Strava na posilnenie ciev

Pri chorobách kardiovaskulárneho systému, najmä hypertenzie a kŕčových žíl dolných končatín, je potrebné použiť potraviny na posilnenie ciev. Pomocou správnej diéty môžete dosiahnuť dobré výsledky a nasýtiť telo mnohými užitočnými stopovými prvkami. Komponenty, ktoré tvoria produkty, posilnia cievy, urobia z nich elastické, zabránia vzniku krvných zrazenín.

Príčiny choroby a symptómov

Medzi hlavné príčiny cievneho ochorenia patria:

  • obezita;
  • nesprávna a nepravidelná strava;
  • sedavý spôsob života;
  • trvalo vysoký cholesterol v krvi;
  • nedostatok vitamínu C, lyzínu, quercetínu;
  • nadmerné pitie a fajčenie;
  • stres, nervový kmeň;
  • soli vo veľkých množstvách.

Pacient, ktorý trpí cievnymi ochoreniami, pociťuje predovšetkým tieto príznaky:

  • nestabilita krvného tlaku;
  • časté závraty a mdloby;
  • rýchly pulz a tep;
  • stmavnutie očí pri zdvíhaní zo stoličky;
  • pohybová choroba vo verejnej doprave;
  • znecitlivenie rúk a nôh;
  • ťažkosť v končatinách;
  • pocit bolesti, bolesť kĺbov.
Späť na obsah

Užitočné produkty na posilnenie plavidiel

Ak chcete zlepšiť stav tepien a žíl, jedlo musí obsahovať zložky, ktoré posilňujú steny ciev. Vďaka ich pôsobeniu je možné výrazne zmierniť symptómy a priebeh patológie. Výrobky užitočné pre cievy a žily obsahujú zložky, ktoré sú uvedené v tabuľke:

Diéta by mala zahŕňať pokrmy, ktoré majú schopnosť zvýšiť tón srdca a odstrániť bolesť.

Mäsové výrobky

Mäso obsahuje bielkoviny, železo, fosfor, vitamíny A, E a B12. Nezabudnite však, že ľudia s vaskulárnymi ochoreniami musia vylúčiť mastné odrody, ako napríklad bravčové a jahňacie mäso. Namiesto toho je užitočné jesť kuracie filé, morčacie, králičie jatočné telo, mladé teľacie - posilňujú plavidlá. Výrobky môžu byť varené, dusené alebo v pomalom hrnci. Odporúča sa, aby sa z nich urobil pate.

Ryby a morské plody

Na posilnenie steny krvných ciev sa často odporúča používať morské plody. Je to spôsobené tým, že ryby obsahujú vitamíny skupín A, D a E, železa, fosforu, zinku, selénu a mnohých ďalších stopových prvkov. V potrave sa odporúča pridať tuniak, pstruh riečny, losos, losos. Z nich sa pripravujú šaláty alebo sa používajú ako samostatné jedlo.

Užitočná zelenina

Posilnite cievne steny kŕčovými žilami a inými patológiami. Zelenina je vhodná pre žily, schopná nasýtiť telo prospešnými stopovými prvkami. Tiež rozšíriť steny ciev, normalizovať krvný tlak. Zoznam najužitočnejších produktov, ktoré sa odporúčajú na posilnenie stien:

Zo zeleniny je potrebné venovať pozornosť paradajkam.

  • listy šalátu;
  • kôpor;
  • petržlen;
  • rukolou;
  • bazalka;
  • paradajky;
  • uhorky;
  • mrkva;
  • cukety;
  • baklažán;
  • tekvica;
  • cesnak;
  • šťaveľa;
  • špenát.
Späť na obsah

Ovocie pre plavidlá

Plody sú užitočné na posilnenie kapilár. Plody sú schopné riediť krv, čo mu pomáha ľahšie prejsť tepnami. Tiež zabrániť srdcový infarkt a mŕtvice. Najužitočnejšie sú nasledujúce druhy ovocia:

  • Grapefruit. Posilňuje cievnu stenu, zvyšuje hladinu endorfínu.
  • Granátové jablko. Odstraňuje z tela cholesterol, zvyšuje hladinu hemoglobínu, zabraňuje vzniku anémie.
  • Jablko. Posilňuje steny ciev, riedi krv, zabraňuje mozgovej príhode.
Späť na obsah

Zdravé bobule

Tieto produkty obsahujú množstvo poly- a monosacharidov, 20 minerálov, beta-karotén a vitamíny skupín B a C, ale nie každý môže jesť ovocie. Ak sú prítomné alergie, gastritída a žalúdočné vredy, mali by byť vylúčení. Niektoré druhy ovocia by nemali konzumovať tehotné ženy, dojčiace matky a deti do 3 rokov. Bobule znižujú cholesterol, zlepšujú svalový tonus srdca a krvného obehu, saturujú mozgové bunky. Najužitočnejšie sú nasledovné:

  • cherry;
  • čierne ríbezle;
  • čerešňa
  • jahody;
  • brusnice;
  • malina;
  • jahody.
Späť na obsah

odrody orechov

Prineste veľký prínos pre telo, hlavne vďaka omega-3 mastným kyselinám. Obsahujú tiež vitamíny, mikroelementy a pektín. Všetky tieto zložky pomáhajú obnoviť steny poškodených žíl a tepien, zlepšujú krvný obeh. Diéta zahŕňa použitie týchto druhov orechov:

V tomto prípade sa kešu orechy môžu považovať za užitočné.

  • mandle;
  • vlašské orechy;
  • brazílsky;
  • kešu;
  • lieskový orech
Späť na obsah

Zakázané jedlo

Osoba, ktorá trpí cievnym ochorením, môže byť zranená nasledujúcimi produktmi:

  • soľ a teplé korenie, vrátane čierneho korenia a chilli;
  • tučné mäso;
  • nadmerné používanie alkoholických nápojov;
  • silný čaj a káva;
  • Sýtené nápoje;
  • údené mäso;
  • syntetické zvýrazňovače chuti;
  • rýchle občerstvenie
Späť na obsah

Stručné závery

Diéta - účinná metóda na posilnenie ciev. Jedlo môže pomôcť pri kŕčových žilách a hypertenzii. Ak sa budete držať správnej diéty, robiť mierne cvičenie a vziať lieky predpísané lekárom, vaše telo stav sa zlepší a to sa vráti do normálu s časom.

6 pravidiel výživy zdravých ciev a prehľad výrobkov na ich posilnenie a čistenie

Nielen práca jedného z hlavných orgánov, srdca, závisí od fungovania kardiovaskulárneho systému. Tepny, žily a kapiláry sú zodpovedné za zásobovanie každej bunky tela živinami a kyslíkom. Akonáhle dôjde k poruchám v práci krvného obehu, kvalita ľudského života sa výrazne znižuje.

Ak sa nebudete riadiť zdravím krvných ciev, potom je zbytočné liečiť všetky ostatné orgány. Okrem toho, s pomocou liekov, problém je vyriešený, ale dočasne a ďaleko od kardinál.

Bez správneho životného štýlu a správnej výživy, aby srdce a cievy v pracovnom stave nemožné. Výskum potvrdzuje, že potraviny priamo ovplyvňujú riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení.

Informácie v tomto článku sú založené na odporúčaniach amerických vedcov.

Prečo je dôležité sledovať vašu diétu?

Takéto príznaky kardiovaskulárnych patológií, ako sú stenokardia a tachykardia, zvýšený tlak a bolesti hlavy, závraty a dýchavičnosť, slabosť, zlá pamäť, nespavosť a ospalosť trápia moderného človeka s každým ďalším rokom.

Moderná medicína má vo svojom arzenáli široké spektrum prostriedkov na neutralizáciu týchto ochorení. Ale bez ohľadu na to, ako silné farmaceutické výrobky, okrem liekov, ktoré riešia problémy, veľa látok vstupujú do ľudskej krvi každý deň. Sú stavebným materiálom pre fyzické telo a hlavnou príčinou jeho chorôb.

Každý deň, keď jesť jedlo, ktoré nie je dobré pre plavidlá, osoba dostane komplikácie, ako sú:

  • nadmerné krvné zrazeniny a tvorba zrazenín v ňom;
  • zhoršený prietok krvi a hladovanie kyslíka mozgovými bunkami;
  • krehkosť ciev a zúženie medzier v nich v dôsledku usadenín cholesterolu;
  • natiahnutie stien žíl, trombóza, ateroskleróza atď.

Výsledkom týchto patológií sú v konečnom dôsledku mŕtvice a srdcové infarkty, po ktorých nie je vždy možné zachrániť životy.

Správna výživa v procese liečby a rehabilitácie srdca a krvných ciev, ako aj ich periodické čistenie je preto nevyhnutnou podmienkou.

6 základných pravidiel výživy

Je dôležité, aby každý dospelý poznal princípy, podľa ktorých musíte budovať svoju stravu, aby ste sa nezničili každý deň, ale naopak, svoje cievy liečte dostupnými spôsobmi. Pacient s aterosklerózou a inými ochoreniami musí byť ešte ostražitejší.

  1. Obmedzte množstvo živočíšnych potravín s vysokým obsahom tuku. Nie je možné zbaviť telo živočíšnych tukov: sú zodpovedné za dostatočné množstvo energie, bez ktorej nemôže existovať nič živé, pre prácu nervového systému, mozgu. V minimálnych množstvách sú potrebné. Ale ich prebytok je absorbovaný do krvi a nie je odstránený vylučovacím systémom, ale je uložený na vnútornej strane stien krvných ciev, čím sa zužuje lumen, čo sťažuje pohyb krvi. Steny krvných ciev sú krehké, náchylné na krvácanie, zle zúžené a rozšírené.
  2. Maximálne vylúčenie zo stravy salám, muffinov, konzervovaných potravín, omáčok a cukroviniek priemyselnej výroby. Všetky tieto produkty obsahujú veľa cukru, tukov a škodlivých prísad - konzervačné látky, farbivá, zvýrazňovače chuti, trans-tuky, ktoré negatívne ovplyvňujú krvný stav, jeho hustotu a schopnosť zvyšovať krvný tlak a tvoriť krvné zrazeniny. Z rovnakého dôvodu je absolútne nemožné jesť polotovary a rýchle občerstvenie.
  3. Použitie veľkého množstva zeleniny vo forme príloh a šalátov Zelenina by mala byť základom výživy pacienta s aterosklerózou. Obsahujú málo alebo žiadny tuk. Ale potom obsahujú životne dôležité vitamíny a minerály, ako aj balastné látky, ktoré počas trávenia adsorbujú trosky, a to aj z nesprávne konzumovaných alebo nezdravých potravín.
  4. Varenie bez vyprážania a vysoký obsah olejov. Aj keď sú jedlá zeleninové, budú užitočné pre nádoby iba vo varenej, pečenej, dusenej alebo čerstvej forme s malým množstvom tuku. Treba sa vyhnúť vyprážaniu.
  5. Eliminácia alkoholu a príliš silných nápojov obsahujúcich kofeín. Tieto látky vo veľkých množstvách a nízkej kvalite nepriaznivo ovplyvňujú nervový systém, činnosť mozgu, srdce a cievy. Okrem toho môžu blokovať prácu liekov predpísaných lekármi pri ochoreniach srdca a ciev.
  6. Frakčná výživa a použitie dostatočného množstva tekutiny. Pri častých jedlách v malých dávkach zlepšuje vstrebávanie živín vstupujúcich do tela. A keď pitie čistej vody najmenej 2 litre denne, krv sa uvoľňuje z toxínov rýchlejšie, čím sa zabraňuje upchávaniu krvných ciev.

13 najužitočnejších produktov

Pri zostavovaní denného menu by sa malo uprednostniť množstvo výrobkov, ktoré čistia plavidlá prirodzeným spôsobom. V tomto zozname - ktorý poskytuje nielen dobrú výživu pre orgány kardiovaskulárneho systému, ale aj to, že pomáha jeho čistenie, posilnenie a hojenie všeobecne. Aké sú teda tieto produkty?

  1. Nízkotučné odrody a kúsky mäsa a hydiny. Živočíšne bielkoviny potrebuje telo. Ale mastné mäso sa absorbuje horšie. a prebytočný tuk nevyhnutne upcháva krv a ukladá sa v orgánoch, vrátane stien krvných ciev.
  2. Mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku (ale nie bez tuku). Nízkotučné syry, tvaroh, jogurt, kefír, jogurt, srvátka atď. Obsahujú ľahko stráviteľné živočíšne bielkoviny, enzýmy, ktoré sú vhodné na trávenie a vytvárajú zdravú mikroflóru.
  3. Tučné morské ryby (losos, sleď, makrela, pstruh, sardinky, losos atď.), Morské plody (okrem kaviáru). Je to živočíšny proteín v ľahko stráviteľnej forme, rovnako ako polynenasýtené mastné kyseliny, ktoré si zachovávajú elasticitu a zvyšujú silu mozgových ciev.
  4. Nerafinované rastlinné oleje. Oleje priamo, lepšie ako zima, spin všeobecne neobsahujú cholesterol. Pomáhajú tiež rozpustiť existujúce cholesterol vklady v nádobách a posilniť ich steny, aby boli silnejšie a pružnejšie v rovnakom čase. Jedálny lístok by mal byť určite olivový, slnečnicový, ľanový, sezamový, tekvicový, kukuričný, kokosový, arašídové nerafinované oleje, ako aj olej z koka, vlašského orecha, avokáda.
  5. Orechy a semená. Vlašské orechy, makadamia, mandle, ľanové semená, chia, slnečnicové semienka, tekvice. Je to zdroj Omega-3 a Omega-6 mastných kyselín, ktoré zachovávajú čistotu mozgových ciev, koronárnych tepien, posilňujú ich steny.
  6. Celé zrná. Kaša z nich, a nie z drveného zrna poskytujú telu nielen rastlinné bielkoviny, vlákninu, minerály a vitamíny. Ovsené vločky, proso, ryža, kukurica, pohánka, jačmeň, pšeničná kaša čistí krv a pomáha cievam a srdcu zostať zdravými.
  7. Zelenina, zelenina. Takmer všetka zelenina a zelenina sú nevyhnutné v antislerotickej diéte. Mrkva, špenát, tekvica, cibuľa, cesnak, kapusta, brokolica, repa, paradajky, zeler, špargľa, cuketa, sladká bulharská paprika nielen pomáhajú črevám a znižujú množstvo tukov a prebytočných sacharidov v potrave, ale tiež dobre čistia krv, nie dávkovanie cholesterolu na steny tepien a krvných zrazenín - na tvorbu krvných zrazenín.
  8. Strukoviny. Fazuľa, hrach, šošovica - vynikajúci zdroj rastlinných bielkovín. Pomáhajú znižovať hladinu tuku v krvi, čím zabraňujú ich usadzovaniu v cievach.
  9. Ovocie a bobule. Jedná sa o hlavných dodávateľov sacharidov a vitamínov, takže bez nich nie je možné udržať nádoby zdravé. Na prevenciu a čistenie krvných ciev je potrebné jesť aspoň jedno ovocie každý deň alebo malé množstvo čerstvých alebo mrazených plodov: jablká, avokádo, kivi, pomaranče, tomel, grapefruit, granátové jablko, hrušku, citrón, kalina, rakytník, čučoriedku, čučoriedku, brusnicu, jahody, maliny.
  10. Sušené ovocie. Sušené marhule, sušené slivky, hrozienka, figy sú nielen veľmi užitočné pre cievy a srdcový sval, ale majú aj liečivé účinky: sú súčasťou liečebných liekov odporúčaných tradičnou liečbou na liečenie krvných ciev.
  11. Korenie. Zlepšujú stav ciev kurkumy, bazlika, zázvoru, škorice, papriky, šafranu, čierneho korenia, kardamónu, kurkumy, koriandra.
  12. Zelený čaj. To je jeden z najužitočnejších nápojov pre čistotu a elasticitu ciev.
  13. Med. Hlavným produktom včelárstva je normalizácia hladiny cukru a tuku v krvi, rozpúšťanie cholesterolu v stenách ciev. Jedinou podmienkou je, že med by mal byť len prírodný a nepasterizovaný.

Pozrite si aj tento infographic:

Teraz poďme hovoriť o škodlivých produktoch.

Čo by sa malo vyhnúť?

Aby človek žil dlhý čas a v dobrom zdravotnom stave, mal by si byť dobre vedomý dôsledkov pravidelnej konzumácie produktov škodlivých pre cievy a srdce. Musíme sa ich snažiť minimalizovať v strave av prípade aterosklerózy by sa mali úplne odstrániť.

  1. Nasýtené tuky. Patrí medzi ne tučné mäsové a mliečne výrobky, tučné časti hydiny (kuracia koža), rafinované oleje a rýchle občerstvenie, palmový olej.
  2. Trans-tuky. Jedná sa o všetky druhy nátierok, margarínu, pečiva, sušienok a priemyselných koláčov, ktoré používajú margarín.
  3. Viac ako 5 gramov soli denne. Aby ste neprekročili dennú dávku, nemôžete pridávať soľ do jedla na tanieri, jesť hranolky, klobásy, sójovú omáčku, hotové koreniny so soľou atď.
  4. Obchod sladkosti. Okrem príliš veľkého množstva cukru obsahujú cukríky z výroby a iné sladkosti konzervačné látky, zahusťovadlá, zvýrazňovače chuti a iné škodlivé prísady, ktoré pri pravidelnom používaní výrazne zhoršujú zloženie krvi.
  5. Hotové jogurty a iné mliečne výrobky s prísadami z cukru a ovocia. Zvyčajne je prekročená rýchlosť cukru a obsahujú aj umelé aditíva: zahusťovadlá, príchute a konzervačné látky, ktoré majú zlý účinok na obehové a cievne systémy.
  6. Údené mäso. Majú neprijateľne vysoký obsah soli, tuku, ako aj prídavnú príchuť.
  7. Alkohol, silný čaj a káva. Tieto produkty môžu byť dokonca užitočné, ale vo veľkých množstvách sú nebezpečné, pretože narúšajú regeneráciu krvných ciev, vedú k komplikáciám pri liečbe a čistení orgánov kardiovaskulárneho systému.

Približné menu pre každý deň

Z produktov odporúčaných pre zdravé cievy je možné pripraviť veľké množstvo zdravých a chutných jedál. Existuje toľko navrhovaných možností, ktoré môžete urobiť diétu za mesiac, takže nie je opakovaná jedna misa. Na jeden týždeň je ešte jednoduchšie. Tiež, ak budete dodržiavať túto diétu, nie je potrebné vzdať sa očistnej výživy podľa Ájurvédy, alebo športovej výživy, ktorú môžete použiť.

pondelok

  • Raňajky: ovsené vločky s mliekom, jablkom, zeleným čajom.
  • Obed: polievka zo zeleniny a pohánkovej krupice, rezance s hovädzím gulášom, čerstvý pomarančový džús zriedený vodou.
  • Večera: pohár jogurtu, pečené ryby, šalát z mrkvy a zelenej reďkovky s nerafinovaným slnečnicovým olejom.

utorok

  • Raňajky: pšeničný cereál s hrozienkami, hruškou, slabou kávou s mliekom.
  • Obed: lososová polievka, grilovaná zelenina s pečenými zemiakmi v vidieckom štýle, čerešňový kompot.
  • Večera: preso kastról s tvarohom, rakytníkový kompót.

streda

  • Raňajky: miešané vajcia so zeleným hráškom, hračka so syrom Adygei, čierny čaj s medom a zázvorom.
  • Obed: polievka s čerstvou kapustou, neleštená ryža, parný kotleta, sušené marhule kompót.
  • Večera: tvaroh s medom a škoricou, brusnicovým želé

štvrtok

  • Raňajky: cestovinový kastról s jablkom, čierny čaj s mliekom.
  • Obed: makrelová polievka, repný šalát s vlašskými orechmi, paradajková šťava.
  • Večera: zeleninový guláš, mliečne ovocné smoothie s banánmi a hruškami.

piatok

  • Raňajky: jačmenná kaša s mliekom, pomaranč, zelený čaj s medom a zázvorom.
  • Obed: boršč, hovädzie karbonátky, pohánka, čerstvo vylisovaná mrkvová šťava.
  • Večera: šalát z chobotnice, kukurice a čínskej kapusty, domáce pitie jogurtu.

sobota

  • Raňajky: kukuričná kaša s mliekom, kivi, čierny čaj s citrónom.
  • Obed: polievka s perličkovým jačmeňom a zeleninou, uhorka a paradajkový šalát, morčacie karbonátky, šunkový kompót s jablkom.
  • Večera: syrové koláče s čerstvými čučoriedkami, brusnicovým želé.

nedeľa

  • Raňajky: prosa-ryžová kaša s tekvicovým, jahodovým, banánovým a kyslým kokteilom.
  • Obed: hrachová polievka, pečené zemiaky s kuracím mäsom, šťava z kalina s medom.
  • Večera: kapusta dusená s mrkvou, pečený pstruh, malinový želé.

Ľudové recepty

Tradičná medicína tiež umožňuje periodické hojenie krvných ciev pomocou čistiacich tinktúr a odvarov dostupných rastlinných materiálov. Obzvlášť populárne v týchto lekárskych receptoch sú med, citrón, cesnak, bobule, orechy, sušené ovocie a byliny.

Tento originálny recept vám umožňuje pripraviť liek veľmi rýchlo. Vezmite ho ráno na lačný žalúdok.

  1. Ošúpeme a nasekáme strúhanú cesnakovú kašu.
  2. Po odstránení všetkých zŕn umyjeme a rozdrvíme polovicu citrónu šupkou.
  3. Zmiešajte prísady v sklenenej nádobe, pridajte lyžičku medu, malú štipku suchého paliny alebo vetvičku čerstvého. Nalejte pohár teplej vody.
  4. Zatvorte pevne vekom a nechajte pol hodiny zahrievať.
  5. Potom pridajte lyžičku nerafinovaného olivového oleja lisovaného za studena a vypite na lačný žalúdok ráno, 30 minút pred raňajkami.

Tento nápoj sa užíva nepretržite, ak nie je tolerantný, aspoň mesiac. Počas tejto doby by sa malo výrazne zlepšiť zloženie krvi a mali by sa vyčistiť lúmene krvného riečišťa. Ak tinnitus zmizol, závraty, lepší spánok, žiadne ďalšie tlakové šoky, potom proces čistenia pokračoval.

Kurz je možné opakovať po prestávke 1-2 mesiace.

Vlastnosti stravy pre niektoré choroby

Každá choroba kardiovaskulárneho systému má svoje vlastné nuansy a odporúčania týkajúce sa výživy. Nie všetky zdravé potraviny môžu byť rovnako vhodné pre rôzne odchýlky v zdraví.

  1. Angina pectoris Pri tomto ochorení sa často zhoršujú metabolické procesy. Obilniny sa preto zobrazujú predovšetkým pohánka, proso, ovsené vločky, pretože tieto zrná majú nízky obsah kalórií a obsahujú správne zloženie a správny pomer vitamínov a minerálov. Z bylín a bobúľ na obnovu krvných ciev odporúčame hloh, oregano, dogrose a valeriány. Neodporúča sa používať niektoré bobule užitočné pre plavidlá, rastliny, ktoré výrazne znižujú tlak. Napríklad lieky z kalina by sa mali užívať buď vo veľmi malej dávke a pod stálou kontrolou, alebo nie.
  2. Tachykardia. Srdcové palpitácie môžu byť dôsledkom alebo známkou ischemickej choroby srdca, srdcových ochorení, hypertenzie a srdcového infarktu. Pri tejto chorobe je obzvlášť dôležité zaviesť zlomkovú diétu, aby sa znížilo zaťaženie obehového a kardiovaskulárneho systému. S opatrnosťou odporúča použiť užitočné pre čistenie a liečenie ciev, ale dávať záťaž na srdce cibule, cesnak, reďkovky. Bylinné čaje vyrobené z mäty, medovky z medovky, prasličky, chmeľových šištičiek, vývarov z kôry a bobúľ černého bezu sa obzvlášť odporúčajú bylinkami a bylinkami.
  3. Mŕtvica. S mŕtvica, zaťaženie na tráviaci systém by mal byť tiež veľmi neškodný, porcie sú veľmi malé. Fermentácia v čreve by nemala byť povolená, preto buďte opatrní v menu fazule, bielej kapusty, perličkového jačmeňa. Z receptov tradičnej medicíny na obnovu mozgových ciev odporúčame najmä arnicu, gaštan konský, hloh, psie ruže, matku. Uistite sa, že med a citrón.

záver

Výživa pri chorobách kardiovaskulárneho systému hrá prvoradú úlohu. Tepny a žily môžu byť zdravé iba opatrným výberom diétnych produktov. Ale taký šetrný postoj k jedlu veľmi rýchlo a viditeľne ovplyvňuje stav chorého a tón zdravého človeka, ktorý chce udržať kardiovaskulárny systém mladý a efektívny.

Diéta pre kŕčové žily: vyberáme špeciálnu výživu pre cievy

Niekedy si tehotná žena začne všimnúť na stehnách, pod kolenami alebo na teľatách ošklivé žilné hviezdičky a rozšírené cievy - "weby" a "červy". Toto sú prvé prejavy kŕčových žíl počas tehotenstva. Existujú produkty, ktoré v spojení s liečbou a cvičením pomôžu znížiť nástup ochorenia.

Natalya Batsukova
Nutritiológ, Minsk

Kŕčové žily - postupne sa vyvíjajúce chronické ochorenie, ktoré sa vyznačuje nerovnomerným zvýšením priemeru a dĺžky žiliek safenóz, ich tortuozitou, tvorbou vrecovitých rozšírení - výčnelkov v miestach riedenia žilovej steny.

Tehotenstvo je rizikovým faktorom, pretože zväčšujúca sa maternica stláča panvové žily, a tým aj spodnú dutú žilu, čím sa zvyšuje intravenózny tlak a zabraňuje sa venóznemu odtoku z nôh.

Podľa štatistík sú najviac ohrozené ženy v druhom (11,4%) a následnom tehotenstve (72,2%), mnohé z nich majú bolesť v nohách v 4. - 5. mesiaci tehotenstva a bezprostredne po pôrode.

Príčiny kŕčových žíl počas tehotenstva

Problémy so žilami sú často zapríčinené zlou dedičnosťou (napríklad ak má matka kŕčové žily, potom takmer vždy dcéra bude mať tiež rozšírené venózne cievy a často sa objaví počas tehotenstva). Kŕčové žily sú spôsobené slabosťou svalovo-elastických vlákien stien povrchových žíl alebo vrodenou menejcennosťou ich ventilového aparátu. Slabosť žilovej chlopne úplne neinhibuje spätný tok krvi, čo vedie k zvýšenému tlaku na steny ciev, čo spôsobuje expanziu žíl.

Prispievajú tiež k kŕčovým žilám počas tehotenstva, vplyvom toxických a infekčných faktorov a oslabujúcemu účinku koncentrácií estrogénu a progesterónu počas tehotenstva na svaly žilovej steny.

Faktory prispievajúce k progresii kŕčových žíl:

  • dlhodobé státie
  • vzpieranie
  • dlhodobé sedenie, najmä ak máte vo zvyku sedieť na nohách alebo s nohami pod vami,
  • zápcha,
  • nadváhou.

Tradičná liečba kŕčových žíl

Flebolog na začiatku ochorenia odporúča konzervatívnu liečbu (nosenie kompresných elastických pančúch, fyzioterapia, lieky, lieky proti kŕčom, atď.).

Ako choroba postupuje, používajú sa chirurgické metódy: zavedenie injekcií sklerotizujúcich liekov do žíl alebo použitie laserovej chirurgie (pomocou lasera sa odstránia povrchové dilatované cievy).

10 zásad prevencie kŕčových žíl počas tehotenstva

  1. Vyhnite sa dlhotrvajúcemu a sediacemu práci (aj keď pracujete v domácnosti). A keď sedavé práce, dať nohy na nízkej lavičke - to zníži zaťaženie povrchových žíl nôh. V sede si nemôžete položiť nohy na nohu - zároveň sa škrtia povrchové žily nôh ležiacich na vrchole kolena.
  2. Zabudnite na vysoké podpätky počas tehotenstva. Narušujú pohyb v nohe, obmedzujú ich, resp. Obmedzujú kontrakciu svalov nôh a znižujú prenos svalov krvi, čo vytvára podmienky pre vznik a rozvoj venóznej stázy.
  3. Použite krémy obsahujúce vitamín K, ktoré zosilňujú žilné steny, alebo extrakt z gaštanov, ktorý má venotonický účinok (je však lepšie používať tieto vonkajšie produkty po prvom trimestri tehotenstva, po konzultácii s lekárom).
  4. Neužívajte horúce kúpele, ktoré rozširujú a uvoľňujú safenózne žily a súčasne rozširujú tepny. Zvyšuje sa tak prietok krvi a spomaľuje sa jej odtok - vzniká žilová kongescia.
  5. Každý deň chodte veselým tempom aspoň 40 minút (to zlepšuje pohyb krvi cez žily nôh). Okrem toho, plávanie je užitočné pre vykladanie žíl.
  6. Je potrebné čo najčastejšie odpočívať ležať na vašej strane. To zmierňuje tlak v panvových žilách a žilách nôh, čo pomáha normalizovať prietok krvi.
  7. Spajte lepšie, mierne zdvihnite nohy do výšky (vankúš alebo valček).
  8. Vezmite si sprchu alebo denne nalejte nohy teplé (ale nie horúce!) A potom so studenou vodou, zatiaľ čo teplotný rozdiel by nemal byť príliš veľký: studená voda - 20 ° C, horúca - 40 ° C. Dvojice trávia 2-3 minúty.
  9. Kontrola telesnej hmotnosti, pretože choroba sa zvyčajne vyskytuje u tehotných žien s nadváhou.
  10. Pri kŕčových žilách musíte dodržiavať diétu.

Jedlo na kŕčové žily počas tehotenstva

Ako sa odporúča jesť očakávané matky s kŕčovými žilami, ktoré výrobky by mali byť vylúčené z vášho menu a ktoré by mali byť pridané?

Rutinné bohaté potraviny

Rutín pomáha obnoviť elasticitu krvných ciev, znižuje krehkosť a permeabilitu kapilár a posilňuje venózne chlopne. Zlepšuje tiež vstrebávanie iného anti-varixového vitamínu - ascorbinka, ktorý zabraňuje jeho oxidácii.

Kde hľadať? Šípky, čierne ríbezle, čučoriedky, citrusové plody (najmä lúpané citróny), vlašské orechy, ako aj zelený čaj, jahody, čučoriedky, špenát a žerucha sú bohaté na rutín.

Výrobky obsahujúce kyselinu pantoténovú

Kyselina pantoténová je vo vode rozpustný vitamín, ktorý v gréčtine znamená "všade" - vzhľadom na to, že je súčasťou mnohých produktov. Hlavnou úlohou kyseliny pantoténovej je udržiavať zdravie ciev, regulovať produkciu adrenalínu nadobličkami, ktoré priamo ovplyvňujú cievny systém a posilňujú kapiláry.

Kde hľadať? Produkty - zdroje kyseliny pantoténovej: arašidy, pečeň, obilie, pivovarské kvasnice, klíčky, vaječný žĺtok, otruby, brokolica, kuracie mäso, hrášok, lieskové orechy, zelená listová zelenina, pohánka a ovsené vločky, mrkva, karfiol, cesnak, obličky, srdce, mlieko, rybie ikry.

Produkty obohatené o antioxidanty: vitamíny A, C, E, beta-karotén

Kombinácia vitamínov A, C, E a beta-karoténu má silný antioxidačný účinok a zabraňuje hromadeniu voľných radikálov v bunkách cievnej steny a ich deštrukcii. Okrem toho vitamín C zlepšuje krvný obeh a chráni cievy prostredníctvom účasti na syntéze kolagénu, elastínu a kyseliny hyalurónovej - dôležitých zložiek spojivového tkaniva. Zvlášť účinný je jeho účinok v kombinácii s rutinou. A vitamín E má tiež vazodilatačný účinok, ktorý má pozitívny vplyv na krvný obeh.

Kde hľadať? Zdroje vitamínu C: šípky, rakytník, čierne ríbezle, sladká paprika, petržlen a kôpor, grapefruit. Zdroje vitamínu E: olej z pšeničných klíčkov, slnečnicové semená a nerafinovaný slnečnicový olej, orechy (najmä borovica a orech), olivový, sójový a ľanový olej, avokádo, naklíčené zrná raže, ovsa, pšenice. Zdroje beta-karoténu: mrkva, tekvica, paradajky, marhule a iné oranžové ovocie a zelenina. Zdroje vitamínu A: treska, vaječný žĺtok, maslo.

Výrobky obsahujúce vitamín K a kyselinu salicylovú

Vitamín K a kyselina salicylová sú látky, ktoré znižujú zrážanlivosť krvi, a tým zlepšujú krvný obeh v krvných cievach a zabraňujú tvorbe krvných zrazenín. Vo forme liekov sa takéto látky tehotnej ženy nemôžu užívať kvôli hrozbe krvácania, ale môžete ich použiť v zložení produktov.

Kde hľadať? V diéte s kŕčovými žilami sa odporúča zahrnúť polievku so sušenou alebo čerstvou žihľavou. Tiež v suchej forme, môže byť pridaný pri pečení v chlebe a ako korenie. Je to žihľava, ktorá obsahuje maximálne množstvo vitamínu K. Prírodné aspirínové činidlo na riedenie krvi je kyselina salicylová, nachádza sa v malinách, nielen v bobuliach, ale aj v listoch a vetvičkách (nezabudnite ich pripraviť v lete), jahodách, brusniciach.

Produkty obohatené hesperidínom a quercetínom

Tieto látky patria do skupiny bioflavonoidov a aktívne posilňujú kapilárne steny, preto účinne zabraňujú kŕčovým žilám počas tehotenstva. Tiež bioflavonoidy majú antitrombotické vlastnosti, ktoré pomáhajú zlepšovať krvný obeh a zabraňujú trombóze.

Kde hľadať? Hesperidin a quercetin sú široko distribuované v rastlinných produktoch: cibuľa (najmä červená), zelený čaj, červené hrozno, rakytník, jablká, hrušky, čerešne, mangá, ovos, cesnak, ružičkový kel, špargľa a špenát.

Produkty - zdroje minerálov, ktoré ovplyvňujú cievny tón

Meď - najdôležitejší prvok, ktorého nedostatok vedie k strate elasticity krvných ciev. Ak je v tele dostatok medi, potom elastín (látka, ktorá je súčasťou spojivového tkaniva) bude produkovaný v dostatočnom množstve, aby sa zabránilo nadmernej krehkosti stien krvných ciev a kapilár. Vápnik sa používa na posilnenie stien ciev a zvýšenie tonusu cievnej steny. Horčík - zabezpečuje priechodnosť žíl a zlepšuje metabolické procesy v cievnej stene.

Kde hľadať? Zdroje medi: mušle, ustrice, kraby, krevety, chobotnice, chobotnice, figy, čerešne. Zdroje vápnika: mliečne výrobky (najmä fermentované mlieko), riasy. Zdroje horčíka: strukoviny, morské plody, ryby.

Potraviny s vysokým obsahom bielkovín

Nedostatok kompletného proteínu môže viesť k porušeniu tvorby kolagénu a elastínu, čo prispieva k oslabeniu žilovej steny a má kŕčové žily.

Kde hľadať? Hlavnými zdrojmi bielkovín sú mliečne výrobky, ryby, mäso, vaječný bielok, strukoviny a orechy.

Potraviny bohaté na vlákno a pektín

Keďže kŕčové žily sú často sprevádzané hemoroidmi, pre ich prevenciu je potrebné zaviesť do stravy potraviny bohaté na vlákninu a pektíny, ktoré zlepšujú črevnú motilitu a zabraňujú zápche u tehotných žien. Tiež je potrebná prevencia zápchy s kŕčovými žilami, pretože keď zápcha zvyšuje vnútrobrušný tlak, čo spôsobuje ďalšie zaťaženie žíl.

Kde hľadať? Zdrojové produkty: otruby, sušené marhule, slivky, celozrnný chlieb, jačmeň a jačmenná kaša, mrkva, repa, jablká, kapusta.

Čo by sa malo obmedziť na kŕčové žily?

Nastávajúce matky musia vedieť, že niektoré produkty môžu zhoršiť priebeh kŕčových ochorení, preto je vhodné ich obmedziť v ponuke:

  • Káva a silný čierny čaj. Je to spôsobené vazokonstriktorovým účinkom kofeínu v jeho zložení, ktorý poškodí venózny obeh.
  • Varná soľ Nadbytok soli zvyšuje objem cirkulujúcej krvi, vyvoláva opuchy a tlak na žilovú stenu, čo zvyšuje kŕčové žily.
  • Preto sa oplatí obmedziť nielen soľ, ale aj všetky konzervované solené výrobky: olivy, sardinky, sardely, solenú zeleninu a ryby, nakladané výrobky atď.

Tip! Pri kŕčových žilách je lepšie nahradiť Gomas bežnou jedlou soľou. Jedná sa o japonské korenie, ktorého názov pochádza z dvoch japonských slov: „goma“ - sezam a „sio“ - soľ. Na jeho prípravu sa sezamové semienka (môžete tiež vziať ľanové semeno) nalejú na panvicu a vyprážajú na nízkom ohni, až kým sa nerozpustia. Vyberte panvicu z ohňa, sezam premiešajte s morskou soľou (12 - 15 častí semien - 1 diel soli) a jemne rozomelú. Zmes sa môže niekoľko mesiacov skladovať v tesne uzavretom sklenenom alebo kovovom obale.

Príznaky kŕčových žíl a ich 6 stupňov

V počiatočných štádiách, kŕčové žily nespôsobujú žiadne obavy, okrem estetických. Podľa modernej klasifikácie, ktorú teraz používajú fleboológovia (špecialisti na žilovú chorobu), sa kŕčové žily podrobujú vývoju šiestich fázových tried:

Trieda 0 - počas tohto obdobia sa nevyskytujú viditeľné prejavy choroby, ale týka sa ťažkosti v nohách a ich rýchlej únavy.

Trieda 1 je charakterizovaná výskytom teleangiektázie (hviezdičky) a retikulárnych kŕčových žíl (viditeľné malé retikulum). Počas tohto obdobia môžu narúšať nočné kŕče v lýtkových svaloch, bolesť v nohách.

Trieda 2 - líši sa tým, že viditeľné zmeny sa pridávajú k symptómom predchádzajúcich štádií - jedná sa o zmenu farby kože na prechádzajúcej žile, hrboľatý povrch žily, žila sa stáča alebo príliš vyčnieva nad povrch kože.

Trieda 3 - tam sú opuchy v nohách, ktoré neprejdú ani po odpočinku.

Stupeň 4 - tmavo hnedá pigmentácia sa objavuje na nohách, zápal kože a peeling.

Stupeň 5 - začínajú sa objavovať ulcerácie kože kože.

Stupeň 6 - vred sa stáva perzistentným a nezakrytým.

Tri princípy diéty pre kŕčové žily

  1. Znížená viskozita krvi. Je nevyhnutné obnoviť krvný obeh, vyživovať tkanivá a cievne bunky a predchádzať trombóze.
  2. Posilnenie cievnej steny. Riedené cievne steny je potrebné posilniť a posilniť.
  3. Prevencia edému. To pomôže znížiť tlak v plavidlách na normálnu úroveň.

Diéta pre kŕčové žily: vzorové menu na deň

raňajky:

  • jačmenná kaša s ľanovými semienkami;
  • prírodný jogurt;
  • čerstvé bobule;
  • zelený čaj.

Druhé raňajky:

  • šalát z morských plodov s vareným špargľou, paradajkami a zelerom, hrsť brusníc.

obed:

  • šalát z avokáda, zeleru, cibule a paradajok;
  • kapustová polievka so žihľavou, pórkom a zelenými;
  • rybie rizoto;
  • šťava z čiernych ríbezlí.

Čas na čaj:

  • jablková mrkvová šťava s buničinou.

večera:

  • Bulharské korenie plnené ryžou a paradajkami;
  • tvaroh s hrsťou jahôd alebo čiernych ríbezlí.

Na noc:

  • pohár mlieka a celozrnný bochník.

Zdroj fotografií: Shutterstock

Tehotenstvo nie je prekážkou túžby potešiť. A čo, ak nie vysoké podpätky, môže byť každá žena atraktívnejšia a štíhlejšia, zdôrazňujúc krásu jej nôh? Mnohí z nás nie sú schopní vzdať sa topánok alebo topánok.

Existujú choroby, ktoré tehotné ženy trpia oveľa častejšie ako všetci ostatní predstavitelia ľudstva. Napríklad 57% žien sa sťažuje na upchaté črevné distenzie (jednoducho povedané, zápcha) počas tehotenstva.

Počas tehotenstva sa riziko vzniku kŕčových žíl mnohokrát zvyšuje. Na zlepšenie odtoku krvi z nôh, a teda aj na prevenciu kŕčových žíl, ponúkame špeciálny gymnastický komplex.,

Publikácia O Liečbu Kŕčových Žíl

Pulz 50 - to je normálne alebo nie, preskúmanie problému

Autorka článku: Alexandra Burguta, pôrodníčka-gynekológka, vysokoškolské vzdelanie v odbore všeobecné lekárstvo.Z tohto článku sa naučíte: pulz 50 - je normou alebo patológiou, je to nebezpečné alebo nie.

№23 Liečba kŕčových žíl, hemoroidy Peth Sang Kart

N23 Peth Sang Kart (Liečba kŕčových žíl, hemoroidov)
Cissus quadrangular (Cissus quadrangularis) 250 mg x 100 kapsúlLiek na kŕčové žily a hemoroidy. Má protizápalový a anti-edematózny účinok.