte a uvoľnite svaly hrádze. Vykonajte 10 - 12 opakovaní;
    • leží na podlahe, na chrbte, s ohnutými dolnými končatinami v bedrových a kolenných kĺboch. Utiahnite svaly panvového dna na 6 sekúnd a potom relaxujte. Vykonajte 10 - 12 opakovaní;
    • pozícia je rovnaká. Počas inhalácie nadvihnite panvu nahor a zostaňte v tejto polohe 6 sekúnd, potom sa ponorte do podlahy. Vykonajte 10 - 12 opakovaní;
    • ležiace na chrbte, zdvihnite nohy z podlahy o 30 stupňov. Kick nožnice na 20 sekúnd. Vykonajte 3-5 prístupov, postupne zvyšujte čas na dokončenie prístupu;
    • zostať v rovnakej polohe, zdvihnúť nohy hore, ako sa stanú v "breze". Ak je to pre vás ťažké, môžete držať panvu rukami. Vykonajte cvičenie po dobu 30-60 sekúnd, postupne zvyšujte čas;
    • postaviť sa v kolennej polohe a robiť „mačiatko“ 40-50 krát;
    • vstať a chodiť, zdvihnúť kolená vysoko.

    Ak máte skúsenosti s uplatňovaním fyzikálnej terapie alebo gymnastiky Kegel na liečbu alebo prevenciu hemoroidov, nechajte svoje pripomienky v komentároch k téme.

    Cvičenie

    Gymnastika Kegel je celkom jednoduchá. Základom správneho cvičenia je kontrakcia svalov panvového dna. Tento prvok terapeutickej gymnastiky sa podobá pokusu o oddialenie plynov, teda svalového napätia v panvovej oblasti.

    Cvičenia Kegel zahŕňajú 3 hlavné kroky:

    • pomalá svalová kompresia, po ktorej nasleduje relaxácia - napätie do maximálneho bodu trvá 3-4 sekundy, po ktorých dôjde k úplnej relaxácii;
    • rýchlosť práce na svaloch panvového dna - kontrakcie by sa mali vykonať čo najskôr, postupne sa zvyšovať v nasledujúcich tréningoch;
    • vysunutie sily - svaly panvového dna sa napínajú, ako keby sa snažili niečo vytlačiť zvnútra. Podobná práca sa vykonáva pri pohybe čriev a močení;
    • zvýšenie kompresnej sily na maximum, striedanie s postupným znižovaním intenzity.

    Vykonávajte gymnastické cvičenia pre Kegela tak často, ako je to len možné. Terapeutický tréning by mal začať ihneď po objavení sa primárnych príznakov hemoroidov za predpokladu, že nie je jasne vyjadrená bolesť. Pri každom tréningu je nevyhnutné mať čas na vykonanie troch fáz, z ktorých každá by mala byť vypracovaná aspoň 10 krát. Opakované návštevy by mali byť aspoň 5-krát denne.

    Denný nárast každého prvku o 5-krát je vítaný a dosahuje maximum, ktoré by nemalo prekročiť viac ako 30-násobok. Takýto prístup k hemoroidom vám umožňuje rýchlo obnoviť oslabené svaly a tým znížiť prejavy tohto ochorenia. Nepreháňajte to, skúste správne vypočítať schopnosti vášho tela. Takýto prístup umožní maximálne využiť terapeutickú gymnastiku a znížiť pravdepodobnosť komplikácií.

    Tieto cvičenia zlepšujú črevá a posilňujú svaly panvového dna a brušné svaly.

    Výhody terapeutickej gymnastiky

    Správne vykonané cvičenia Kegel majú mnoho výhod oproti iným gymnastickým účinkom na svaly panvového dna. Terapeutické cvičenia pre Kegel sa môžu vykonávať kedykoľvek, bez ohľadu na umiestnenie pacienta. Okolní ľudia nebudú mať podozrenie na aktívne cvičenie, ktoré umožňuje pacientovi s hemoroidmi, aby neunikli liečebným sedeniam napriek ich zaneprázdnenosti.

    Pre ženy môže správne vykonaný gymnastický efekt priniesť ďalšie výhody, ktoré spočívajú v spontánnom tréningu vaginálnych svalov. Japonské gejša, ktoré ľuďom prinášajú nadpozemské potešenie, nie sú ničím iným.

    Ak muži správne robia gymnastické prvky podľa Kegla, potom je možné nielen odstrániť hemoroidy, ale aj zabrániť rozvoju prostatitídy. Ak chcete skontrolovať účinnosť cvičení, môžete sa po určitom čase pokúsiť zastaviť močenie. Ak to urobíte bez akýchkoľvek problémov, potom bude určite prínosom Kegel gymnastika.

    Správny gymnastický výkon

    Odporúča sa cvičiť najprv ležiace na chrbte. Ak chcete vykonať prvý prvok by mal ohnúť nohy, nastavenie je na nohy (pozri foto). Táto poloha vám umožňuje jasne cítiť svaly panvového dna a pochopiť, ako ich znížiť. Je dôležité, aby ste neovplyvnili svalstvo brucha a chrbtice.

    Kontrakcie svalovej hmoty

    Odporúča sa robiť terapeutické prvky s pomalými rezmi. Keď sú hemoroidy veľmi dôležité pre monitorovanie celkového zdravotného stavu, aby sa zabránilo komplikáciám. Svaly musia byť napnuté tak, aby bol konečník ťahaný čo najhlbšie do konečníka.

    Čas pomalého rezu a relaxácie by nemal presiahnuť 5 sekúnd v prvom páre. Časom je možné intervaly predĺžiť maximálne o 10 sekúnd. Toto cvičenie sa odporúča opakovať najmenej 15-krát, ale je dôležité sledovať vaše blaho a brať prestávky, keď sa objaví najmenší nepohodlie.

    Zníženie rýchlosti by sa malo vykonávať po dobu 30 sekúnd, čo je dostačujúce pre hemoroidy v počiatočnom štádiu. V priebehu času sa odporúča predĺžiť čas na urýchlenie svalového napätia a relaxácie až na 60 sekúnd.

    A čo iné sú cvičenia na liečbu a prevenciu hemoroidov? Pozrite si odkaz.

    Výkonové prvky

    Vysúvanie prvkov by sa malo vykonávať 10 alebo 15 krát v závislosti od povahy ochorenia. Odporúča sa kontrolovať ich schopnosti, aby sa zabránilo zhoršeniu stavu a prechodu do akútneho štádia hemoroidov.

    Zvýšenie a postupné zníženie intenzity rezov by malo byť 1 až 2 minúty. Tento typ gymnastických efektov vykonávajte pravidelne, aby ste dosiahli maximálnu efektivitu.

    Zatiaľ čo robí cvičenia je ťažké, vykonávať cvičenia v polohe na chrbte. To vám umožní namáhať pravú svalovú skupinu, a tým dosiahnuť pozitívny výsledok liečby oveľa rýchlejšie.

    Všeobecné odporúčania triedy gymnastiky Kegel:

    • Robiť cvičenia bez použitia liekov je účinné len na profylaktické účely av počiatočných štádiách vývoja ochorenia.
    • Je dôležité, aby fyzioterapia bola sprevádzaná špecializovanou diétou.
    • Na vykonávanie gymnastických prvkov používajte špeciálne zariadenia. Tým sa dosiahne maximálny účinok. Vyžaduje sa predchádzajúca konzultácia s lekárom.

    Gymnastika pre zvierača

    Choré hemoroidy, najmä tí, ktorí majú hemoroidné uzliny, používajú sfinkter gymnastiku. Komplex sa skladá z troch cvičení.

    1. Prvé sa vykonáva ležiace na chrbte, strečing ruky pozdĺž tela. Pri pomalom počte až 5 stláčajte zadok a súčasne kreslite oblasť anusu. Potom na rovnakom účte na relaxáciu; tento postup opakujte až 15-krát. Potom sa niekoľkokrát nadýchnite.

    2. Druhé cvičenie sa vykonáva na pravej strane: pravá ruka, ohnutá v lakte, je pod hlavou; vľavo, tiež ohnuté v lakte, - pred hrudníkom; pravá noha ohnutá v kolene. Pri pomalom počte do 4, zdvihnite ľavú nohu, ohnite v kolene, potom narovnajte, retrace, a nižšia. Opakujte cvičenie 10 krát, a potom ďalších 10, ležiace na ľavej strane.

    3. Počiatočná pozícia tretieho cvičenia - ležiaca na bruchu. Ruky zložené pod bradou, striedavo zdvihnite rovné nohy, každý - 10 krát.

    Terapeutické cvičenie pre črevné ochorenia

    Samozrejme, ideálnou voľbou je komplex, ktorý je zostavený fyzioterapeutom, ktorý je práve pre vás - s prihliadnutím na hmotnosť, vek, stavbu, chorobu a celkovú kondíciu organizmu. Ale keďže nie každý má možnosť využívať služby osobného trénera, budeme sa snažiť vybrať si komplex sami.

    Princíp výberu cvičení je nasledovný. Mali by pomôcť posilniť kardiovaskulárne a nervové systémy, zlepšiť fungovanie orgánov krvného zásobovania a trávenia. Vo vašom "športovom programe" musia byť prítomné cviky na diafragmatické dýchanie, cvičenie "bicykel" a rytmické stláčanie zvierača.

    Rozvoj brušných svalov, zvyšujeme črevnú motilitu.

    Zlepšenie diafragmatického dýchania, aktivujeme aj prácu "lenivého" čreva. Koniec koncov, membrána je dýchací sval umiestnený vo vnútri brucha, na okraji brušnej a hrudnej dutiny. Ak sa zhlboka nadýchnete, potom je tento sval zahrnutý do práce a stimuluje kontrakcie črevných stien, čo zase podporuje podporu fekálnych hmôt.

    Nižšie je niekoľko cvičení, z ktorých si môžete vybrať tie, ktoré sa vám páčia alebo sa zdajú byť najúčinnejšie. Potrebujete robiť každý deň, najlepšie ráno; a ak večer, najneskôr 2-3 hodiny pred spaním. Pred začatím vykonávať komplex, skúste vyprázdniť črevá a močového mechúra. Dĺžka výučby by nemala presiahnuť 20-30 minút. S dobrým zdravotným stavom je možné zrýchliť tempo a zvýšiť čas školenia; počas tried je prípustné svetlo, rýchlo prejsť únavou; s výrazným zhoršením pohody, triedy by sa mali dočasne prerušiť av prípade potreby sa poradiť s lekárom.

    Vibrogimnastika

    Akademik A.A. pripisoval tomuto cvičeniu veľký význam. Mikulin, v skutočnosti to vynašiel.

    Meranie (raz za sekundu), aby sa zdvihol na nohách, a náhle klesá na päty, naraziť na päty na podlahe. Toto by sa malo robiť niekoľkokrát denne - v 30-sekundovej sérii. Podľa Mikulina vibro-gymnastika aktivuje prietok krvi a pomáha odstraňovať toxíny, ktorým pripisoval osobitný význam. Najväčší biomechanik, profesor V. M. Zatsorsky, vypovedá: "Vibrácie môžu byť užitočné, pretože kompenzujú nedostatok motorickej aktivity."

    Terapeutické cvičenie pri prevencii hemoroidov

    Fyzikálna terapia by sa mala vykonávať len v štádiu remisie ochorenia, s kontraindikáciou cvičenia hemoroidov. Kreslo, na ktorom robíte cvičenia, by malo byť dosť ťažké.

    • Počiatočná pozícia: na chrbte. Nohy ohnuté na kolenách, spočívajúce na nohách, od seba vzdialené.

    Opierajúc sa o nohy a ramenný opasok, odtrhnite podlahu a zdvihnite panvu. Opakujte 10 krát.

    • Počiatočná pozícia: na chrbte. Alternatívne zdvihnite rovné nohy. Opakujte 10 krát.

    • Počiatočná poloha: chrbát s rovnými nohami zdvihnutými. Nohy rozprestrite na boky, potom ich preložte a krížte imitáciou pohybu nožníc. Opakujte 10 krát.

    • Počiatočná pozícia: na chrbte. Vykonajte pohyby chodidiel, ktoré napodobňujú bicyklovanie. Opakujte 10 krát.

    • Počiatočná poloha: chrbát, nohy narovnané. Ohnite nohy na kolenách, potom ich zdvihnite do žalúdka, kým pevne nestlačíte a nevrátite sa do východiskovej polohy. Opakujte 10 krát.

    • Štartovacia poloha: ležať lícom nadol. S dôrazom na kolená, dlane a lakte otáčajte panvu striedavo v oboch smeroch tak, aby sa zadok dotýkal podlahy. Opakujte 10 krát.

    • Počiatočná pozícia: sedenie na stoličke, narovnané chrbát, telo mierne posunuté dopredu. Rytmicky deformujte svaly konečníka. Opakujte 10 krát.

    Než začnete zvládnuť súbor cvičení, určite sa poraďte so svojím lekárom: proktológom alebo terapeutom.

    Gymnastika pre zvierača

    Choré hemoroidy, najmä tí, ktorí majú hemoroidné uzliny, používajú sfinkter gymnastiku. Komplex sa skladá z troch cvičení.

    1. Prvé sa vykonáva ležiace na chrbte, strečing ruky pozdĺž tela. Pri pomalom počte až 5 stláčajte zadok a súčasne kreslite oblasť anusu. Potom na rovnakom účte na relaxáciu; tento postup opakujte až 15-krát. Potom sa niekoľkokrát nadýchnite.

    2. Druhé cvičenie sa vykonáva na pravej strane: pravá ruka, ohnutá v lakte, je pod hlavou; vľavo, tiež ohnuté v lakte, - pred hrudníkom; pravá noha ohnutá v kolene. Pri pomalom počte do 4, zdvihnite ľavú nohu, ohnite v kolene, potom narovnajte, retrace, a nižšia. Opakujte cvičenie 10 krát, a potom ďalších 10, ležiace na ľavej strane.

    3. Počiatočná pozícia tretieho cvičenia - ležiaca na bruchu. Ruky zložené pod bradou, striedavo zdvihnite rovné nohy, každý - 10 krát.

    Terapeutické cvičenie pre črevné ochorenia

    Samozrejme, ideálnou voľbou je komplex, ktorý je zostavený fyzioterapeutom, ktorý je práve pre vás - s prihliadnutím na hmotnosť, vek, stavbu, chorobu a celkovú kondíciu organizmu. Ale keďže nie každý má možnosť využívať služby osobného trénera, budeme sa snažiť vybrať si komplex sami.

    Princíp výberu cvičení je nasledovný. Mali by pomôcť posilniť kardiovaskulárne a nervové systémy, zlepšiť fungovanie orgánov krvného zásobovania a trávenia. Vo vašom "športovom programe" musia byť prítomné cviky na diafragmatické dýchanie, cvičenie "bicykel" a rytmické stláčanie zvierača.

    Rozvoj brušných svalov, zvyšujeme črevnú motilitu.

    Zlepšenie diafragmatického dýchania, aktivujeme aj prácu "lenivého" čreva. Koniec koncov, membrána je dýchací sval umiestnený vo vnútri brucha, na okraji brušnej a hrudnej dutiny. Ak sa zhlboka nadýchnete, potom je tento sval zahrnutý do práce a stimuluje kontrakcie črevných stien, čo zase podporuje podporu fekálnych hmôt.

    Nižšie je niekoľko cvičení, z ktorých si môžete vybrať tie, ktoré sa vám páčia alebo sa zdajú byť najúčinnejšie. Potrebujete robiť každý deň, najlepšie ráno; a ak večer, najneskôr 2-3 hodiny pred spaním. Pred začatím vykonávať komplex, skúste vyprázdniť črevá a močového mechúra. Dĺžka výučby by nemala presiahnuť 20-30 minút. S dobrým zdravotným stavom je možné zrýchliť tempo a zvýšiť čas školenia; počas tried je prípustné svetlo, rýchlo prejsť únavou; s výrazným zhoršením pohody, triedy by sa mali dočasne prerušiť av prípade potreby sa poradiť s lekárom.

    Vibrogimnastika

    Akademik A.A. pripisoval tomuto cvičeniu veľký význam. Mikulin, v skutočnosti to vynašiel.

    Meranie (raz za sekundu), aby sa zdvihol na nohách, a náhle klesá na päty, naraziť na päty na podlahe. Toto by sa malo robiť niekoľkokrát denne - v 30-sekundovej sérii. Podľa Mikulina vibro-gymnastika aktivuje prietok krvi a pomáha odstraňovať toxíny, ktorým pripisoval osobitný význam. Najväčší biomechanik, profesor V. M. Zatsorsky, vypovedá: "Vibrácie môžu byť užitočné, pretože kompenzujú nedostatok motorickej aktivity."

    Publikácia O Liečbu Kŕčových Žíl

    Sprisahania a modlitby z hemoroidov - skutočná pomoc alebo beznádej?

    Hemoroidy nie sú len chúlostivý problém, s ktorým sa mnohí trápia navštíviť lekára. V prvom rade je to choroba a veľmi vážne.Okrem nepohodlia, pálenie, bolesť a krvácanie, hemoroidy tiež predstavujú zdravotné riziko: bežiaci choroba je liečená len operáciou.

    Kapsuly Troxevasin: návod na použitie

    Kapsuly Troxevasin predstavujú klinickú a farmakologickú skupinu liečebných angioprotektorov s venotonickým účinkom. Používajú sa na komplexnú liečbu patologických stavov, sprevádzanú porušením tónu venóznych ciev a kapilár.