Beh s kŕčovými žilami: keď je užitočný a keď je škodlivý, ako správne fungovať

Autor článku: Nivelichuk Taras, vedúci oddelenia anestéziológie a intenzívnej starostlivosti, 8 rokov praxe. Vysokoškolské vzdelávanie v odbore Všeobecné lekárstvo.

Z tohto článku sa dozviete: ako beh s kŕčovými žilami nôh ovplyvňuje stav žíl, ktorý z pacientov je užitočný pre beh a pre koho je smrtiaci nebezpečný. Aké pravidlá pri behu sa musia prísne dodržiavať.

Článok neobsahuje informácie o vplyve behu na iné typy kŕčových žíl:

  • Pažerák a žalúdok, ktorý je spôsobený cirhózou pečene.
  • Malá panva, ktorá sa vyskytuje u žien s rôznymi štruktúrnymi znakmi žíl a orgánov panvovej oblasti.
  • Spermatická šnúra a semenníky - varikokéla u mužov, spôsobená vrodenými rysmi ľavej spermatickej žily.

Napriek tomu, že dôvody ich vývoja sú úplne odlišné, účinok behu na priebeh každej formy varikozity je rovnaký - môže byť užitočný aj škodlivý a dokonca smrteľný na to, aby bežal s výraznou dilatáciou žíl akéhokoľvek miesta.

Počas behu, ako aj počas chôdze sa svaly nôh (väčšina nôh) aktívne uzatvárajú. Podľa klasických pojmov sú ich kontrakcie jednou z hlavných hnacích síl, ktoré podporujú prietok krvi žilami proti gravitácii (zdola nahor). Všeobecne platí, že beh a kŕčové nohy sú celkom kompatibilné veci.

Tento záver však nemôže byť axiom alebo nesporným pravidlom, ktoré sa vzťahuje absolútne na všetkých ľudí s kŕčovými žilami. V každom jednotlivom prípade:

  • nekomplikované formy ochorenia - indikácia pre beh;
  • komplikované formy - kontraindikácie;
  • ak spustíte, musíte to urobiť správne - nesprávne lekcie môžu poškodiť.

Je lepšie neprijímať takéto rozhodnutia sami. Je lepšie poradiť sa s vaskulárnym chirurgom alebo flebologom, môžete tiež s lekárom - títo špecialisti sa zaoberajú diagnostikou, liečbou a prevenciou kŕčových žíl.

Indikácie: keď triedy s kŕčovými žilami budú presne užitočné

Pri kŕčových ochoreniach nôh sa povrchové žily rozširujú a postupne ničia. Krv v nich sa nepohybuje, ale stagnuje. Ale vzhľadom na to, že k hlavnému odtoku dochádza cez hlboké žily (viac ako 70%), aj v takýchto podmienkach krv stále cirkuluje normálne. Neexistujú žiadne špeciálne problémy a komplikácie, pokiaľ žilová kongescia nevedie k úplnému zničeniu žíl a narušeniu štruktúry tkanív, ktoré ich obklopujú.

Užitočný postup je u pacientov s jednoduchými nekomplikovanými formami kŕčových žíl. Aktívna kontraktilná aktivita svalov gastrocnemius (zadný povrch dolnej časti nohy) uľahčuje a urýchľuje pohyb krvi v hlbokom žilovom systéme dolných končatín. To znižuje krvnú záťaž povrchových zmenených žíl a spomaľuje progresiu venóznej nedostatočnosti.

Kliknite na fotografiu pre zväčšenie

Ľudia s miernymi formami kŕčových žíl sú nielen schopní, ale aj povinní bežať. Do tejto kategórie patria pacienti s prvým a druhým stupňom kŕčových žíl, ktorí nemajú iné ochorenia a kontraindikácie. Vlastnosti ochorenia sú:

  1. Mierny opuch nôh vo večerných hodinách, prechádzajúci po odpočinku a spánku.
  2. Vzhľad na pokožke zvýšeného cievneho vzoru vo forme mriežky alebo pavúkov.
  3. Zväčšené spletité žilky saphenous (single alebo multiple), ale nespájajúce sa vo forme rozsiahlych konglomerátov a uzlov.
  4. Koža okolo žíl sa nemení alebo má svetlo hnedastú modrastú farbu vo forme škvŕn, ale nemá rany, plač, pečate.
  5. Bolesť je mierna alebo mierna, hlavne po námahe.
  6. Vykonala sa operácia na odstránenie žíl, ale k relapsu došlo vo forme miernej expanzie žíl.

Kontraindikácie: keď je lepšie zdržať sa hlasovania

Môžem behať s kŕčovými žilami, ak sa prejavia príznaky choroby alebo vzniknú komplikácie? Napriek všetkým pozitívnym účinkom behu v súvislosti so znížením venóznej stagnácie je u týchto pacientov absolútne kontraindikovaný. Je to spôsobené tým, že komplikované kŕčové ochorenia na pozadí behu môžu napredovať a dokonca skončiť smrťou.

Ľudia by sa mali zdržať nasledujúcich situácií:

  • Trpí akútnou tromboflebitídou nôh (menej ako 6 mesiacov).
  • S príznakmi pomalej chronickej tromboflebitídy.
  • Prvý rok po flebotrombóze (hlboká žilová tromboflebitída).
  • Ťažký opuch nôh a nôh, ako aj silná bolesť v nich.
  • Ťažká dilatácia žíl, keď sú rozptýlené po celej končatine vo forme veľkých uzlín a konglomerátov.
  • Zhutnenie, začervenanie kože pozdĺž žíl.
  • Až 3 - 6 mesiacov po odstránení žíl.
  • Výrazný hnedý alebo modrastý tón pleti, prítomnosť trofických vredov (rany), plač a ekzém.
  • Prenesený pľúcny tromboembolizmus zo žíl dolných končatín.

Je to nebezpečné u takýchto pacientov, pretože vibrácie môžu vyvolať oddelenie existujúcich krvných zrazenín alebo zápalu v žile s tvorbou nových krvných zrazenín.

Ako spustiť, aby nedošlo k poškodeniu

Ak chcete spustiť iba s kŕčovými žilami, postupujte podľa týchto odporúčaní:

  1. Pred každým zamestnaním v polohe na bruchu položte na nohy individuálne vybrané výrobky z kompresného úpletu: pančuchy, pančuchy, pančuchy, alebo aspoň bežné elastické obväzy. Zúžené žily nebudú vibrovať a poškodené.
  2. Získajte pohodlnú športovú obuv s antivibračnou podrážkou (mäkká, hrubá, ľahká).
  3. Snažte sa jazdiť na špeciálnych trenažéri s mäkkým povrchom alebo sa vyhnúť tvrdým povrchom.
  4. Pite vodu počas behu.
  5. Po triede, odstráňte kompresný úplet, položte si na chrbát a odlievajte nohy nad úroveň tela, a pokiaľ možno rovno hore (napríklad na stenu, cvičte „breza“). Gél môžete aplikovať aj na pokožku cez žily: Lioton, Troxevasin, Venitan.
  6. Jazda na dlhé vzdialenosti (viac ako 3 km), skoky, silové cvičenia a iné nadmerné zaťaženia nôh sú vylúčené.

Ak je jogging kontraindikovaný, môže byť nahradený dávkovanou chôdzou a plávaním.

Zistite, či môžete behať s kŕčovými žilami? Ako to urobiť správne?

Pravidelným sťahovaním a uvoľňovaním srdca a svalov končatín sa krv pohybuje z jedného ventilu do druhého.

Takáto cirkulácia je charakteristická pre zdravý organizmus, ktorý nie je vystavený varikóznej expanzii.

Pri rozšírených cievach sa krvný obeh spomaľuje a vytvára sa medzera. Kruh je uzavretý a pre krvné teľatá je stále ťažšie vstať do srdca.

Je možné podozrenie na ochorenie už pri počiatočných symptómoch. Vyobrazené žily v oblasti dolnej časti nohy sú jasným znamením. Väčšina ľudí sa nepodriaďuje tomuto a chodí na ranný beh, zabúdajúc na plavidlá. Bolesť vo večerných hodinách, a dokonca aj opuchnuté nohy bude obťažovať viac a viac.

Môžem behať s kŕčovými žilami?

V štádiu potvrdenia choroby sa pacienti pýtajú: môže sa behať s kŕčovými žilami na nohách? Je to však značná záťaž na dolných končatinách.

Lekári z Baltic Vein Clinic tvrdia, že beh je najlepšou liečbou kŕčových žíl.

Žiadne maratónové vzdialenosti. Tempo sa odporúča, aby sa pomaly alebo stredné (jogging), zatiaľ čo to je dobré vypočítať zaťaženie.

Často je potrebné kontrolovať pulz a uistiť sa, že neprekročí 120 úderov. Ovládanie dýchania a vytrvalosť sú nutnosťou.

Behať alebo ležať?

Phlebologists verí, že v počiatočných fázach, beh s kŕčovými nohami spomaľuje progresiu ochorenia. Prvé príznaky nie je ťažké určiť, to je okamih, keď sa na koži dolnej časti nohy objavia obrazy hviezd a modrín.

Stojí za to venovať pozornosť nasledujúcim tipom:

  • nosiť topánky len s nízkymi podpätkami;
  • nahradiť pasívnu zábavu dynamickou zábavou;
  • vytvoriť vyváženú stravu.

Ale nepovažujte beh s kŕčovými žilami, ako liečba ochorenia v akejkoľvek fáze. Ak sú žily rozšírené viac, ako je prijateľné, potom by sa mali prerušiť behy. V tomto štádiu hovoríme o tromboflebitíde.

Po naložení dolnej končatiny existuje riziko roztrhnutia krvnej zrazeniny alebo zablokovania tepny. Každá z týchto komplikácií môže byť smrteľná.

topánky

Než začnete behať s kŕčovými žilami, mali by ste venovať pozornosť topánkam. Oblek lekárske kompresné ponožky. Nerovnomerné rozdelenie tlaku ich odlišuje od ostatných športových topánok.

Vďaka tejto konštrukcii je zaistený maximálny tlak chodidla a tlak sa postupne znižuje smerom k kolenám. To znamená, že poskytuje podporu pre tie žily, ktoré zažívajú maximálny tlak.

Kompresný úplet chráni žily pred náhodným zranením a preťažením. K jeho výberu by sa malo pristupovať obzvlášť opatrne. Je nepravdepodobné, že by pletenina vyrábaná remeselným spôsobom mala pozitívny účinok, alebo by ju mohla poškodiť.

Užitočné video

Aký druh kompresného spodného prádla, ktoré potrebujete kúpiť na beh:

Výhody behu cvičenia

Pozitívny efekt behu je možné dosiahnuť dodržiavaním nasledujúcich pravidiel:

  • jednoduché tempo joggingu uvoľní vzhľad stagnácie v žilách;
  • predĺžená prevádzka a dlhé vzdialenosti nie sú žiaduce kvôli hrozbe možnej žilovej trombózy;
  • dokončiť cvičenie uvoľnením svalov nôh (ležať rovno na chrbte a zdvihnúť nohy vysoko nad hlavou, robiť brezové cvičenie).

Na dosiahnutie maximálneho efektu je lepšie kombinovať beh s inými typmi cvičení. Obzvlášť užitočné sú pri varikóznej dilatácii pohyby nôh a strečing.

Technika beţných cvičení

Dôležitým aspektom behu s venóznym ochorením je správna technika. Ak behom „od špičky“ vznikne nesprávny tlak, potom od „päty“ je možné redukovať prejavy kŕčovej dilatacie.

Je to spôsobené tým, že šliapanie na päte vytvára plnú amplitúdu pohybu svalstva gastrocnemius, ktorý sa podobá účinku pumpy.

Počnúc ponožkou nie je možné dosiahnuť plnú amplitúdu a poloha sa podobá chôdzi v pätách, ktorá je kontraindikovaná pre rozšírenie kŕčových žíl.

Bežné kontraindikácie

Situácia s kontraindikovanými bežeckými cvičeniami je zriedkavá, ale stáva sa to. To sa deje pri diagnostikovaní abnormalít v práci hlbokých žíl, konkrétne ventilového aparátu.

Je to spôsobené komplikáciami spojenými s infekciami, ako je hepatitída alebo intravenózne užívanie drog, ako aj poranenia bedra. V takýchto prípadoch je rozumné pozorne si vypočuť ošetrujúceho lekára.

Preventívne opatrenia

Pre zabránenie odmietnutia úzkych topánok, ktoré obmedzujú redukciu lýtkových svalov, budete mať prospech. Ak trávite väčšinu dňa pri počítači v kancelárii, nízka lavica pod stolom zníži tlak na nohy.

Ako môžete vidieť beh a kŕčové žily nie sú vzájomne sa vylučujúce koncepty. Dodržiavaním týchto pokynov, budete nielen zbaviť varixy expanzie, ale budete tiež cítiť hore a zdravé.

Môžem bežať s kŕčovými žilami dolných končatín

Beh s kŕčovými žilami - všeliek alebo ublíženie? Môžem bežať s expanziou žíl dolných končatín? Takéto otázky zaujímajú pacientov trpiacich vážnou chorobou, ktorá nepriaznivo ovplyvňuje stav nôh.

Odpovede sú obsiahnuté v navrhovanom článku, po prečítaní, môžeme dospieť k záveru o prínosoch tréningu, ako aj o dostupných kontraindikáciách.

Stručne o probléme

Kŕčové žily dolných končatín sú dosť závažné ochorenie, ktoré dáva osobe veľké nepríjemné pocity a výrazný kozmetický defekt, ktorý sa týka najmä žien.

Táto patológia má tendenciu postupovať s takými nebezpečnými následkami, ako je vaskulárna trombóza, tromboflebitída a dokonca blokovanie pľúcnej artérie.

Prevencia vzniku takýchto komplikácií je dôležitou úlohou, na ktorej závisí užitočnosť existencie av niektorých prípadoch od samotného života pacienta.

Či je beh v prípade choroby povolený

Názor lekárov je, že beh s kŕčovými žilami je možný len v počiatočnom štádiu ochorenia. Hlavnou podmienkou je chýbajúca porucha venóznych chlopní.

Na riešenie tohto problému by malo dôjsť až po dôkladnom preskúmaní a odporúčaní kvalifikovaného lekára. Určí stupeň kŕčových žíl dolných končatín a zistí prípustné zaťaženie. V opačnom prípade môže spôsobiť poškodenie.

Nezávislé rozhodnutie je spojené so závažnými komplikáciami, ktoré môžu ohroziť zdravie a život pacienta.

Základné pravidlá

Treba mať na pamäti, že ani v počiatočnom štádiu ochorenia nie je vzdialenosť maratón.

Okrem toho musia byť dodržané nasledujúce pravidlá:

  1. Rýchlosť joggingu - stredná alebo dokonca pomalá v závislosti od stavu pulzu. Jeho výkon by nemal presiahnuť 120 otrasov za 60 sekúnd.
  2. Prísna kontrola stavu dýchania.
  3. Nesmie dôjsť k žiadnemu nepríjemnému pocitu a únave. Beh - ľahký, prispieva k aktívnemu zníženiu svalov nôh, ale neumožňuje im silné napätie.
  4. Tréningový čas - ráno, maximálne 25 minút.
  5. Okrem toho je vzpieranie neprijateľné.
  6. Oblečenie v triede by malo byť pohodlné, neobmedzujúce pohyb.

Zvlášť škodlivé je vyčerpávajúce behanie, únavné telo a negatívne ovplyvňujúce stav dolných končatín. Zatiaľ čo zmiernenie fyzickej aktivity prispieva k aktivácii dodávky potrebného množstva krvi do nôh, aby sa eliminovala venózna stáza.

Výber štýlu

Aby sa dosiahol pozitívny účinok pri behu s kŕčovými žilami, ktorý zlepšuje krvný obeh, zvyšuje elasticitu a pružnosť ciev, ako aj posilňuje kĺbové šľachy a žily, mali by ste postupne zvyšovať zaťaženie.

Všetky tieto požiadavky sú plne v súlade s behaním, nie maratónovými preteky alebo sprintom.

Hlavné pravidlo - neškodiť - možno pozorovať pri behu na relatívne krátkych vzdialenostiach, ktoré spĺňajú požiadavky moderovania a berú do úvahy individuálnu vytrvalosť tela.

Kde je lepšie behať

Ideálny bežecký pás nie je asfalt, ale chodníky v parku. V otvorenom prostredí je organizmus okrem motorickej aktivity, ktorá prispieva k stabilizácii krvného obehu, schopný obohatiť krv aj kyslíkom.

Môžete jazdiť na špeciálnych zariadeniach (orbitrek, stacionárny bicykel, špeciálny bežecký pás), ktoré plne vyhovujú všetkým zdravotným požiadavkám.

Asfaltové vozovky, dlažobné kamene, rovnako ako akýkoľvek pevný povrch, majú negatívny vplyv na chodidlo, v dôsledku čoho existuje nebezpečenstvo porušenia integrity (prasknutia) venózneho ventilu. Okrem toho vysoká pravdepodobnosť provokácie separácie krvnej zrazeniny, po ktorej nasleduje blokovanie venózneho lúmenu.

Ako si vybrať topánky

Odporúčania pre výber topánok sú nasledovné:

  • Športová verzia - tenisky s pevným chrbtom a ortopedickými vložkami;
  • pohodlie vo veľkosti;
  • bez päty, ale pätový zdvih asi 2-3 cm.

Bežná obuv by mala byť tiež pohodlná as pätou nepresahujúcou 5 cm.

Použitie kompresného prádla

Nosenie zdravotníckeho kompresného pančuchového tovaru prispieva k zlepšeniu stavu chorých končatín pri behu, ako aj v každodennom živote.

Tieto produkty majú terapeutické a profylaktické účinky. Okrem toho zabraňujú vzniku komplikácií, ako je tromboflebitída, trombóza a lymfatická insuficiencia.

Spodná bielizeň - kolená, pančuchy, pančuchy - by sa mali nosiť bezprostredne pred joggingom.

Pri absencii špeciálnej bielizne sa odporúča použiť jednoduchý úplet alebo elastický obväz.

Prevencia kŕčových žíl

Preventívne komplikácie v prípade varikozity zahŕňajú implementáciu určitých odporúčaní, berúc do úvahy charakteristiky ochorenia. Medzi nimi sú:

  1. Beh by mal byť mierny a prospešný, zlepšiť odtok žily, cievny tón a zvýšiť vytrvalosť. Na tento účel je žiaduce viesť pod vedením skúseného trénera. Najlepší spôsob je ľahké behanie na čerstvom vzduchu v zóne lesa alebo mimo mesta.
  2. Kŕčové žily v nohách sú ľahšie predchádzať, než sa hojiť, preto, robiť jogging a terapeutické cvičenia, je vhodné použiť metódy kompatibility, ako je plávanie, sprcha, dlhé prechádzky.
  3. Správna chôdza od päty k päte a kontrola držania tela budú predpokladom prevencie stagnácie krvi v dolných končatinách a tým zabráneniu vzniku kŕčových žíl.
  4. Prevencia progresie ochorenia pomôže pri výbere správnej topánky, eliminuje vysoké podpätky.
  5. Pri dlhodobom pobyte v sede je potrebné používať nízku opierku nohy.

Odstránenie pravdepodobnosti vzniku ochorenia pomôže odmietnuť závislosť na hádzanie nôh do sediacej polohy, v dôsledku čoho je narušený prietok krvi.

Pri behu je kontraindikovaný

Počiatočná fáza kŕčových žíl nemá žiadne kontraindikácie pre beh, pokiaľ nenastane narušenie fungovania venóznych chlopní.

Kontraindikácie pre spustenie sú nasledujúce stavy:

  1. Druhé a následné štádiá kŕčových žíl.
  2. Tromboflebitída.
  3. Tromboembolizmus.

Identifikácia patologických zmien v cievach dolných končatín je kontraindikáciou nielen pri behu, ale aj pri iných športoch, ktoré vykazujú výraznú záťaž na žilách nôh.

Beh v takýchto prípadoch môže viesť k nadmernému namáhaniu nôh. Osobitným nebezpečenstvom je pravdepodobnosť oddelenia krvnej zrazeniny, v dôsledku čoho môže vstúpiť do pľúcnej tepny pozdĺž krvného obehu. Táto situácia je plná možnosti smrti.

Kedy zavolať lekára

Ak chcete zistiť, či je užitočné spustiť s kŕčovými žilami, môže len lekár. Zo špeciálnych indikácií, ktoré vyžadujú konzultáciu s flebologom o behu, treba poznamenať:

  • pocit ťažkosti v nohách po cvičení;
  • opuch nôh;
  • bolesti.

Kŕčové nohy bez riadneho pozorovania lekárom môžu viesť k život ohrozujúcim následkom, z ktorých najhorší je oddelený trombus, ktorý môže blokovať lúmen pľúcnej tepny.

Aby sa predišlo negatívnym komplikáciám, je potrebné začať s akoukoľvek fyzickou aktivitou s kŕčovými žilami až po konzultácii s lekárom.

Beh s kŕčovými nohami

Často je príčinou kŕčových žíl v nohách sedavý spôsob života. Mierne cvičenie zabraňuje rozvoju ochorenia, zabraňuje jeho progresii. Lekári kladne odpovedajú na otázku, či je možné behať s kŕčovými žilami, ale s podmienkou správneho tréningového režimu.

Výhody a výhody behu

Kontrakcia svalov nôh urýchľuje krvný obeh v cievach dolných končatín, odstraňuje v nich stagnáciu. Preto je ako terapeutické a preventívne opatrenie nevyhnutné behanie s kŕčovými žilami na nohách. Výhody pravidelných behov:

  • zvýšiť pružnosť a tón stien žíl;
  • zvýšený prietok žilovej krvi;
  • eliminácia stázy krvi, riziko krvných zrazenín;
  • zlepšenie lymfatickej drenáže, odstránenie opuchu;
  • saturácia buniek a tkanív kyslíkom;
  • zbavenie sa kŕčových svalových bolestí;
  • zlepšenie estetického stavu pokožky nôh.

Výhodou behu s kŕčovými žilami je zlepšenie krvného a lymfatického obehu. To má priaznivý vplyv na výživu svalov, kože, stien venóznych ciev, zabraňuje ich hypertrofii. Výsledkom je kompletný metabolizmus buniek a tkanív v nohách a v celom tele.

Beh je sprevádzaný zvýšením krvného tlaku v cievach a zaťažením žíl. Nesprávne zvolený tréningový režim môže vyvolať komplikáciu kŕčových žíl, ostrý priebeh ochorenia.

Kedy môžem spustiť

V skorých štádiách kŕčových žíl dolných končatín je možné a nevyhnutné. Pravidelné znižovanie lýtkových svalov obnovuje prirodzenú funkčnosť venóznych chlopní. Bežné cvičenia sú uvedené pre nekomplikované kŕčové žily pri pozorovaní prvých príznakov ochorenia:

Motorická aktivita dolných končatín v počiatočnom štádiu kŕčových žíl je povolená po lekárskom vyšetrení a duplexnom cievnom skenovaní. Diagnostika umožňuje stanoviť účinnosť venóznych chlopní, neprítomnosť reverzného prietoku krvi.

kontraindikácie

Beh s kŕčovými žilami dolných končatín je zakázaný, ak choroba prešla do zanedbávanej formy. Cvičenie na nohách v takýchto situáciách je plné vážnych komplikácií - tromboflebitídy, pľúcnej embólie. Tréning behu je kontraindikovaný v prítomnosti:

  • silná expanzia žíl, uzlov;
  • tesnenia, konglomeráty pozdĺž žíl;
  • chronická pomalá tromboflebitída;
  • ťažký opuch a silná bolesť nôh;
  • nedávna akútna tromboflebitída;
  • plačové vredy, ekzémy, pleť;
  • v prvých 12 mesiacoch po flebotrombóze;
  • po chirurgickom odstránení žíl;
  • prenesený tromboembolizmus žíl v nohách.

Pre komplikované varixy nôh je prísne zakázané behať, pretože hrozí riziko odlomenia krvnej zrazeniny, po ktorom nasleduje zablokovanie krvných ciev. Komplikácie sú spojené so zhoršením celkového stavu pacienta a možnosťou smrti.

Skôr ako začnete s kŕčovými žilami na nohách, mali by ste sa poradiť so skúseným flebologom. Odborník vyvinie terapeuticky bezpečný program s primeranou intenzitou, tempom a pravidelným tréningom.

Bezpečnostné pravidlá

Beh s kŕčovými žilami by nemal byť vysoko intenzívny - sprint, s akceleráciou alebo dlhou vzdialenosťou. Užitočné bude pomalé behanie na krátke vzdialenosti (maximálne 3 km) s pomalou rýchlosťou a trvaním (do 20-30 minút). Zobrazuje striedanie behu s chôdzou. Skákanie, squatting, silový tréning s váhami (činky, činky) nie sú povolené. Odporúčania týkajúce sa bezpečnostných pravidiel:

  • nosiť kompresný odev (ponožky na kolenách, pančuchy, pančuchy) počas tréningu;
  • špeciálne antivibračné topánky s mäkkou podrážkou absorbujúcou otrasy;
  • povinné rozcvičky vo forme chôdze, strečingu, gymnastiky;
  • Nepretržité doplňovanie tekutín počas tréningu - vyhnite sa smädu, pite vodu a nápoje;
  • neodporúča sa bežať na dlažbu, tvrdý asfalt, železobetónovú dlažbu;
  • pracovať lepšie na bežeckom páse, stacionárnom bicykli, trávnatom povrchu;
  • zabrániť teplotným zmenám v procese zamestnávania;
  • Cvičenie končí relaxačnými cvičeniami.

Beh s kŕčovými žilami na nohách je prospešný, ak dáva radosť, nie je sprevádzaný prepracovaním. Tréning nie je zameraný na kontrolu vytrvalosti ani na rozvoj svalovej sily. Odporúča sa bežať pomalým alebo stredným tempom, kontrolovať rytmus dýchania a tepovú frekvenciu (maximálne 120 úderov / min).

Po behu je zakázané navštevovať saunu, kúpeľ, termálne kúpele, iné vysokoteplotné účinky. Je povolené vziať si chladnú osviežujúcu sprchu, aby sa zlepšil tón svalov a stien ciev.

Ako si vybrať topánky

Bez riadne vybraných topánok nie je možný bezpečný beh s kŕčovými žilami dolných končatín. Odporúča sa vybrať modely, ktoré spĺňajú nasledujúce požiadavky:

  • vyrobené z pravej kože;
  • vybavené ortopedickými vložkami;
  • existujú špeciálne korekčné induktory;
  • najlepšie možnosti sú ľahké tenisky, tenisky;
  • Podrážka: koža.

Kvalitná bežecká obuv pre kŕčové žily nôh opakuje anatomické vlastnosti nohy. To umožňuje rovnomerné rozloženie zaťaženia, aby sa zabránilo nadmernému tlaku na nádoby. Správne vybrané modely eliminujú možnosť poranenia venóznych chlopní, progresie ochorenia.

Kompresné oblečenie

Podľa lekárov je bezpečnosť behu s kŕčovými žilami nôh zabezpečená lekárskym oblečením s kompresným účinkom. Výrobky sú vyrobené zo špeciálneho úpletu s podporným účinkom. Výhody kompresného oblečenia na kŕčové žily v nohách:

  • zabraňuje natiahnutiu stien ciev;
  • vytvára optimálne zaťaženie svalov;
  • inhibuje nadmerný krvný tlak v nohách;
  • eliminuje riziko prekrvenia svalov a ciev.

Veľkosť, trvanie nosenia kompresného oblečenia na beh nastaví ošetrujúci lekár. V závislosti od lokalizácie kŕčových žíl sú zvolené krátke ponožky, ponožky alebo kompletný set pre femorálnu, panvovú zónu.

V neprítomnosti kompresného oblečenia na beh s kŕčovými žilami je dovolené zabaliť nohy elastickým zdravotníckym obväzom. Vytvára podobný účinok pri nižších finančných nákladoch.

Lekári recenzia

Kŕčové žily na nohách - pohroma moderného ľudstva. Táto choroba sa stáva mladšou a je trestom pre obyvateľov megalopolisov. Neaktívna práca v kancelárii nevyhnutne vedie k cievnym a srdcovým ochoreniam. Pre ich prevenciu a liečbu odporúčam, aby ste sa nestrachovali od každodenných ranných behov. Sú obzvlášť užitočné pre začiatok príznakov kŕčových žíl v nohách. Je dôležité, aby ste to nepreháňali, vyhýbajte sa nadmernému zaťaženiu, dodržiavajte lekárske predpisy.

Inna Valerievna, flebolog, Jekaterinburg

Terapeutická hodnota behu v počiatočnom štádiu kŕčových žíl v nohách je nesporná. V prípade rýchleho ochorenia sa tréning vykonáva len po konzultácii s lekárom. Nezabudnite, že beh nie je schopný vyliečiť kŕčové žily. Ale v komplexnej terapii môže spomaliť jej vývoj na dlhú dobu.

Môžem behať s kŕčovými žilami?

Kŕče sa náhle vyvíja. Človek len zriedka berie príznaky patologického procesu vážne. Choroba pokračuje. Mimoriadne dôležitá je správna výživa a mierna fyzická aktivita. Ale je možné behať s kŕčovými žilami? Odborníci z kliniky Baltic Vein Clinic tvrdia, že s miernym tempom a dodržiavaním niektorých odporúčaní nie sú žiadne kontraindikácie.

Dôležité nuansy

Beh s kŕčovými žilami by sa mal vyskytovať pomalým alebo stredným tempom. Je potrebné vypočítať zaťaženie a udržať pulz pod kontrolou. Viac ako 120 tepov za minútu nie je povolených. Pozorne sledujte svoje pocity, zdravie.

Beh by mal spôsobiť pozitívne emócie. Bežný pás na kŕčové žily tiež nie je vylúčený. Je dovolené chodiť, držať mierne tempo. Ak sa cítite preťažený, urobte si prestávku.

Ak je beh pre vás neoddeliteľnou súčasťou života a kŕčové žily sú nerovné, potom by ste sa nemali úplne vzdať svojich obľúbených tréningov.

Dodržiavanie jednoduchých odporúčaní zabráni zhoršeniu kŕčových žíl, udržiava fyzickú formu:

  • Čas. Beh a lézie žíl sú kompatibilné, v počiatočných štádiách ochorenia sú dokonca užitočné. Behanie by nemalo trvať dlhšie ako 20 minút.
  • Topánky. Kŕčové žily sa nedajú vyliečiť len behom. Ale môžete zabrániť ďalšiemu rozvoju ochorenia. Prednosť by mali mať mäkké kožené tenisky s nártmi. Každodenné topánky by mali byť tiež kožené a pohodlné. Výška päty musí byť menšia ako 5 cm.
  • Bielizeň. Pred začiatkom behu môžete nosiť kompresný úplet. Veľkosť a model vyberie skúseného špecialistu. Nosiť celodenný kompresný úplet nemôže byť.
  • Správny prístup. Je možné robiť jogging s kŕčovými žilami, je lepšie sa opýtať skúseného špecialistu. Po diagnostických štúdiách lekár určí štádium ochorenia, určí, či ventilový aparát krvných ciev funguje normálne. Žilový reflux je kontraindikácia pre jogging. Bežecký pás na kŕčové žily by sa mal používať na ľahké zaťaženie, ako je chôdza.
  • Po behu. Odporúča sa použiť kontrastnú sprchu. Potom vezmite horizontálnu polohu, položte nohy na vankúš, aby ste zabezpečili prietok krvi. Pätnásť minút odpočinku je dosť.
  • Pri behu s kŕčovými žilami je kontraindikovaný? Od štádia 2 kŕčových žíl je behanie nežiaduce. A s tromboflebitídou sú všeobecne kontraindikované. Dokonca aj v prvej fáze vývoja patologického procesu je kontraindikovaný intenzívny stres na dolných končatinách. Zdvíhanie ťažkých predmetov, skákanie cez švihadlo by malo byť vylúčené.

Diaľkové preteky sú kontraindikované, najmä v kombinácii so skokom na reliéfnom teréne

Beh bezpečne

Lekári hovoria, že v počiatočnom štádiu môžete behať s kŕčovými žilami. Ale najprv musíte určiť, ktorá fyzická aktivita bude prínosom, nie poškodiť.

Pravidlá, ktoré pomôžu nezhoršiť kŕčové žily:

  • miesto na jogging. Parkové uličky alebo štadióny nie sú vhodné pre ľudí s kŕčovými žilami. Asfalt kladie veľký tlak na cievy. Rozširujú sa a spôsobujú bolesť. Najlepší beh s kŕčovými žilami - na tráve;
  • Neodporúča sa začať jogging bez pleteného spodného prádla (golf, pančuchy alebo ponožky). Rovnomerne rozloží záťaž na cievy, podporuje dolné končatiny. Pohodlná obuv - ľahké tenisky alebo tenisky;
  • tempo a trvanie. Dlhé vzdialenosti sú kontraindikované. Môžete behať s kŕčovými žilami, držať pokojné tempo. Hmotnosti pri behu sú kontraindikované. Môžu zhoršiť zdravie, vyvolať trombózu alebo tromboflebitídu. Bežecký pás na kŕčové žily by sa mal používať na chôdzu. Zmršťovanie svalového tkaniva masíruje krvné cievy. Zlepšuje sa krvný obeh, znižuje sa tlak v žilách. Chôdza zabraňuje stagnujúcim procesom.

Beh s kŕčovými žilami môže byť užitočný, ak budete postupovať podľa pokynov.

Môžem behať s kŕčovými žilami? Samozrejme! Dokonca aj nevyhnutné, ak sa vyhnete príliš intenzívnemu tréningu

Sada cvičení

Odborníci hovoria, že ak doplníte beh s piatimi fyzickými cvičeniami, zotavenie príde rýchlejšie. Jedným z faktorov, ktoré vyvolávajú stagnujúce procesy, je hypodynamia. Komplex špeciálnych cvikov a iných športov zlepšuje stav ciev, podporuje rýchle zotavenie. Najväčšie výhody prinášajú triedy v bazéne. Voda je 12-krát hustejšia ako vzduch, takže poskytuje zvýšený tlak, vlaky venóznych stien, zlepšuje krvný obeh. Takéto cvičenia sa vykonávajú bez prepätia, umožňujú eliminovať cievnu mriežku. Môžete len plávať alebo robiť vodný aerobik.

Beh môže byť nahradený iným kardio zaťažením. Uprednostňujú sa cvičenia v polohe na chrbte alebo sede. To môže byť úsek, "nožnice". Užitočné rotopedu, ak existuje podpora chrbta. Znižuje sa tak zaťaženie dolných končatín. Chôdza zmierni váhu a unavené nohy. Je to cenovo dostupný a efektívny spôsob vzdelávania.

V telocvični sa môžete zúčastniť skupinových kurzov. Jóga, strečing, pilates, tanec - to všetko môžete urobiť s varixovou expanziou. Zakazuje sa iba choreografia a tanec skokmi. Je lepšie okamžite upozorniť trénera na diagnózu, aby zostavil individuálny tréningový program. Na začiatku by čas tréningu nemal prekročiť 30 - 40 minút trikrát za 7 dní. Po každom zasadnutí, aby sa zlepšil prietok krvi, ležať na chrbte a dať nohy na vankúš. Užitočné sprchy, kúpeľ na nohy. Môžete použiť krém proti kŕčom. Odstraňuje ťažkosti, odstraňuje bolesť.

Komplexné cvičenia:

  • "Kol". Počiatočná poloha je na chrbte. Nohy sa zdvihli. Potom by mal napodobniť pohyb bicykla. Je dôležité, aby chrbát a bedrá nepochádzali z podlahy.
  • Štartovacia pozícia - ležiaca na chrbte. Jedna noha by mala byť ťahaná čo najbližšie k hrudníku, ohýbať ju v kolene. Držte niekoľko sekúnd. Potom sa pokúste narovnať vertikálne. Držte niekoľko sekúnd v tejto polohe, potom, bez ohýbania, spustite končatinu nadol. Opakujte s druhou nohou.
  • Počiatočná poloha je na zadnej strane. Zdvihnite nohy, ohnite ich na kolenách, trochu zotrvajte v tejto polohe. Potom si narovnajte nohy vertikálne, zotrvajte niekoľko sekúnd, ohnite ich znova na kolenách. Vráťte sa do pôvodnej polohy.
  • Ležiace na chrbte, nohy zvislo. Začnite kruhový pohyb oboma nohami von a dovnútra.
  • Štartovacia pozícia - ležiaca na bruchu. Každá noha stúpa striedavo, ako je to len možné. Na vrchole zvýšenia končatiny musíte zostať niekoľko sekúnd.

Kŕčové žily sú patologickým stavom, ktorý je lepšie predchádzať ako liečiť. K tomu, nosiť pohodlné topánky s pätou nie viac ako 5 cm, jesť správne, nezdvíhať ťažké predmety, a byť fyzicky aktívna osoba. Jogging je prijateľný na kombinovanie s inými športmi, ak je zaťaženie minimálne.

Pôvodne odoslané dňa 2017-02-03 08:29:02.

Beh s kŕčovými žilami: argumenty pre a proti. Čo môže nahradiť beh?

Dôležitou súčasťou komplexu liečebných opatrení pre kŕčové žily - cvičenie. Môžem behať s kŕčovými žilami? Bude to užitočné a aké sú kontraindikácie? Pochopíme, aký vplyv môže mať na žily dolných končatín.

Výhody a pravidlá behu s kŕčovými žilami

Vzhľadom k tomu, že kŕčové žily sú spôsobené oslabením stien ciev a stagnáciou krvi v nich, jedným z aspektov liečby je zlepšenie krvného obehu v dolných končatinách. To možno dosiahnuť fyzickou námahou. V tomto zmysle môže byť beh s kŕčovými žilami opodstatnený, ale jeho prínosy sú možné len vtedy, ak sa dodržiavajú určité pravidlá.

Medzi nimi je potrebné zdôrazniť niekoľko:

  • obozretný prístup;
  • riadne oblečenie a obuv;
  • prázdniny.

Opatrný prístup

To znamená, že sa nemusíte snažiť vyliečiť kŕčové žily behom krátkeho času, čím sa telo vystaví silnému stresu. Beh by mal byť jednoduchý a krátky - jogging, v priemere nie viac ako 20 minút.

Správne oblečenie a obuv

Mäkké, priedušné tenisky s ortopedickou stielkou sú ideálne na beh. Je dôležité, aby topánky boli ľahké a pohodlné.

Pred tréningom je potrebné nosiť kompresné pančuchy alebo zábaly a lýtka s elastickými obväzmi. Obväzy a odevy by nemali príliš stláčať pokožku - naruší sa krvný obeh a stratí sa význam cvičenia.

rekreácia

Aj keď po krátkom krátkom behu nie je silný pocit únavy zvyčajne tam, keď prídete domov, musíte si oddýchnuť nohy. K tomu si ľahnite a zdvihnite ich čo najvyššie. Potom si vezmite sprchu - ďalší pomocný nástroj v boji proti kŕčovým žilám.

Kontraindikácie pre beh s kŕčovými žilami

V niektorých prípadoch môžu takéto cvičenia spôsobiť viac škody ako pomoci. Patrí medzi ne:

  • ochorenia
  • nadváha
  • neprimeraný prístup.

Sprievodné ochorenia

V prvom rade stojí za zmienku tromboflebitída. Ak sa kŕčové žily začínajú do štádia, keď sú žily zapálené a v nich sa tvoria krvné zrazeniny, beh je prísne kontraindikovaný. To môže viesť k oddeleniu krvnej zrazeniny, ktorá môže upchať cievu srdca alebo mozgu.

Okrem toho, niektoré choroby chrbtice a kĺbov vylučujú zaťaženie cez krajinu. Je dôležité nezhoršovať ostatných v snahe o liečbu jednej choroby.

nadváha

Nadváha nie je sama o sebe užitočná. Pri behu vytvára dodatočné zaťaženie nôh, ktoré nie je vôbec potrebné. Pre chrbticu tiež nie je najlepšia voľba.

Nerozhodný prístup

Dlhé vzdialenosti alebo túžba behať pri maximálnej rýchlosti môže byť veľmi škodlivé kvôli prílišnej záťaži na nohách a viesť k rozvoju tromboflebitídy.

Ďalším prejavom neprimeraného prístupu je zanedbávanie oblečenia a obuvi. Kompresná spodná bielizeň je nevyhnutná na rovnomerné zvýšenie krvného obehu, zatiaľ čo lumen žíl nie je príliš široký a nepretiahnu sa ešte viac. Nesprávne topánky môžu tiež vytvoriť ďalšie zaťaženie alebo narušiť prietok krvi. Okrem toho môže poškodiť kĺby a chrbticu. Na základe toho, beh v pätách za autobusom nemožno považovať za liečebné.

Čo môže nahradiť jogging na kŕčové žily?

Ak sa z nejakého dôvodu musíte vzdať behu, môžete ho nahradiť inými fyzickými aktivitami. Najbezpečnejšie pre kŕčové žily sú:

  • chôdzu;
  • vodný aerobik;
  • plávanie;
  • orientálne tance;
  • protahovacie cvičenia a zlepšovanie krvného obehu;
  • špecifické cvičenia na kŕčové žily.

chôdza

Tento šport je najbližšie k behu, s oveľa menej kontraindikácie. Toto nie je len rýchla prechádzka - s chôdzou na rase musíte najprv jasne položiť nohu na päte a špička je vysoko zdvihnutá. Potom sa kladie dôraz na prst.

Ďalším typom týchto aktivít je Nordic Nordic walking, ktorý dokonale trénuje mnoho svalových skupín.

Vodný aerobik

Cvičenia vo vode, ktoré sa vykonávajú pod vedením trénera v skupine pod rytmickou hudbou. Ťažká fyzická aktivita nie je zabezpečená, čo je dôležité pre kŕčové žily. Cvičenia umožňujú, aby voda urobila ľahkú masáž všetkých svalov, relaxuje, a to umožňuje voľný pohyb krvi. Nadmerná hmotnosť nie je problémom pre takéto cvičenia, pretože kvôli podpore vody nedochádza k nadmernému zaťaženiu kĺbov a svalov.

plávanie

Rovnako ako pri aqua aerobiku, aj voda masíruje celé telo. Pri plávaní, najmä pri prsníkoch, sú teľatá posilnené, čo zlepšuje ich prekrvenie. Veľmi vodorovná poloha pri plávaní prispieva k dobrému prekrveniu tela. Zlepšuje prácu kardiovaskulárneho systému.

Orientálny tanec

Tiež majú niekoľko výhod. Po prvé, ide o estetické cvičenie, ktoré má pozitívny vplyv na sebaúctu. Po druhé, pravidelné cvičenie vám umožní udržať všetky svaly tela vo výbornom stave. Je však veľmi dôležité vybrať si dobrého trénera, ktorý chápe, ktoré zaťaženia sú prípustné pre varikozitu a ktoré nie. Nadmerný aktívny tanec môže byť kontraindikovaný pri tromboflebitíde.

Strečingové cvičenia

Najúspornejšou možnosťou je robiť strečing cvičenia doma na vlastnú päsť. Môže to byť zvyčajný súbor cvičení, počnúc rozcvičovaním. Za to stojí za to statické strečingové cvičenia - sú skvelé pre začiatočníkov a vylučujú ostré pohyby. Zvyčajne počas tréningu môžete cítiť, ako sú svaly ťahané a krvný obeh sa zlepšuje.

Špecifické cvičenia na kŕčové žily

Tam sú gymnastické cvičenia, ktoré sú zamerané priamo na boj proti kŕčovým žilám. Takáto gymnastika sa môže začať ihneď po prebudení, ležať v posteli:

  • Musíte ponožky ťahať smerom k sebe a môžete cítiť, ako sú teľatá napäté a „prebudené“. Potom nakloňte ponožky v opačnom smere. Opakujte, kým to nie je radosť.
  • Vyvíja sa členkový kĺb. Aby ste to dosiahli, musíte najprv zastaviť kruhový pohyb v jednom, potom v inom smere.
  • Nasledujúce cvičenia zahŕňajú prácu nôh vo vzduchu. „Bicykel“ je mnohým známym už od detstva a výhody tohto cvičenia zostávajú nezmenené.
  • Po „bicykli“ môžete urobiť „nožnice“ - najprv musíte roztiahnuť nohy rovno na stranu a potom krížiť. Toto cvičenie umožňuje nielen zlepšiť krvný obeh nôh, ale aj trénovať brušné svaly.

Aké cvičenia, okrem behu, by som sa mala vzdať kŕčových žíl?

Existujú typy školení, ktoré sa určite musia vzdať kŕčových žíl. Patrí medzi ne krokový aerobik, cvičenia na vzpieranie viac ako troch kilogramov, akékoľvek skoky, vrátane skákania cez švihadlo. Rýchle „squatting“ drepy a nadmerné strečingové cvičenia môžu poškodiť žily.

Beh je prijateľný spôsob, ako podporiť telo v prípade kŕčových žíl, ak neexistujú sprievodné ochorenia, ktoré by sa mohli zhoršiť. Ak je jogging kontraindikovaný, môže byť nahradený chôdzou, vodným aerobikom, plávaním, tancom alebo cvičením. Hlavnou vecou je pamätať na obozretnosť a zapojiť sa do komplexnej liečby tohto ochorenia.

Môžem bežať s kŕčovými žilami

Športy sú považované za sľub zdravia, pomáhajú udržiavať imunitu, zlepšujú náladu a znižujú váhu. Pri rôznych poraneniach pohybového aparátu sa však fyzická námaha minimalizuje alebo nakoniec zastaví. Kŕčové žily sa považujú za nejaký druh poranenia vnútornej nohy, ktorý často spôsobuje nepohodlie pri pohybe. Je dôležité pochopiť, či je prípustné, aby sa behali s kŕčovými žilami.

Výhody športu s kŕčovými žilami

Poruchy obehového systému vyvolávajú stagnáciu, opuch nôh, nočné prejavy záchvatov, chronickú únavu a bolesť. Ak nezačnete liečbu počas prvých prejavov príznakov, začnete kŕčové žily a v budúcnosti ochorenie nadobudne ťažkú ​​formu sprevádzanú deformáciou žíl, silnou bolesťou a tvorbou krvných zrazenín. V počiatočných štádiách vývoja ochorenia pomôže šport vyrovnať sa s venóznymi defektmi.

Keď sú kŕčové žily prísne kontraindikované v športe, ktoré súvisia s kategóriou vzpierania. Užitočné sú intenzívne dynamické zaťaženia pacienta, ktoré pomáhajú zlepšovať krvný obeh v dôsledku špecifických venózno-svalových pumpov. Svaly stehien, holennej kosti alebo nôh sa stávajú pumpami, pričom práca srdca zvyšuje krv zo spodných častí krvi a nasmeruje tekutinu do srdca.

Keď je svalový systém v dobrom stave a cievne chlopne sú v normálnom stave, žilno-svalová pumpa je schopná pracovať bez prerušenia. Ľahké športové zaťaženie je dobré pre telo. Avšak v prípade poškodenia letákov žíl alebo deformity sa vyžaduje, aby sa s fyzickou aktivitou zaobchádzalo s maximálnou opatrnosťou.

Kontraindikácie pre beh s kŕčovými žilami

So silnou expanziou žíl, opuchom a bolesťou nôh je beh kontraindikovaný. V prípade podozrenia na tromboflebitídu hrozí zdravotné riziko. V okamihu intenzívnych pohybov a stresov je nebezpečenstvo veľké, že krvná zrazenina odchádza a spolu s krvou cez cievy vyvolá zablokovanie prietoku krvi. Situácia je vážnym nebezpečenstvom pre život pacienta.

Je zakázané jazdiť na dlhé vzdialenosti. Vysoká intenzita behu sa stáva priamou hrozbou pre zlý zdravotný stav, aj pri malých vzdialenostiach vyžaduje aktívnu svalovú prácu a intenzívny krvný obeh. Obehový systém nie je schopný vyrovnať sa s významnými objemami lymfy a krvi. V dôsledku toho sú ventily venóznych nádob vystavené silnému preťaženiu. Pri kŕčových žilách v oblasti nôh sú kontraindikované sprintingové a akceleračné pohyby.

Športové odporúčania pre kŕčové žily

Hlavným pravidlom pre kŕčové žily bude povinná konzultácia s flebologom s cieľom určiť povolený stupeň stresu a intenzitu ich implementácie. Ak vám lekár dovolil behať s kŕčovými žilami, odporúčame si zapamätať si zoznam jednoduchých pravidiel chrániacich pred možnými nežiaducimi preťaženiami, ktoré vám umožnia využiť výhody joggingu:

  • pravidelné cvičenie prispieva k zlepšeniu svalového tonusu, pomáha účinnému odtoku krvi v nohách;
  • pri behu je vhodné nosiť špeciálnu lekársku bielizeň na kompresiu nôh, stupeň kompresie určuje ošetrujúci lekár;

Ako urobiť jogging s kŕčovými žilami v bezpečí

Ak chcete spustiť s kŕčovými žilami zostal v bezpečí, budete musieť minimalizovať prítomnosť nadváhy. Obezita prispieva k zhoršeniu kardiovaskulárneho systému, zabraňuje adekvátnemu nasýteniu tela kyslíkom. Pri intenzívnom pohybe sa rýchlo stráca režim dýchania, pôsobí na tlakové nádoby, odporúčajú sa opatrenia na odstránenie nadmernej plnosti. V prítomnosti nadmernej hmotnosti sa neodporúča intenzívne behanie u pacientov s kŕčovými žilami. Ak chcete normalizovať stav a zvýšiť účinnosť procesu chudnutia, odporúča sa dodržiavať diétu a počiatočné športové zaťaženie v podobe dlhej chôdze.

Pri výbere bežeckej topánky by sa mali zohľadniť vlastnosti v štruktúre nohy. Je dôležité používať špeciálne korekčné vložky do topánok alebo nártov v prítomnosti plochej nohy alebo zakrivenej nohy typu valgus. Ortopedické pomôcky sú potrebné pre správne a rovnomerné rozloženie záťaže, čo zabraňuje vzniku kŕčových zápalov v nohách.

V prípadoch ochorení nôh je zakázané jazdiť na skalnatom povrchu: asfaltové cesty, dlažobné kamienky alebo kamienky a dlažobné kocky. Jogging sa koná na špeciálne upravenom štadióne bežiacom podlahe, hlinených lesných cestách a tráve. Od Rady sa vyžaduje, aby vykonávala činnosť, aby sa zabránilo roztrhnutiu cievnych chlopní a prípadnému oddeleniu krvnej zrazeniny.

Po tréningu je zakázané vystavovať nádoby vysokým teplotám, navštíviť kúpele, sauny, termálne kúpele, naliať horúcu vodu na nohy. Najlepším riešením na relaxáciu a zlepšenie tónu tela a ciev bude príjemná osviežujúca sprcha.

V počiatočných štádiách vývoja ochorenia je ľahký jogging prijateľnou voľbou pre udržanie tela v tóne a zlepšenie elasticity a krvného obehu ciev. Dodržiavanie preventívnych opatrení, tento typ činnosti môže zlepšiť svalový tonus, zvýšiť krvný obeh a všeobecné zdravie, účinne podporuje elimináciu toxínov z tela a pretrvávajúce chudnutie.

Počas behu sú zapojené všetky svalové skupiny a telesné systémy. Tréning má pozitívny vplyv na fyzickú kondíciu ľudského tela, na morálne a psychické zdravie, ktoré je dôležité, keď máte kŕčové žily na nohách. Aby snahy a snahy neboli škodlivé, odporúča sa nepreťažiť a uistiť sa, že záťaž koordinujete s kompetentným flebologom.

Beh s kŕčovými žilami

Kŕčové žily sú závažné ochorenie, ktoré je sprevádzané opuchom a bolesťou, prejavom vaskulárnej siete a opuchom žily. Prítomnosť tohto ochorenia však nie je dôvodom na úplné zanechanie výcviku av niektorých prípadoch môže pomôcť s zlepšením pohody s kŕčovými žilami. Mierne zaťaženie, správne zvolený tréningový režim vám umožní hrať šport bez zhoršenia ochorenia. Čo by malo byť beh s kŕčovými žilami, jeho základné pravidlá, prínosy a škody, ktoré budeme brať do úvahy v tomto článku.

Príčiny kŕčových žíl

Kŕčové žily sú spôsobené zníženým prietokom krvi. Kongestívne procesy sa vyskytujú v dôsledku dysfunkcie venóznych chlopní zodpovedných za reguláciu pohybu prietoku krvi. Nadmerný tlak na žily vedie k ich natiahnutiu, oslabeniu a deformácii. V dôsledku toho sa pod kožou objavujú zvlnené cievy a najbližšie tkanivá nemajú kyslík a živiny.

Kŕčové žily sa vyvíjajú pod vplyvom kombinácie faktorov. Medzi príčiny patológie patrí:

  • Dedičnosť. Genetická predispozícia spôsobuje slabosť žilovej steny, čo nakoniec vedie k distenzii žíl. Ak jeden z príbuzných, napríklad babička alebo matka, trpí kŕčovými žilami, riziko vzniku patológie je až 70%.
  • Povolania, ktoré vyžadujú dlhé státie alebo sedenie v sede.
  • Nadváhou. Prebytok telesnej hmotnosti vytvára veľké zaťaženie končatín a kardiovaskulárneho systému.
  • Hormonálne poruchy.
  • Nadmerné zaťaženie. Zneužitie silového tréningu môže viesť k natiahnutiu stien žíl, postupnej atrofii venóznych chlopní;
  • Fajčenie a pitie alkoholu.
  • Stres.
  • Oblečenie, obuv s podpätkami.

Môžem bežať s kŕčovými žilami

Phlebologists nezakazujú beh s kŕčovými žilami. V takomto stave by však malo ísť o šprint a prekonávanie veľkých vzdialeností. Mierne behy a behanie s kŕčovými žilami umožňujú zlepšiť stav tela a v dôsledku toho znížiť negatívne prejavy ochorenia. Výhody behu môžu byť aj pri kŕčových žilách:

  • Zlepšený prietok krvi v končatinách;
  • Odstránenie opuchu;
  • Zníženie alebo úplné vymiznutie pocitu ťažkosti v nohách;
  • Chudnutie;
  • Obnovenie tónu žíl;
  • Zníženie rizika vzniku krvných zrazenín.

Športovanie v tejto patológii si vyžaduje ďalšie konzultácie so špecialistom na vypracovanie tréningového plánu s prihliadnutím na individuálne charakteristiky. Na základe jeho odporúčaní možno pozitívne výsledky dosiahnuť bez ohrozenia zdravia.

Ako behať s kŕčovými žilami

Ak chcete dosiahnuť maximálny úžitok z prevádzky bez zhoršenia ochorenia, musíte dodržiavať tieto pravidlá:

  1. Držte krok. Jednoduchý chod - najlepšia voľba je stredné alebo pomalé tempo. Jogging, striedanie chôdze.
  2. Sledujte pulz - značka maxima nie viac ako 140 úderov za minútu.
  3. Aktívny čas jog - nie viac ako 20 minút. Ďalej zaťaženie končatín prekročí prípustnú hodnotu.
  4. Vyberte si správnu obuv. Je lepšie uprednostniť tenisky so zvýšeným znehodnotením. Topánky môžu byť doplnené ortopedickými vložkami.
  5. Pred joggingom, pančuchami alebo pančuchami noste kompresné prádlo. To pomôže udržať steny žíl v dobrom stave.
  6. Bandage nohy. To prispieva k mäkkej fixácii ciev, podporuje hlboké žily počas behu.

Čo robiť po joggingu, ak máte kŕčové žily

  1. Vezmite kontrastnú sprchu.
  2. Urobte dobrý úsek, zatiaľ čo svaly sú stále teplé.

Najlepšie využitie po behu - sprcha a nutne strečing. Teplotné extrémy zlepšujú prietok krvi do tkanív a zvyšujú svalový tonus a strečing zabráni poraneniam spojeným s napínaním svalov a zvýši pružnosť vašich väzov.

Pozrite si video so súborom cvičení, ktoré sa rozprestierajú po spustení:

Odporúčania pre bezpečnú prevádzku

Ak chcete získať maximálny úžitok z prevádzky, mali by ste sa riadiť odporúčaniami odborníkov. Skúsení fleboológovia odporúčajú:

  1. Pravidelne sa angažujte. Systematický - kľúč k úspechu. Môžete si vytvoriť individuálny plán - denné svetlo beží na určitú vzdialenosť, triedy každý druhý deň alebo 2-3 cvičenia týždenne.
  2. Vyhnite sa tvrdým povrchom, ako sú asfalt, betón alebo dlažobné dosky. Pre beh s kŕčovými žilami sú ideálne trate na štadióne alebo v telocvični, tráve, chodníky v parku.
  3. Pite dostatočné množstvo tekutiny, aby ste zabránili viskozite krvi, čo vytvára tlak na kardiovaskulárny systém.
  4. Vezmite si sprchu - striedajte teplú a studenú vodu.

Tréningový čas a jeho intenzitu určuje individuálne váš tréner. Aby telo reagovalo podľa očakávania na zvýšenie zaťaženia, nemusíte sa odchýliť od tréningového plánu a používať športové hodinky na sledovanie ukazovateľov tela.

kontraindikácie

Kŕčové žily - chronické ochorenie. Úlohou skúseného lekára je určiť, v akom štádiu jogging môže byť prospešné a kedy - poškodiť. Hardvérové ​​vyšetrenie pomôže určiť stav žíl. Takže s prejavom pavučinových žíl a pocitom ťažkosti v nohách v prvom štádiu ochorenia je povolený beh s kŕčovými žilami, potom sú v nasledujúcich fázach zakázané aj krátke behy.

Medzi kontraindikácie pre beh s kŕčovými žilami patrí:

  1. tromboflebitída;
  2. tehotenstva;
  3. Prejav trofických vredov;
  4. Obdobie rehabilitácie po operácii.

Za týchto podmienok môže beh zhoršiť priebeh kŕčových žíl. Ako alternatívu k joggingu je lepšie zvoliť si pomalé prechádzky alebo kúpanie.

Chôdza s kŕčovými žilami je optimálnou formou aktivity, ktorá pomáha posilňovať nohy bez vytvárania veľkého stresu na srdci. Môžete si napríklad vybrať škandinávsku chôdzu, ktorá je užitočná pre prevenciu a liečbu kŕčových žíl. Jej technika je postavená na princípe lyžovania - počas pohybu sa podpora prenáša na palice. Môžete tiež vykonávať fitness s kŕčovými žilami, ktorých komplex je určený v závislosti na závažnosti ochorenia.

Štádium ochorenia

  • Prvá etapa (prejav jednotlivých žíl po cvičení).
  • Druhý (výskyt edému a ťažkosti v nohách) - plavecký a vodný aerobik, jóga a Pilates sú povolené.
  • Tretia (zmena pigmentácie - stmavnutie kože) - kúpanie v teplej vode. Dodatočné zaťaženia sú úplne vylúčené.

Jogging na kŕčové žily je možný len po dôkladnom vyšetrení a konzultácii s odborníkom. Mierna fyzická aktivita posilní svaly, ktoré zlepšia prietok krvi a povedú k zániku nenávidených cievnych uzlín, ale ak ste u tohto športového lekára dobrý!

Publikácia O Liečbu Kŕčových Žíl

Symptómy chronického štádia hemoroidov 2 - prejavy vonkajších a vnútorných foriem, spôsoby liečby

Zhoršenie symptómov ochorenia, označované ako "sedavé ochorenie", vo forme prolapsu hemoroidov počas defekácie, indikuje prechod hemoroidov na stupeň 2, ktorý už vyžaduje okamžitú liečbu.

Aký je najlepší liek na hemoroidy?

Ak chcete vybrať najlepší liek na hemoroidy pre konkrétneho pacienta, musíte najprv starostlivo pozrieť na zloženie lieku, účinok účinných látok. Je tiež dôležité zvážiť vedľajšie účinky, ktoré môžu byť zistené po užití.