Ako sa zbaviť zápchy doma

Konzumácia čerstvého a sušeného ovocia môže prispieť k pravidelným výkalom. Avšak, pretože sušené ovocie zvyčajne obsahujú viac vlákniny ako čerstvé ovocie, ak trpíte zápchou, môžete zvážiť konzumáciu viac sušeného ovocia. Medzi sušené ovocie, sušené slivky, sušené marhule, figy a hrozienka sú obzvlášť užitočné pre zápchu.

Sušené ovocie a vlákno

Sušené ovocie sú plody obsahujúce menej ako 20% vlhkosti. Zachovávajú všetky živiny v čerstvom ovocí, ale obsahujú viac cukru a kalórií. Mnohé sušené ovocie majú vysoký obsah vlákniny a preto sú vhodné na zmiernenie zápchy. Ale podľa AGS nadácie pre zdravie v starnutí, sušené marhule, slivky a figy sú obzvlášť užitočné pre normalizáciu fungovania čriev. Kým 100 g marhúľ obsahuje 0,8 gramu vlákna, rovnaké množstvo sušených marhúľ (sušených marhúľ) obsahuje 7 gramov vlákniny. Vláknina pomáha vášmu tráviacemu systému presúvať stolicu v črevách hladšie a dodáva im objem, ktorý pomáha eliminovať a predchádzať zápche.

Rozinky na zápchu

Podľa USDA National Nutrient Database obsahuje 40 gramov bezsemenných hrozienok 129 kalórií, 1,32 gramov bielkovín, 34,05 gramov sacharidov, 1,6 gramu vlákniny a 25,45 gramov celkového cukru. National Raisin Company uvádza, že cukor v hrozienkach je hlavne fruktóza, ktorá môže poskytnúť rýchle zvýšenie energie. Okrem toho, použitie hrozienok pomáha vytvoriť pocit sýtosti v dôsledku vlákna obsiahnutého v ňom.

Rozinky sú bohaté na minerály, ako je vápnik, horčík, fosfor a draslík, a sú obzvlášť bohaté na železo - 0,81 mg na 40 g porcie. Železo pomáha udržiavať prívod kyslíka po celom tele. Rozinky tiež poskytujú telu vitamíny B, ako je tiamín, riboflavín, niacín, kyselina pantoténová a vitamín B6. Obsahuje takmer žiadny tuk, žiadny cholesterol, a je bohatý na vitamíny a minerály. Vzhľadom k svojmu vysokému obsahu vlákniny, hrozienky sú vynikajúcim prostriedkom na zápchu.

Škvarka na zápchu

Podľa USDA, stredne veľké slivky len sušené slivky 23 kalórií, 0,21 gramov bielkovín, len 0,04 gramov tuku, 6,07 gramov sacharidov, 0,7 gramov vlákniny a 3,62 gramov cukru. Slivky sú bohatým zdrojom draslíka; Podľa USDA obsahuje jedna slivka 70 mg tohto dôležitého minerálu potrebného na kontrolu krvného tlaku. Rovnaké množstvo sliviek obsahuje aj 74 IU vitamínu A, ktorý je nevyhnutný pre zdravú imunitnú funkciu a dobré videnie; ako aj mierne množstvá vitamínov B. Šunky obsahujú viac užitočných antioxidantov ako akékoľvek iné ovocie. Okrem toho, že slivky účinne eliminujú zápchu v dôsledku jej vlastností a vlákniny v nej obsiahnutej, jej nadmerná konzumácia môže tiež spôsobiť hnačku.

Podrobnosti o prospešných vlastnostiach sušených sliviek a kontraindikácií, ktoré môžete použiť, nájdete na tejto stránke - Prunes: výhody a poškodenia tela.

Sušené marhule proti zápche

50 g sušených marhúľ obsahuje 140 kalórií, 1,7 g proteínu, 0,15 g tuku, 31,5 g sacharidov, 3,5 g vlákna a 26,5 g cukru. Napriek tomu, že sušené marhule sú dobrým zdrojom minerálov - obsahuje ešte viac vitamínov. Keď sa spotrebuje 50 gramov sušených marhúľ, dostanete 1 800 IU vitamínu A spolu s ďalšími 1050 mikrogramami beta-karoténu - fytonutrientu, ktoré sa môžu premeniť na vitamín A v tele.

Niacín (vitamín B3) je dôležitý pre zníženie hladiny cholesterolu v krvi a udržanie zdravia tráviaceho systému - jeho obsah v sušených marhuliach je tiež významný a je 1,5 mg. Vďaka vysokému obsahu vlákniny v sušených marhuliach - jej konzumácia v potrave pomáha eliminovať zápchu a pravidelná konzumácia sušeného ovocia a čerstvého ovocia a zeleniny zabráni rozvoju tohto nepríjemného stavu v budúcnosti.

Sušené figy zo zápchy

Podľa USDA obsahuje jeden vysušený fík (asi 8 gramov) 21 kalórií, 0,28 gramov proteínu, 5,37 gramov sacharidov, 0,08 gramov tuku a 4,03 gramov cukru. Rovnako ako všetky sušené ovocie, fíky sú dobrým zdrojom vlákniny (vlákniny), prakticky bez soli a tuku, a bez cholesterolu. Diéta obohatená figami prispieva k zníženiu hmotnosti. Jeden sušený fík obsahuje približne 14 mg vápnika, aby sa zabránilo prebieraniu kostí.

Okrem toho, figy sú bohaté na pektín - druh vlákna, ktoré môžu znížiť úroveň "zlého" LDL cholesterolu. Hoci sušené figy nie sú významným zdrojom vitamínov, obsahujú značné množstvo železa, fosforu, draslíka a horčíka. Ako slivky, figy majú laxatívny účinok na telo, takže sa môžete zbaviť zápchy. Pamätajte však, že nadmerná konzumácia fíg môže spôsobiť hnačku (hnačku).

Iné ovocie zo zápchy

Ak máte problémy so žuvaním, jesť sušené ovocie môže byť pre vás ťažké. V tomto prípade sa snažte namočiť sušené ovocie, ako sú sušené slivky a hrozienka, pretože pri namočení sa stávajú mäkšími. Ak si vyberiete čerstvé ovocie, nelúpajte ich, pretože väčšina vlákniny je v šupke ovocia. Bobule, broskyne, slivky a rebarbora sú obzvlášť užitočné na zmiernenie zápchy a často ich môžete kúpiť v sušenej forme.

Diéta pre prevenciu zápchy

Potom, čo sa zbavíte zápchy, neprestávajte jesť sušené ovocie. Ak chcete získať dostatok vlákniny z potravín a zabrániť zápche v budúcnosti, musíte zahrnúť malé množstvo sušeného ovocia do vašej dennej stravy. Podľa MayoClinic.com, väčšina dospelých by sa mala snažiť dostať od 20 do 35 gramov vlákniny za deň z jedla, a jesť sušené ovocie, ako sú hrozienka, slivky, sušené marhule a figy vám pomôže nielen zbaviť sa zápchy, ale tiež zabrániť jeho opakovaniu. Okrem toho, uistite sa, že piť dostatok vody, ktoré pomôžu vaše telo používať vlákno nájdené v sušenom ovocí a iných potravinách.

Ďalšie odporúčania

Zápcha je pomerne bežný jav, ktorý zvyčajne nie je dôvodom na obavy. Najčastejšie sa ho môžete zbaviť pomocou domácich liečiv, napríklad pomocou sušeného ovocia. Diéta s vysokým obsahom vlákniny vám umožní vyhnúť sa jej opätovnému výskytu (pozri Výrobky s vláknami v zápche: základy, zoznam). Avšak, ak okrem zápchy, zažívate nadúvanie alebo bolesť žalúdka, alebo nemôžete získať úľavu po troch dňoch snažia liečiť zápchu doma, poraďte sa s lekárom. Je potrebné sa vyhnúť aj nadmernému príjmu vlákniny, pretože to môže spôsobiť nepriaznivé účinky, ako je nadúvanie a nadúvanie.

Ako užívať figy na zápchu

Veľmi často, s hromadením toxínov v tele, človek môže mať problémy s prácou čreva. Keď k tomu dôjde, prvé príznaky porušenia kresla. Zápcha poskytuje veľa nepohodlia pre normálny život.

Ak je to spôsobené nezdravou diétou, potom stačí napraviť diétu ako liečbu. V tomto stave je veľmi užitočné brať sušené ovocie a orechy. Pacienti majú záujem o to, ako jesť figy so zápchou? Zvážte to v tomto článku.

Čo je zápcha?

Normálne by mal zdravý človek vyprázdniť črevá z stolice raz denne, na maximum - raz za dva dni. Ak je tento proces narušený, môžete hovoriť o výskyte zápchy. V tomto prípade má pacient tieto nepríjemné príznaky:

  • bolesť v dolnej časti brucha;
  • pocit nadúvania a preplnenia žalúdka;
  • pocit neúplného vylučovania výkalov po ukončení procesu defekácie;
  • všeobecné zhoršenie.

Jednou z komplikácií zápchy môže byť prejav hemoroidov, so zriedkavým vyprázdňovaním, dochádza k hromadeniu výkalov a pacient má diagnostikovanú intoxikáciu tela. Hlavnými faktormi, ktoré vyvolávajú porušenie čriev, sú nezdravá strava, sedavý a sedavý spôsob života, tehotenstvo, stres a nervové poruchy.

Prvá liečba je použitie stravy, ktorá vylučuje všetky potraviny, ktoré spôsobujú zápchu. Lekár tiež môže predpísať lieky na preháňanie pľúc. Medzi pacientmi sa mnohí zaujímajú, ako užívať figy na zápchu? Zvážte užitočné vlastnosti tohto produktu.

Výhody figy pre ľudské telo

To je jeden z exotických plodov, ktorý je obrovský sklad vitamínov a prospešných komplexov. Medzi nimi možno rozlíšiť meď, ktorá je nevyhnutná pre plnú činnosť pečene, regeneráciu svalových a kostných tkanív ľudského tela. Okrem toho tento prvok vyvoláva tvorbu kolagénu a elastínu, ktoré sa podieľajú na regenerácii kože.

Rozlišujú sa aj medzi užitočnými látkami z fíg: vápnik, fosfor, železo, tiamín, draslík, sodík a horčík.

Sušené figy so zápchou dokazujú svoju účinnosť vďaka vysokému obsahu vlákniny a pektínov. Majú obaľujúci účinok na črevnú stenu a začínajú svoju pohyblivosť. Vďaka vláknu je telo zbavené výkalov.

Zahŕňa tiež vitamíny B, C a PP, karotenoidy, proteíny, tuky, kyselinu citrónovú a jablčnú. Všetky tieto látky a prvky sú veľmi potrebné pre plné fungovanie ľudského tela.

Preto sa figy považujú za jedinečný poklad, často sa používajú v hotových jedlách. Existuje obrovské množstvo spätnej väzby o tom, ako vziať figy zo zápchy. Zvážte najobľúbenejšie použitie tohto produktu.

Ako sa prihlásiť

Očakávajte okamžitú úľavu od zápchy pri použití figov nestojí za to. On, rovnako ako mnohé iné výrobky, má postupný účinok na črevné črevá pacienta. Spravidla, úľava prichádza do 24-48 hodín po požití. Najobľúbenejšie použitie figov na zápchu:

  • ovocie so zmesou olivového oleja, ktorý sa konzumuje nalačno. Ak to chcete urobiť, musíte dať 6 druhov ovocia do nádoby s olivovým olejom, nechať stáť 12 hodín, potom ich pred jedlom. Táto možnosť je vhodná pre deti, tehotné ženy a ženy počas laktácie. Je dôležité poznamenať, že pri používaní detí by sa mal počet plodov znížiť na polovicu;
  • figy v ich čistej forme sa používajú na zriedkavé a slabé zápchy. Bude stačiť jesť 1 ovocie ráno pred jedlom, potom každé tri hodiny ešte jeden kus a môžete zabudnúť na problémy s kreslom. Vo svojej čistej forme sa toto ovocie používa ako prevencia črevných problémov;
  • Zmes fíg, sušených marhúľ a sušených sliviek na zápchu sa používa vtedy, keď nie je k dispozícii stolica po dobu 7 dní. Je to veľmi účinný nástroj, úľava prichádza v prvý deň po prijatí;
  • infúzie a odvarové figy nemajú také silné vlastnosti ako čerstvé ovocie, ale často sa používajú aj na črevné problémy. Táto forma liečby je veľmi obľúbená medzi malými deťmi, v tomto prípade nápoje na báze figov urýchľujú proces trávenia potravy a odstraňovanie výkalov z tela.

Napriek všetkým jeho pozitívnym vlastnostiam má tento výrobok niekoľko kontraindikácií:

  • diabetických pacientov (kvôli vysokému obsahu cukru na obr.);
  • zápalové ochorenia v orgánoch tráviaceho systému;
  • vysoký obsah kyseliny močovej v tele;
  • deti do 2 rokov;
  • k tomuto produktu.

Recepty s figami na zápchu

Nižšie sú uvedené niektoré recepty používajúce figy:

  1. Infúzia figov v mlieku alebo vo vode. K tomu použite 100-150 gramov ovocia, nakrájajte a nalejte ho teplou vodou alebo mliekom. Trvať na niekoľko hodín, kmeň, použite 1 polievková lyžica pred každým jedlom. Účinnosť sa pozoruje 2-3 dni po začiatku liečby.
  2. Zmes sušeného ovocia s medom. Ak to chcete urobiť, vezmite rovnaké množstvo sušených marhúľ, sušených sliviek a sušených fíg, obrúste, nalejte 0,5 litra medu. Trvať na vodnom kúpeli najmenej 8 hodín. Pred jedlom si vezmite 2 lyžičky.
  3. Polievka s figami a hríbmi z porcini. Pre tento recept musíte vziať 100 gramov. biele huby, kuracie mäso na vývar, cibuľu, mrkvu a 5-6 fíg. Cook ako pravidelná polievka.

záver

Veľmi často zápcha používa figy a iné sušené ovocie. Vskutku, toto ovocie má jedinečné vlastnosti, ktoré pomáhajú vytvoriť prácu čreva. Okrem sušených marhúľ a sliviek, preháňadlo účinok sa zvýši a osoba sa rýchlo zbaviť zápchy. Toto ovocie je povolené pre tehotné, dojčiace a malé deti.

Je potrebné pripomenúť, že tento spôsob liečby sa používa na ľahkú zápchu, ktorá je spôsobená nesprávnou diétou alebo stresom, ak problém spočíva v ochoreniach orgánov tráviaceho systému, potom figy, bohužiaľ, budú neúčinné. Pred začatím liečby je lepšie poradiť sa s lekárom, ktorý zistí skutočnú príčinu problémov s vyprázdňovaním a vyberie správnu liečbu, ktorá nespôsobí komplikácie.

Publikácia O Liečbu Kŕčových Žíl

Biele krvinky u žien: norma ukazovateľov

Prirodzený výskyt leukocytov v krvi žien a mužov je odlišný, čo dokazujú niektoré faktory charakteristické len pre slabšie pohlavie (tehotenstvo, kŕmenie, menštruácia).

Liek Italfarmaco GEMAPAKSAN - prehľad

Antikoagulačné činidlo Gemapaksan (analóg Clexane). Jeho rozdiel. Čo je lepšie Kleksan alebo Gemapaksan!? Po závažnom zhoršení krvného testu som počas užívania Jessu užíval injekcie Clexanu jeden mesiac.